Ознакомительная версия. Доступно 12 страниц из 60
Вариантов сказкотерапии существует множество – в зависимости от того, какая обозначена проблема, какая поставлена задача и т. п. В ситуации, когда мама переживает надвигающуюся разлуку с малышом, мы предлагаем самой маме стать автором небольшой сказки.
Выполнение
Для выполнения потребуется ручка, лист бумаги и немного свободного времени.
Вам предстоит сочинить сказку о… разлуке, конечно же. Сказка, в первую очередь, предназначена вам. Малышу можете ее читать, а можете не читать – сугубо на ваше усмотрение.
Итак, как сочинять психотерапевтические волшебные сказки? Есть несколько простых правил.
• Герои сказки должны быть узнаваемы, но все-таки не буквально списаны с реальности. Не стоит делать главными героями маму и ее малыша – пусть будет хоть зайчик и его морковка.
• Сказочный сюжет должен более-менее соотноситься с реальным событием или проблемой.
• В сказке должен содержаться намек или прямое указание на то, каким способом можно разрешить проблему ко всеобщему удовольствию.
• Сказка не должна быть длинной – все же вы сочиняете не «Звездные войны».
• Фантазия – всему голова, не стесняйтесь фантазировать.
Вот и все правила.
Сядьте поудобнее, возьмите ручку и лист бумаги и приступайте. Держа в голове причину (в данном случае – вынужденную, пусть и недолгую разлуку с малышом), по которой вы решили сочинить сказку, приступайте. Пишите. Доверьтесь себе. Фантазируйте. Следуйте нескольким правилам. Остальное сделает бессознательное.
Не стремитесь сочинить всю сказку «в один присест». Если у вас нет опыта в этом деле, а времени, конечно, в обрез, то, возможно, имеет смысл посвятить написанию сказки несколько дней. Скажем, сегодня вы сочиняете начало, завтра – продолжение, а к концу недели будет готов и финал, обязательно счастливый.
Не стесняйтесь и не бойтесь эмоций, которые возникнут у вас в процессе написания сказки. Постарайтесь, наоборот, запомнить их.
Когда сказка будет готова, перечитайте ее. Какое впечатление у вас она создает? Нравится ли вам эта сказка? Есть ли ощущение, что именно вы – ее автор, или что-то «просочилось» в сказку будто помимо вашей воли? Возникают ли ассоциации с другими сказками? И, наконец, устраивает ли вас конец истории? Убедителен ли хэппи-энд?
Наконец, подумайте, изменилось ли у вас отношение к предстоящей разлуке? Так же ли она вас пугает? Или, может, вы вообще раздумали разлучаться? Или же видите в расставании ресурс и для вас, и для малыша?
Подумайте об этом.
Если вы чувствуете себя хоть немного легче, чуть увереннее и радостнее, если страх перед разлукой отступил, то считайте, что сказкотерапия сделала свое дело.
Если ничего из этого не произошло, то подождите несколько дней и попробуйте сочинить еще одну, новую сказку.
Обязательно сохраните вашу сказку! Возможно, пройдет время (может быть, даже годы), и вы захотите прочитать ее своему малышу. Или просто – оставить ее, как память, о таком сложном и восхитительном первом годе вместе с ребенком.
После выполнения
Терапевтические сказки по случаю можно сочинять сколь угодно часто, если есть желание. Вначале для себя, потом и для ребенка: считается, что сказочный метод отлично помогает справиться с детскими страхами и с детскими кризисами.
Упражнение 36. «Мы будем петь и смеяться»
Перед выполнением
Упражнение помогает маме снизить тревогу перед расставанием и с радостью смотреть в будущее.
Выполнение
Всякий раз, собираясь уйти из дома, начните придумывать, чем вы займетесь с малышом, когда вернетесь. Придумайте конкретное совместное дело, будь то игра, прогулка, творческое занятие, чтение или купание. И обязательно дополните его необычной деталью, насытьте совместное времяпрепровождение чем-то новеньким, запоминающимся. Тем, чего раньше не было.
К примеру, если вы планируете купание, то пусть это будет купание с новой игрушкой, или купание под музыку, или купание с пеной. Если вы отправитесь на прогулку, то выберите место, где вы с малышом еще ни разу не были. Ну и т. д.
В течение дня, в разлуке, продумайте вашу идею до мелочей. Так, чтобы вернувшись домой, вы с малышом могли сразу погрузиться в игру, в книжку или отправиться куда-нибудь.
Планирование совместного занятия отвлечет вас от тревожных мыслей и поможет в течение дня справляться с беспокойством и с чувством вины.
Постарайтесь, чтобы впечатление от вашего совместного дела или игры «перекрыло» впечатление от разлуки. Чтобы именно игрой, прогулкой, а не разлукой запомнился день.
После выполнения
Поднаторев в выдумывании занятий и игр, вы сможете весело и нежно проводить время не только после разлуки, но и когда никакой разлуки не предвидится даже.
Глава 2. Это навсегда
Почти год женщина и ребенок провели вместе. Уже многое пройдено, пережито, выплакано; было много радости и наслаждения – и тоже вместе. Молодая мама научилась не впадать панику при каждом чихе ребенка, научилась нянчиться, купать, кормить, баюкать, играть, разговаривать смешным голосом, петь колыбельные, стремительно одеваться (да и вообще все делать очень быстро), отлично высыпаться за 6 часов, бежать на кофе с подругой как на праздник, скучать по ребенку (и по папе ребенка), когда те вдвоем уходят на прогулку. И еще многим полезным вещам. Кроме того, она научилась если не всегда, то время от времени позволять себе просто быть, не оценивая себя и не предъявляя счетов. Быть такой мамой, как у нее сейчас, сегодня, в эту минуту получается. Такой мамой, которой только она во всем мире может быть.
В этой главе – немного лирики и некоторые факты о том, что происходит, когда женщина через кочки и ухабы приходит к осознанному материнству, к принятию изменений, которые произошли. О том, как самые разные препятствия помогают женщине раскрыть в материнстве ресурс для личностного и творческого развития.
Мама знает, мама видит
Материнство – одно из немногих пиковых переживаний в жизни женщины. Рождение ребенка – сильнейший стресс. Знакомство с ребенком – высадка на другую планету. Уход за малышом – обучение в трех университетах сразу. А погрузиться в материнство – все равно что пересечь океан вплавь: это «перетряхнуть» себя до основания, повзрослеть, открыть в себе новые качества, обнаружить, что главное – это не главное, а какая-то мелочь имеет решающее значение; это воплотить в жизнь самый большой замысел и обнаружить, что ты можешь все; это стать мудрее, смелее, мягче.
Суть материнства – противоречие, мы это уже говорили не раз. Суть большой взаимной любви – в постоянном стремлении, через кризисы, сближения, радости и слезы, ввысь. В отношениях мамы и ребенка, особенно в первые годы вместе, так много всего намешано важного, не проговариваемого, нежного и требовательного, что просто быть в этом потоке – еще научиться надо.
Ознакомительная версия. Доступно 12 страниц из 60
