Ознакомительная версия. Доступно 9 страниц из 42
Создавать наполненные смыслом моменты – это лишь начало. Намеренное внимание окупается везде и во всем. Оно поможет вам:
как человеку
• улучшить взаимоотношения;
• интегрировать деловую и частную сферы жизни друг в друга;
• обрести четкую цель;
• создавать памятные моменты;
• повысить уровень благосостояния;
как профессионалу
• определить приоритеты;
• повысить производительность труда;
• ускорить рабочий процесс;
• увеличить прибыль;
• обеспечить лояльность сотрудников;
• расширить клиентскую базу и увеличить продажи;
• повысить степень удовлетворенности потребителей;
• сплотить коллектив и поддержать командный дух;
• привлечь и удержать лучший персонал;
• мотивировать сотрудников;
• добиться повышения;
как гражданину
• культивировать дух уважения и взаимовыручки;
• экономить природные ресурсы;
• заботиться об окружающей среде;
• оставить весомое наследие.
У каждого человека дома, на работе и в обществе есть обязательства, требующие неусыпного внимания. А какие дивиденды их выполнение приносит вам?
Внимание – йога для ума
Нам с детских лет твердили, что нужно быть внимательнее. Почему же мы так этого и не усвоили? Оказывается, дело не в том, что нам недостает ума. Просто в современном мире за внимание ведется отчаянная борьба, и в результате мы постоянно отвлекаемся, утопая в информационном шуме.
В этой книге рассказывается, как благодаря изменению привычек научиться уделять внимание только тому, что по-настоящему важно и что обязательно вознаградит вас за потраченное время. Вы сможете осознанно выбирать, кого поставить в центр своего внимания; определять приоритеты и продуктивно выполнять главные задачи; соответствовать тем переменам, которые ваша целеустремленность осуществит в окружающем мире. В книге собраны практические советы, которые можно применить на работе и дома незамедлительно. Вы узнаете, как и чем эти советы помогли руководителям, столкнувшимся с подобными проблемами. И конечно же, мы с вами обязательно поговорим по душам. Вы узнаете обо мне такое, чего, пожалуй, не знает и моя мама, если дочитаете книгу до конца.
Я не могу повлиять на то, как устроен ваш мозг, но вы-то можете. Вероятно, вам придется расстаться с некоторыми привычками. Возможно, какие-то рекомендации придутся вам не по душе. Но я очень надеюсь, что вы не только освоите новые способы управления вниманием, но и в целом станете бережнее относиться к окружающему миру.
Если вам хватит терпения прочитать книгу до последней страницы, вы научитесь сознательно выбирать фокус внимания – конечно, если захотите потратить время и силы. Однако одним усилием дело не обойдется. Работать над собой придется много. Каждый день. Навык осознанно направлять свое внимание развивается так же, как и мышцы, – с помощью регулярных упражнений.
Вы когда-нибудь занимались йогой? Наверное, ваш инструктор говорил, что йогу нужно практиковать каждый день. Так вот, навык намеренного внимания – это йога для ума. Целенаправленная ежедневная практика. Чем больше занимаешься, тем лучше получается. И дело того стоит. Почему я в этом уверена? Да потому, что, как и вы, должна практиковаться регулярно. Я тоже только учусь. Разница между мной и вами в том, что я учусь немножко дольше.
Нужно приходить в этот зал каждый день и работать умом и телом – такими, какие есть. Только тогда у нас появятся силы для больших и важных дел.
Давайте же будем внимательными к тому, что по-настоящему важно для каждого из нас, и наши отношения с близкими станут крепче, работа – успешнее, а мир – безопаснее. Внимательное отношение к людям – залог осмысленной и плодотворной жизни. Итак, внимание: мы начинаем!
Часть I
Что дает внимание?
Глава 1
Общество с дефицитом внимания
Вам когда-нибудь приходилось слышать от людей: «Что-то я сегодня рассеянный»? О недостатке внимания часто упоминают, когда хотят оправдать лень, прокрастинацию, низкую производительность труда, нежелание или неумение сосредоточиваться, невыполнение задач. Иногда об этом говорят почти с гордостью – что очень странно, если вдуматься.
На самом деле СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) – серьезное неврологическое расстройство, при котором человеку трудно сосредоточиться и контролировать себя. В итоге работоспособность снижается и пациент теряет возможность полной самореализации. Это расстройство требует длительного и сложного лечения.
Когда я говорю, что современное общество страдает дефицитом внимания, я не бросаюсь громкими фразами. В 1992 году такой диагноз поставили одному из членов моей семьи, так что мне не понаслышке известны симптомы болезни и тот вред, что она причиняет. Я намеренно употребляю медицинский термин, чтобы подчеркнуть: в мире бушует эпидемия невнимательности – это серьезная болезнь с весьма ощутимыми последствиями. В подтверждение приведу некоторые факты:
• Ежедневно девять человек гибнут, а 1153 получают травмы из-за невнимательности за рулем. Вам может показаться, что это сухие цифры, однако все эти люди чьи-то жены, мужья, дети, родители, друзья, коллеги. Может быть, и ваши.
• В Миннеаполисе с каждым годом погибает все больше пешеходов – и тоже из-за невнимательности. В городе действует система легкого метро, а люди, увлеченные гаджетами, не обращают внимания на мчащиеся поезда!
• По данным исследовательской организации Information Overload Group, отвлекающие факторы ежегодно обходятся экономике США приблизительно в 588 миллиардов долларов.
• По итогам годичного наблюдения за двумя тысячами респондентов исследовательская группа Think Money выявила, что 759 часов (31 день!) уходит у среднего человека в год на отвлекающие факторы.
• С 1900 года наша планета потеряла около 477 видов растений и животных, поскольку человечество, не уделяющее внимания проблемам окружающей среды, разрушило естественные ареалы их обитания.
• По данным экспертной оценки невозобновляемых природных ресурсов в общемировом масштабе, к 2030 году мы столкнемся с глобальным дефицитом 23 из 26 (88 процентов) видов руд, минералов и прочего сырья.
Недостаток внимания приводит ко вполне реальным, часто длительным, а иногда и непоправимым последствиям. Мы считаем себя собранными и сосредоточенными, однако это не так. Нередко нашим вниманием управляют другие люди, электронные устройства, обстоятельства. И если у пациентов с истинным синдромом дефицита внимания нет выбора, то у всех остальных он есть. Мы страдаем вовсе не от этого расстройства, а от намеренной невнимательности. Человек способен управлять своим мыслительным процессом и привычками, поэтому не нужно думать, что рассеянность нападает помимо нашей воли.
Ознакомительная версия. Доступно 9 страниц из 42
