Тренировки – важнейший секрет молодой и красивой кожи и должны стать главным косметическим средством.
Преодолевайте стресс – уменьшатся и морщины
Если небрежно пересадить или переставить из тепла в холод растение, оно пострадает от шока. На здоровье и красоте стресс сказывается так же. В трудные времена у многих людей выпадают или седеют волосы. Если не верите, посмотрите на фотографии президентов до и после пребывания на посту главы государства. Ученые выяснили, что в среднем президенты США стареют на 2 года за каждый год срока полномочий.
Делайте массаж. Массаж стимулирует кровообращение в коже и способствует расслаблению всего тела, что незамедлительно снижает уровень гормонов стресса. Растирание тоже уменьшает образование рубцовой ткани.
Попробуйте гипноз и саморелаксацию. Самогипноз (аутогенная тренировка) – полезный навык, который поможет вам расслабиться в периоды стресса и спокойно отдыхать ночью.
Спите «сном красоты». Если вы когда-нибудь проводили бессонную ночь, то помните, какие следы она оставила на лице и вокруг глаз. У женщин, которые лишены достаточного количества сна, нарушается барьерная функция кожи, происходит сильная потеря влаги в коже, а в крови повышается уровень веществ воспаления. Хороший сон, помимо прочего, помогает регуляции колоний полезных бактерий в кишечнике. Если вы плохо спали, примите пребиотик, это хорошая профилактическая мера. Интересно, что здоровье кожи зависит от двух гормонов, которые тоже помогают в борьбе со старением: ГАМК и мелатонина. Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) продлевает жизнь производящих коллаген клеток. Недостаток мелатонина приводит к истончению эпидермиса. У людей с хроническими расстройствами сна наблюдается недостаток ГАМК и мелатонина.
Попробуйте ароматерапию. В одном эксперименте исследовали влияние ароматизации воздуха спальни натуральными эфирными маслами жасмина и лаванды. Жасмин способствовал спокойному сну даже лучше лаванды, известной своими успокаивающими свойствами. Испытуемые меньше ворочались и спали глубже. Количества веществ были так малы, что осознанно никто не чувствовал запаха. Так что даже очень малые концентрации природных запахов могут принести пользу.
Избегайте токсинов
Как растения вянут от присутствия в почве или воздухе вредных токсинов, так и наша кожа «вянет», если снаружи или изнутри на нее воздействуют отравляющие вещества. На томограммах мозга следы действия токсинов можно выявить по «бугристому», неравномерному рисунку активности. Это касается и принимаемых внутрь токсинов (алкоголь или наркотики), и токсинов окружающей среды (асбест, свинцовые краски и т. п.). Воздействие токсинов может оставить на коже бугры, пятна, сыпь и морщины. Вот некоторые вещи, которых следует избегать ради защиты своей кожи.
Прекратите курить. Никотин уменьшает кровообращение в коже, лишая ее здорового розоватого оттенка. Оно еще нарушает эластичность кожи и провоцирует появление морщин. Затягиваясь, курильщик приобретает характерные морщинки на верхней губе. Курение на протяжении 10 и более лет создает узнаваемое «лицо курильщика». Этот термин в 1985 году ввел доктор Дуглас Моудел (Douglas Model), опубликовав в Британском медицинском журнале (Вritish Medical Journal) исследование, в котором показана возможность по лицу человека определить, является ли он курильщиком.
Курильщика можно опознать по следующим признакам: морщины выше и ниже губ, в углах глаз, на щеках или на челюсти; изможденная внешность; сероватый тон кожи; красноватый цвет лица. Что еще хуже, курильщики чаще заболевают раком, чем некурящие.
Избегайте конечных продуктов гликации (КПГ). Потребление чрезмерного количества сладкого и продуктов с высоким гликемическим индексом может вызвать появление морщин. По сведениям Британского журнала дерматологии (British Journal of Dermatology), употребление в пищу сахара запускает процесс гликации, при котором сахара присоединяются к белкам и образуют вредные молекулы под названием «конечные продукты гликации» (КПГ). Они разрушают мозг и вредят белкам коллагену и эластину, которые поддерживают эластичность и плотность кожи. Чем больше сахара вы потребляете, тем сильнее разрушаете эти белки и усугубляете морщины у себя на лице. Количество КПГ уменьшается, если готовить пищу на воде, а не на сухом жару, т. е. вареная или приготовленная на пару пища полезнее жареной и приготовленной на гриле.
Ограничьте потребление кофеина. Избыток кофеина, получаемого из кофе, чая, шоколада и некоторых растительных продуктов, обезвоживает кожу.
Осторожнее с алкоголем. Алкоголь оказывает обезвоживающий эффект, он сушит кожу и усиливает морщины. Он расширяет кровеносные сосуды и капилляры в коже. При регулярном поступлении в кровь алкоголя сосуды теряют тонус и остаются расширенными, придавая лицу нездоровый красный цвет. Алкоголь, кроме того, исчерпывает запасы витамина A, важного антиоксиданта, участвующего в регенерации клеток кожи. Злоупотребление алкоголем повреждает печень и уменьшает ее способность удалять токсины. Накопление токсинов в организме приводит к тому, что вы выглядите старше своих лет.
Улыбка и секс: полезные для кожи привычки
Улыбнитесь! Это омолаживает
Искренняя, счастливая и естественная улыбка может оказаться одним из главных факторов продления жизни. Люди со спокойным и здоровым мозгом, ведущие здоровый (с самых разных точек зрения) образ жизни, обычно счастливы и улыбчивы. Исследование в области социальной психологии продемонстрировало, что если свои преимущества и удачи человек воспринимает с благодарностью – как подарок судьбы, Бога или других людей, то он стареет гармонично и живет дольше. Таким образом, стоит не только есть много овощей и фруктов, пить побольше свежей воды или чая, активно двигаться, но и научиться постоянно ощущать благодарность за свою жизнь, радоваться ей, улыбаться, и это с лихвой заменит подтяжку лица.
