Ознакомительная версия. Доступно 13 страниц из 62
Нейроны в человеческом мозге, которые активизируются одновременно, формируют устойчивую связь, поэтому ваш трехлетний малыш всегда хочет сидеть в ресторане за одним и тем же столом и капризничает, если стол уже кем-то занят. Если после первого в жизни футбольного матча вы поведете ребенка есть мороженое, впоследствии он будет ожидать этого после каждой игры. Так формируются привычки, которые в перспективе позволяют нам экономить время. Помня об этом принципе, вы можете проверять свои регулярные бытовые действия. Например, я каждый день мою посуду, иногда по несколько раз в день. Так вот, каждый раз теплая вода, льющаяся на руки, напоминает мне, что нужно подумать о том, за что я благодарна судьбе. Я счищаю остатки еды с тарелок, а сама думаю о своих страхах, сомнениях и беспокойствах, которые смываются чистой водой. Выбрасывая в бак мусор из ведра, я представляю себе, что решительно изгоняю из своего разума негативные мысли. Сознательно настроившись на игру, мы можем без особого труда придумать и использовать подобные ритуалы на протяжении всего дня. И можем научить этому детей.
И еще один важный момент: нужно проявлять гибкость в «сражениях» с детьми. Наш хороший друг и автор книги Power of Identity («Сила идентичности») Рок Томас утверждает, что в битве побеждает самый гибкий. В этом я с ним согласна, особенно когда дело касается детей. Маленькие дети, как правило, не отличаются гибкостью. Если они на что-то настроились, бывает очень сложно заставить их изменить курс. Родителю намного проще изменить подход, чем вступать в борьбу за власть с собственным ребенком.
Надо сказать, Эмбер очень подходит ее имя[35]. Когда наша малышка еще не родилась, один наш друг с превосходной интуицией сказал, что родится девочка и она будет очень вспыльчивой. Вот мы и выбрали имя, руководствуясь его словами. Наша девочка, безусловно, всегда точно знает, чего хочет! Она очень не любит, когда ей говорят «нет», и мы научились быть гибкими и изобретательными, находя альтернативные способы общения с ней.
Тех, кто занимается боевыми искусствами, учат направлять энергию противника против него самого. Такой подход считается более эффективным, чем оборона и нанесение ответных ударов. Если удалить из конфликта борьбу за первенство, можно продолжать находиться в потоке. Мы можем позволить энергии наших детей поставить их над проблемой, а не в центре конфликта. Иногда конфликт возникает из-за нашего сопротивления. Так что, если вы не станете навязывать ребенку то, против чего ему придется протестовать, возможно, сопротивления вовсе не возникнет. Представьте себе две руки, противодействующие друг другу; если одну руку убрать, у второй не будет препятствий.
Судя по моему опыту, если родители четко доносят до детей свои ожидания, это помогает им напоминать, кто главный. В нашем доме детям разрешено только два часа в день сидеть перед телевизором или компьютером. Они сами выбирают, когда это делать (непременно после завершения практики «спасительных чар») и что выбрать, но два часа — полностью их. Конечно, детям не нравится слышать, что сегодня время истекло, но они также знают, что ничего не изменишь, поэтому даже не пытаются спорить. Когда мы только ввели это правило, сопротивление детей было очень сильным, но нескольких недель непреклонности и стойкости с нашей стороны хватило, чтобы они перестали с нами бороться. И мы больше не были злюками, когда отгоняли их от экранов. Просто это правило стало в нашем доме новой нормой.
ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО СЛОВ О НАСТРОЕ НА ИГРУ
Игра — важный способ выйти из стресса как для детей, так и для родителей. В совместной игре мы налаживаем друг с другом более глубокую связь; мы можем дурачиться и выглядеть беззащитными. Лучшее место для игры — это дом. А еще игра — очень интересный способ начать день. И по-моему, создание «спасительных чар» вместе с Тайлером было одной из моих самых больших родительских побед.
Я призываю вас хорошенько повеселиться, работая над программой «Чудесное утро»; поговорить с детьми о том, какие изменения вы вносите в жизнь, и позволить им насладиться собственной практикой. В этом методе хорошо то, что каждый может использовать свой вариант. Поэкспериментируйте, чтобы понять, что подходит вам и вашей семье.
ИСТОРИИ УСПЕХА
Далее я опишу истории других родителей о том, как они проявили гибкость при организации «Чудесного утра» и во взаимоотношениях с детьми.
Сара Дина из Великобритании рассказывает: «После выходных, проведенных без “Чудесного утра” — перерыв был запланированным, а пропуск обоснованным, — я с огромной радостью вернулась к практике. Сегодня утром моя старшая дочь проснулась рано — сразу после того, как в пять часов прозвенел будильник. Она решила почитать в своей комнате, но это продлилось недолго. Вскоре девочка была уже рядом со мной и старалась повторять за мной позы йоги. Она слушала мои аффирмации. Визуализация показалась ей скучной, и она отправилась в игровую комнату, включила музыку и стала танцевать. Я была благодарна судьбе за это. Появление дочки во время “моего времени” сначала отвлекло и расстроило меня, но я отпустила негативные эмоции и продолжила практику. Последняя строка, которую я прочитала, была такой: “Благодарность всегда” (из книги Элизабет Гилберт Big Magic[36]). Потом я пошла в игровую комнату, но в коридоре остановилась и прислушалась. Дочка пела в микрофон собственную аффирмацию. Я не стала ей мешать. Это было прекрасно!»
А вот что рассказала Элана Карр: «Моей дочери три года, и обычно она спит часов до восьми; я же встаю около пяти. Если она просыпается раньше, мы все делаем вместе. Мы вместе молимся и читаем аффирмации, и я задаю ей вопросы о том, чего бы она хотела. Далее я предлагаю идею из моих визуализаций. Пока она рисует, я пишу; пока она отдыхает, я читаю, а затем мы вместе прыгаем, чтобы взбодриться. Иногда все это занимает больше часа, но мы это делаем».
А вот рассказ Вики Хикманн: «Когда я впервые попыталась заняться практикой «Чудесное утро», моя маленькая дочка (ей три года) начала вставать все раньше и раньше, в итоге я сдалась. Но потом у меня появился партнер для отчета, и мы заново прошли тридцатидневную программу. Теперь я все делаю у себя в спальне, чтобы не разбудить дочь, и до сих пор это работает. Я готовлюсь заранее и использую мобильный телефон для медитации, физических упражнений (приложение 7 Minute Workout) и аффирмаций. Мы также обращаемся к книге Габби Бернштейн May Cause Miracles: A 40-Day Guidebook of Subtle Shifts for Radical Change and Unlimited Happiness[37].
Я привела в пример этих замечательных родителей, потому что в один прекрасный момент они взяли инициативу в свои руки и показали отличный пример своим детям.
Ознакомительная версия. Доступно 13 страниц из 62
