Ознакомительная версия. Доступно 11 страниц из 53
Во введении мы советовали вам выбрать небольшое количество шагов и методик из этой книги, которые вы начнете претворять в жизнь. Помните, что значит «небольшое количество»? Правильно, один или два. Поэтому подумайте сейчас, каким будет ваш выбор. Мы предоставили вам огромный выбор, огромный. Возможно, вам сейчас стоит пролистать книгу заново и посмотреть на свои пометки и примечания. Если в данный момент у вас нет времени и возможности, то ниже мы предлагаем краткое содержание книги.
Мы начали с рассказа о том, как Роджера обогнала на трассе пожилая леди, затем поведали историю о Роббе, чувствовавшем себя одиноко во время скандирования «БУМ-БА» и «ХЕЙ!». Затем мы дали несколько советов, как читать эту книгу, и поделились не таким уж бесполезным уроком о том, что правда не всегда на стороне большинства.
Затем пришло время части 1, посвященной научному обоснованию наших советов.
Глава 1. Замедление, ускорение, Несущийся-на-всех-парах Мозг… О чем это вообще?
• Замедление — это…
• Более быстрое получение результатов значит…
• Как «убегает» ваш мозг
Глава 2. Как понять и обуздать свое подсознание
• Сознательный Муравей, подсознательный Слон
• Ваши два мозга говорят на разных языках (не таких, как испанский и итальянский, а скорее как французский и немецкий)
• Ясность — всему голова
• Ваш мозг похож на ребенка… Он не понимает слова «нет»
• «Что?» vs. «Как?» vs. «Почему?»
Глава 3. Учимся понимать мозговые волны и управлять ими
• У вас в зубах не застрял кусочек брокколи, но ваш мозг излучает волны
• Симпатические колебания и Закон Привлечения
• Братство Альфы, Беты, Теты и Дельты
• Начало и конец вашего дня критичны
Глава 4. Вредные настройки вашего мозга
• Вы хороший человек, но механизмы выживания уже не работают столь эффективно, как раньше
• Ваш мозг склонен усиливать негативные сигналы
• Ваш мозг отвлекается на срочные задачи без учета их важности
• Ваш мозг жаждет безопасности
Глава 5. Принцип двух миллиметров и рецепт прорыва
• Маленькие изменения ведут к огромным переменам
• Кентуккийское дерби и мячики для гольфа
• Получите помощь
• Инвестируйте
• Убегите
Затем мы добрались до части 2, где исследовали конкретные методы и тактики.
Глава 6. Контролируйте свой разум, контролируя входящую информацию: учимся программировать мозг для автоматического получения результата
• Вспоминаем братство Альфы, Беты, Теты и Дельты
• Хорошее начало дня
• Хорошее завершение дня
Глава 7. Контролируйте свой разум, справившись с голосами в голове
• В зубах по-прежнему нет брокколи, но ваш мозг говорит с вами
• Этот разговор между вами и мозгом или сделает вашу жизнь прекрасной, или разрушит ее
• Этот разговор или полезен, если вы приложили сознательные усилия, или вреден, если вы пустили его на самотек
• Способ контроля внутреннего диалога
Глава 8. Контролируйте свой разум при помощи силы ясности
• Овладейте искусством безразличия
• Избегайте энергетических вампиров
• Решите, для чего вы «слишком ……»
Глава 9. Контролируйте свой разум, упорядочив свое время: «Решение двух часов»
• Выделите время каждую неделю на встречу с самим собой
• Прежде чем помогать другим, наденьте кислородную маску на себя
• Определите, что вы стремитесь сделать за неделю
• Научитесь использовать главную формулу эффективности: «Я бы с радостью, но прямо сейчас не могу»
Глава 10. Контролируйте свой разум с помощью искусства говорить «нет»
• Мы запрограммированы говорить «да»
• Если вы слишком часто говорите «да», это может вас убить
• Научитесь говорить «нет» определенным людям, особенно тем, кто просто сосет вашу энергию
• Научитесь отказываться от некоторых дел
Глава 11. Контролируйте свой разум, расчищая жизненное пространство
• Физическая расчистка
• Ментальная расчистка
• Почистите свой список чтения
• Если вы выбросите лишний мусор, это позволит появиться и расцвести новым возможностям
Глава 12. Контролируйте свой разум, заботясь о теле
• Помните о своих пределах
• Занимайтесь физкультурой
• Будьте добры к себе
• Сделайте новую стрижку. Или купите контактные линзы. Или новый костюм
Глава 13. Контролируйте свой разум, освоив искусство тишины: помолчите и послушайте
• Сопротивляйтесь искушению высказывать свое мнение по любому вопросу
• Всем плевать на ваши жалобы
• Избегайте следующих фраз: «Ну, знаешь ли…», «На самом деле…», «А вот я слышал…»
• Согласитесь, прежде чем поспорить
Глава 14. Контролируйте свой разум, начиная с малого: настойчивость и постепенность
• Мощный старт — это прекрасно, но гораздо важнее, как вы финишируете
• Слишком быстрый старт может привести к поражению
• Истощение, испуг, раннее празднование победы
• Лекарство: двигайтесь крошечными шагами
Глава 15. Обретаем контроль над страстью и мастерством
• Рэй Купер очень крут
• Чтобы добиться успеха, необходимо сочетать страсть и мастерство
• Страсть не является поводом делать свою работу плохо
• Разные аудитории требуют разного подхода и разного сочетания страсти и мастерства
Ознакомительная версия. Доступно 11 страниц из 53
