останавливает процесс старения, в том числе и хрупкость костей, возрастные изменения в суставах и всех тканях в целом. Железы внутренней секреции лучше всего стимулирует йога.
Как это происходит?
Очень просто. Двигаясь, вы разгоняете кровь по организму. Именно этим усиливаете обменные процессы, когда все полезные элементы, которые необходимы для жизнедеятельности, ваше тело вырабатывает самостоятельно. За исключением тех, какие человек должен получать из вне, к примеру — кислоты, жиры ОМЕГА. Их наш организм не вырабатывает. После 27 лет человек начинает стареть. И если не работать над собственным телом каждый день, организм запускает механизм «против вас», заводя процесс «окисления» клеток, нарушается щелочной баланс, возникают хронические заболевания органов, эндокринной системы и опорно-двигательного аппарата — и мы начинаем стареть, болеть.
Запомните: движение — это жизнь.
Как можно избежать старение?
Вакцины вечной молодости не придумали. Но все-таки процесс старения организма можно замедлить с верно выбранным курсом на здоровый образ жизни, в который входят:
— правильное питание,
— правильные / дозированные физические нагрузки,
— поддержание организма витаминами,
— сон и отдых.
Можно делать уколы красоты, можно пить БАДы, но и злоупотреблять этим нельзя. Потому что, если вы приучите свой организм к тому, что его «накормили», то он перестанет вырабатывать самостоятельно норму, необходимую для здоровой жизнедеятельности. Тогда гиалоурановую кислоту нужно будет колоть не только в кожу, но и во все суставы…
Пользоваться ли БАДами?
До 39 лет я не употребляла БАДы в пищу, кроме кислот ОМГА и обычных витаминных препаратов, купленных в аптеке. Но пандемия и перенесенная коронавирусная инфекция разделили мою жизнь на ДО и ПОСЛЕ.
Возникла ситуация, когда была нужна не только врачебная помощь и диеты в виде правильного питания. Понадобилась SOS терапия, где жизненно важные элементы надо было получать из вне в больших дозах. Они запустили иммунные процессы в организме. И я встала на ноги, когда (к сожалению), в определенный момент и сидеть не могла в прямом смысле слова.
Сегодня мне 41 и я знаю, что именно БАДы помогли быстро восстановиться после инфаркта головного мозга. Традиционное лечение — это хорошо, но иногда его бывает недостаточно.
Медицинский препарат снимает симптоматику, но общее состояние организма лучше становится только тогда, когда мы полны сил. Как вы себя чувствуете после болезни? Бодро? Нет. И, к сожалению, своё лечение многие на этом и бросают: у доктора выписались, а восполнить бреши после болезни — забыли.
Откуда черпать силы? От тренировок, правильного питания (куда входят и витаминные комплексы, назначенные врачами). И от положительных эмоций.
Неважно, какой у вас диагноз. Важно его правильно поставить, грамотно лечить не только традиционной медициной, но действенными методами, о которых рассказывала в этой книге. Движение — жизнь! Но правильно поставленная тренером нагрузка способна вылечить так же, как и правильное питание.
Выкопать огород, нарубить дров, принести воды — это все очень хорошо, потому что является физическим трудом на свежем воздухе. Но такой труд чаще всего требует пост реабилитации для спины. Тем и отличается тренировка под присмотром тренера от обычного физического труда.
После терапии БАДами и ЛФК дорогу в аптеку забыла больше, чем на два года, т. к. перестала болеть и кружиться голова, спина восстановилась.
Всем хорошего настроения и БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!
Об авторской методике «Здоровая спина»
Свою программу я собрала из разных дисциплин, благодаря знаниям, полученным в ведущем спортивном ВУЗе России (РГУФКСиТ/ГЦОЛИФК) и многолетнему тренировочному опыту работы в фитнесе и, благодаря yoga практике.
Авторская методика основывается на знаниях, умениях и приобретенных навыках:
Система легендарного хирурга Николая Амосова «1000 движений».
Плавание — сухой зал (практика университета).
Массаж (практика университета).
Лечебная физическая культура (практика университета).
Йога (тренировочный стаж более 20 лет).
Фитнес программа, выстроенная из дисциплин: легкая атлетика, тяжелая атлетика, гимнастика, борьба, владение тела при прыжках с парашютом.
Основы ЗОЖ, правильное питание, снижение веса, биомеханика (практика университета).
Используемая литература
Матвеев Л. П. МЗЗ Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретикометодические аспекты спорта и профессиональноприкладных форм физической культуры): Учеб. для интов физ. культуры. — М.: Физкультура и спорт, 1991. — 543 с, ил.
Брин В.Б. // Кальций-регулирующие гормоны. В кн.: Избранные лекции по современной физиологии. // Казань: Арт-Кафе — 2009;
Чумакова О.В., Картамышева Н.Н., Кузнецова Г.В., Селиванова Е.А. // Некоторые аспекты регуляции фосфорнокальциевого обмена: роль почек. // Медицинский научный и учебно-методический журнал — 2002.
«1000 движений» академика Амосова для суставов и позвоночника. Николай Михайлович Амосов (06.12.1913 года — 12.12.2002 года) — советский хирург-кардиолог, русский писатель, автор новаторских методик в кардиологии, автор дискуссионных работ по геронтологии, проблемам искусственного интеллекта и рационального планирования общественной жизни.
