К счастью, наше сознание обладает способностью перепрограммировать подсознание. В следующих подразделах описываются пять конкретных техник, которые при постоянном автоматическом повторении используются для перепрограммирования нашего подсознания. Помните, что наш ум — это механизм, стремящийся к цели. Когда подсознание поверит в наши цели, тогда, скорее всего, мы их и достигнем.
1. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
Винсент Ван Гог признавался, что никогда не придумывал свои картины. Он просто срисовывал их с картин в своей голове. Наполеон Хилл однажды сказал: «Некоторые люди видят вещи такими, какие они есть, и спрашивают «Почему так?» А я вижу сны, которых не было в реальности, и спрашиваю «Почему бы и нет?»
Визуализация — это формализованный способ создания таких картин. Однако сама техника включает в себя гораздо больше, чем просто визуализация. Когда вы используете эту технику, вы становитесь режиссером, продюсером и главным героем пьесы, которую творите в своей голове. При этом пьеса делается реальной: вы ее видите, слышите, чувствуете, ощущаете на запах и даже на вкус, если это необходимо. Начните с того, что вы представляете, что достигли своей цели — видите или слышите ее. После того, как вы представили это, начните ощущать, что она у вас в руках, что вы с ней что-то делаете. Такая последовательность присуща всем техникам визуализации.
Наш мозг обрабатывает информацию с помощью трех каналов: слухового (слышать), зрительного (видеть) и кинестетического (ощущать-чувствовать). По сути, вы визуализируете — представляете свои цели и ощущаете их, как будто они уже достигнуты. Например, если ваша цель — стать отличным игроком в гольф, то вы можете мысленно увидеть, услышать и представить себя классно играющим в гольф, удар за ударом. Если вашей целью является «Мерседес-Бенц», то вы можете увидеть, услышать и представить себя сидящим внутри машины, ощутить запах новых кожаных сидений, услышать объемный стереозвук и т.д.
Если вы хотите, чтобы вам подняли зарплату, и начальник позитивно отреагировал на эту просьбу, то необходимо как можно чаще представлять эту ситуацию в своей голове. Спортсмены перед состязаниями регулярно визуализируют — представляют, как они будут выступать. При достаточном количестве повторов ваше подсознание в конечном счете поверит в картинку, которую вы представляете. И, когда это произойдет, ваш мозг будет стремиться выполнить поставленную цель. При этом вы будете и вести себя таким образом, что другие будут понимать и помогать вам в осуществлении вашего видения. Или вы будете действовать независимо от них, решительно и самостоятельно.
2. СПЛИТ-ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
Сплит, или расщепленная визуализация, похожа на психологическую вакцинацию. При вакцинации мертвые или неактивные частицы бактерий вводят в кровь. Когда эти частицы достигают лимфатических узлов, то те вырабатывают антитела. Если после этого живые бактерии того же типа попадают в кровь, то антитела уже готовы бороться с ними. Сплит-визуализация делает то же самое, но в психологическом плане. Вы создаете антитела, визуализируя какую-то ситуацию, в которой вы собираетесь действовать. Вы видите, слышите, и ощущаете себя в ней, но проблема в том, что ваш оппонент не реагирует так, как вы хотите. Вы намеренно представляете, что он реагирует негативным образом. Задача заключается в том, чтобы увидеть, услышать и ощутить, что вы успешны и эффективно справляетесь с этим неблагоприятным событием и своей реакцией, даже если вы не достигли своей первоначальной цели. Практикуя сплит-визуализацию, вы готовитесь к любым неожиданностям. И еще. Находясь в состоянии готовности, вы, скорее всего, сможете контролировать свою собственную тревожность и не будете бояться делать новые шаги.
3. АФФИРМАЦИИ
Аффирмации[3] являются еще одним отличным способом программирования своего подсознания и достижения поставленных целей. Этот простой метод эффективно используется на протяжении многих веков. Чтобы создать аффирмацию, необходимо выразить свою цель позитивно и в настоящем времени,.
Постоянно повторяйте позитивное утверждение, например, хорошо известное: «Каждый день я становлюсь все лучше и лучше во всех отношениях». Еще одно полезное утверждение: «Я способный и любящий человек». Оно может помочь ощутить внутренний комфорт и самоуважение, поскольку благоприятствует развитию ваших способностей. Помните, что слова не только описывают нашу жизнь, но и творят ее. Чрезвычайно важно то, что мы сами себе говорим. Если ваша цель быть эффективнее, то аффирмация должна быть следующей: «Я эффективный человек». Если вы не очень восприимчивый человек, то аффирмация может звучать так: «Чем более я восприимчив, тем больше я получаю». Если вы ненавидите проблемы, то ваше утверждение может быть таким: «Все возникающие проблемы — это возможность для творчества». Если вы, подобно мне, предпочитаете быть богатым и здоровым, нежели бедным и больным, то ваше утверждение могло бы быть таким: «Изобилие — естественное состояние, и я весь в нем».
Аффирмации необходимо написать на бумаге или устно проговорить их, по крайней мере, 25 раз в день. Люди, которые записывают свои цели, как правило, достигают их, а те, кто не записывает — весьма редко. На ранних стадиях создания утверждения стоит сначала записать это утверждение, а затем спокойно подождать и проверить, не возникает ли внутренний протест или сопротивление. Затем снова напишите аффирмацию и еще раз проверьте, нет ли внутренних возражений. Продолжайте до тех пор, пока возражения не исчезнут. Повторяйте эту процедуру ежедневно. Она необходима для того, чтобы все части вашей личности, сознательные и бессознательные, соединились и способствовали достижению вашей цели.
Недавно я познакомился с еще одним способом практиковать аффирмации. Я смотрю на ладонь своей руки и громко произношу аффирмацию вслух (если я один), или про себя (если вокруг люди). Если я чувствую внутренне несогласие, то поворачиваю ладонь и стряхиваю с нее возражение. И повторяю этот процесс, пока возражения не прекратятся. При этом необходимо смотреть на руку и многократно повторять аффирмации, чтобы возражения действительно исчезли. По-видимому, взгляд на руку действительно помогает. Я использовал этот метод несколько лет назад для того, чтобы похудеть на шесть килограмм. Я сказал себе: «Я ем полноценную пищу в разумном количестве». После того, как я много раз худел и нагонял вес, я, в конечном счете, сбросил шесть килограмм и сохранил этот вес. Говорите аффирмации, когда вам это нужно. Я лично это делал перед обильным застольем.
