Лесли ДорменПозитивная психология стала для меня настоящим откровением. Оказалось, что в нас уже есть все, что необходимо для счастья. Мы сознательно решаем – быть счастливыми или нет. И это решение определяет подход к жизни. Наши чувства определяют, счастливы мы или нет. Дело вовсе не в том, что происходит с нами во внешнем мире. Происходящее с нами не хорошо и не плохо – все дело в том, как мы на это реагируем.
Позитивная психология стала самым популярным курсом среди студентов Гарварда, и я могу понять, почему. Это увлекательно и безумно полезно. В книге «Преимущества счастья» Шон Ачор пишет: «Теперь мы знаем, что счастье – это предпосылка успеха, а не просто результат. Счастье и оптимизм питают нашу эффективность. Ожидание счастья ограничивает потенциал мозга в достижении успеха. Культивирование же позитивного настроя делает нас более мотивированными, эффективными, устойчивыми, творческими и продуктивными».
Знаменитый психолог, отец позитивной психологии Мартин Селигман описывает пять факторов, способствующих счастью: положительные эмоции, вовлеченность, теплые отношения, цель, реализация. Все это прекрасно, но как применить это в собственной жизни? Гретхен Рубин, автор книги «Проект Счастье», задалась тем же вопросом и предприняла путешествие длиной в двенадцать месяцев, чтобы найти ответ. Она руководствовалась советами всех – от доктора Селигмана до Опры и Далай-ламы. И в конце концов она нашла баланс, который идеально подошел для нее.
Итак, решите быть счастливой…
В этой книге вы найдете много идей, которые вдохновят вас. А пока что присмотритесь к своему образу мышления. Как сказал Тим Минчин, выступая в Университете Западной Австралии: «Счастье подобно оргазму. Если слишком много о нем думать, оно может и не прийти».
(Кстати, малыши смеются в среднем четыреста раз в день. Взрослые – пятнадцать раз…)
Упражнение 3. Посмотрите ВВЕРХ и запишите ВНИЗУ
Мы слишком много времени проводим, глядя вниз, на наши экраны. Некоторые ученые даже предсказывают, что со временем человеческие спины согнутся и мы потеряем способность смотреть вверх! (Полагаю, Чарльз Дарвин вертится в гробу – человечество в своей эволюции повернуло назад!)
Смотрите вверх, смотрите вверх, смотрите вверх – смотрите на верхние этажи зданий, которые часто бывают великолепно украшены или на них висят щиты с интересной рекламой. Смотрите вверх – и замечайте птиц, небо и звезды. Смотрите вверх – и в будущее. Оглядитесь вокруг и откройтесь миру. Гарантирую, как только вы начнете смотреть, то каждый день что-то будет привлекать ваше внимание и заставлять вас думать иначе – или хотя бы внутренне улыбнуться. Купите себе дневник. Не считайте себя обязанной делать в нем записи каждый день. Записывайте только то, что действительно поразило вас.
Вот три прекрасных примера. Перед вами люди, которые смотрели вверх и видели все иначе.
Ловец моментов
Выделяйте и цените мелкие моменты дня, а потом попробуйте выявить нечто общее. Об этом прекрасно написал Дуглас Коупленд в книге «Жизнь после Бога»:
«Мой разум странствовал. Я думал об этом: я думал о том, как каждый день каждый из нас переживает несколько мелких моментов, которые резонируют с нашей душой сильнее других – мы слышим слово, которое остается в нашей памяти, или переживаем нечто такое, что, пусть даже на короткий срок, выводит нас из зоны комфорта. Мы едем в отельном лифте вместе с невестой в фате, незнакомый человек протягивает нам кусок хлеба для уток в пруду, маленький ребенок заговаривает с нами в кафе, или с нами случается нечто такое, что произошло со мной на автомобильной парковке. И если мы будем собирать эти мелкие моменты в блокнот и сохранять на недели и месяцы, мы заметим, что в этих событиях можно проследить определенную тенденцию – мы услышим некие голоса, которые пытаются говорить с нами. Мы поймем, что у нас есть вторая жизнь, которую мы даже не осознаем, но которая идет внутри нас. И может быть, эта другая жизнь куда важнее той, которую мы считаем реальной – в повседневном мире мебели, шума и металла. Может быть, именно эти мелкие, тихие моменты и есть истинные и судьбоносные события нашей жизни».
Попробуйте…
Ежедневный благодарный фотограф
Несколько лет назад Хейли Бартоломью плохо себя чувствовала. Она обратилась за помощью к монахине, и та сказала, что секрет счастья кроется в созерцании и благодарности. И тогда Хейли стала каждый день делать полароидный снимок того, за что она была благодарна. Эти снимки она разместила в своем блоге www.365grateful.com.
За год ее жизнь изменилась. Она стала смотреть на мир – особенно на личные отношения и природу – совершенно по-новому. Эти прекрасные фотографии открыли для нее лирику повседневности человеческой жизни. Загляните на ее замечательный сайт, откуда можно скачать отличную электронную книгу «Десять проектов благодарности».
Попробуйте каждый день фотографировать то, за что вы благодарны, а потом выявите шаблон. Уверяю, вам будет очень весело.
Наблюдательный прохожий
Откройте глаза. Как сказал Уэйн Дайер: «Когда вы меняете свой взгляд на вещи, вещи, на которые вы смотрите, меняются».
Удивительно, что может открыться, если смотреть внимательно и осознанно. Торо говорил: «Дело не в том, на что вы смотрите. Дело в том, что вы видите». И он был прав. За моим окном тянутся телефонные провода, на которых часто сидят птицы. Я всегда думала, что они напоминают ноты на нотном стане. И эта мысль пришла в голову не мне одной. Кто-то записал «ноты» птиц, сидящих на проводах». Загляните в YouTube и послушайте музыку «Птицы на проводах» Джарбаса Аньелли («Birds on the Wires» Jarbas Agnelli).
