• да, у двух – 2;
• да, более чем у двух – 3.
Фактор риска № 4
Каков уровень холестерина у вас в крови (ммоль/л)?
• 191–230 – 2;
• 231–289 – 6;
• 290–319 – 12;
• 320 и более – 16.
Фактор риска № 5
Курите ли вы или курили в прошлом?
• не курил или бросил более 5 лет назад – 0;
• бросил 2–4 года назад – 1;
• бросил год назад – 3;
• бросил несколько месяцев назад или продолжаю курить и по сей день – 6.
Фактор риска № 6
Сколько сигарет курите ежедневно?
• 1/2—1 пачку – 9;
• 1–2 пачки – 12;
• более 2 пачек – 15.
Фактор риска № 7
Каким воздухом дышите?
• чистым и дома, и на работе – 0;
• загрязненным сигаретным дымом либо на работе, либо дома – 2;
• загрязненным сигаретным дымом на работе и дома – 4;
• загрязненным сигаретным дымом либо на работе, либо дома плюс грязный воздух (химия и загазованный городской воздух) – 6;
• загрязненным сигаретным дымом и на работе, и дома плюс грязный воздух (химия и загазованный городской воздух) – 8.
Фактор риска № 8
Ваше артериальное давление (мм рт. ст.)?
• меньше 120/75 – 0;
• 120/75—140/85 – 2;
• 140/85—150/90 – 6;
• 150/90—175/100 – 8;
• 175/100—190/100 —10;
• более 190/100 – 12.
Фактор риска № 9
Частота ваших занятий физкультурой?
• 4–5 раз в неделю – 0;
• без напряжения 4–5 раз в неделю – 2;
• без напряжения по субботам и воскресеньям – 4;
• без напряжения изредка – 6;
• почти никогда или никогда – 8.
Фактор риска № 10
Ваш вес?
• нормальный – 0;
• повышен на 10 процентов – 1;
• повышен на 11–20 процентов – 2;
• повышен более чем на 20 процентов – 3.
Фактор риска № 11
Часто ли вы нервничаете?
• редко – 0;
• иногда дома, но не на работе – 3;
• иногда на работе, но не дома – 5;
• иногда дома и на работе – 7;
• обычно или дома, или на работе – 9;
• обычно и дома, и на работе – 12.
Фактор риска № 12
Уровень сахара в вашей крови?
• сахар в норме – 0;
• имеется гипер– или гипогликемия – 2;
• появился диабет после 40 лет, соблюдаю диету – 4;
• то же до 40 лет – 5.
Фактор риска № 13
Употребляете ли алкогольные напитки (в том числе пиво)?
• нет или выпиваю не более 2 раз в месяц – 0;
• выпиваю не более 5 раз в неделю небольшими порциями—2;
• выпиваю почти ежедневно более 3 бокалов вина, либо 1 л пива, либо 100 мл крепких напитков – 4.
А теперь давайте посчитаем баллы. При сумме баллов от 0 до 20 риск болезней сердца и сосудов крайне мал. Сумма баллов от 21 до 50 говорит о среднем уровне риска, и я бы советовала вам заняться системой восстановления капиллярной сети. Если же ваш результат составляет от 51 до 74 баллов, то это говорит уже о высоком риске развития сердечно-сосудистых заболеваний или об их легких формах. При результате более 75 баллов – риск очень высокий, и прежде чем приниматься за восстановление своего здоровья, я рекомендую пройти обследование у врача.
Глава 3
Система Сударушкиной по восстановлению капиллярной сети
Очень часто ко мне за помощью обращаются люди, которые совершенно разуверились во всяком лечении своих сердечно-сосудистых заболеваний. Действительно, тянется и тянется гипертоническая болезнь, и ничего не помогает. Обычно таким пациентам я предлагаю начать лечение с восстановления капиллярной сети организма.
Почему именно с капилляров, спросите вы. Да потому, что именно они являются теми воротами, через которые происходит обмен между внутренними и внешними средами организма. Капиллярная сеть постоянно изменяется. В каких-то местах она может расшириться, разрастись. А где-то, наоборот, может сократиться. Чем шире распространена сеть капилляров, тем лучше снабжается организм кровью, а следовательно, и кислородом.
Напомню, именно через тонкие проницаемые стенки капилляров происходит насыщение крови кислородом, необходимое для обмена веществ в организме. Проницаемость стенок капилляров может уменьшаться и увеличиваться. С уменьшением проницаемости стенок капилляров могут возникнуть сложности с выведением шлаков.
Многие болезни начинаются с болезней капилляров. Это и старческий склероз, и другие клеточные перерождения, вызывающие разные болезни; все они – следствие недостаточности капиллярного орошения в организме.
В моей системе восстановления капиллярной сети организма используются различные водные процедуры. Тепло специальных ванных процедур прекращает и предотвращает венозный застой в капиллярах, восстанавливает кровообращение и очищает их от вредных веществ. Даже при частичном восстановлении капиллярного кровообращения автоматически восстанавливается и кровоснабжение всех тканей в целом. Так что задача моей системы заключается в том, чтобы увеличить площадь сети капилляров, заставить интенсивнее двигаться кровь.
Как показала моя долгая практика, воздействие на капилляры такими, казалось бы, простыми средствами, как массаж (классический, дыхательный, волевой), местные контрастные ванны, приемы лечебной физкультуры, направленные на усиление капиллярного кровообращения, дают прекрасные результаты как для улучшения качества жизни, так и в лечении основных заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Особенно важно понять, что благодаря определенным видам массажа кровь отвлекается от внутренних органов к поверхности кожи и к мышечным пластам, наступает расширение периферических сосудов, облегчается работа левого предсердия и левого желудочка, повышается нагнетательная способность сердца, улучшаются кровоснабжение и сократительная способность сердечной мышцы. Устраняются застойные явления в малом и большом круге кровообращения, улучшается обмен в клетках и поглощение тканями кислорода.
Хочу заметить, что массаж, тепловые, контрастные, залмановские ванны также стимулируют кроветворную функцию, способствуя повышению содержания в крови гемоглобина и эритроцитов. Проще сказать, повышается качество крови. Под влиянием предложенных мной лечебных мероприятий при болезнях органов кровообращения меняются показатели осциллографической кривой, характеризующей состояние тонуса сосудов и величину артериального давления.
