Ознакомительная версия. Доступно 11 страниц из 52
следует отказаться вообще всем, но для тех, кто кормит своего малыша грудью, это особенно важно!
Обратите внимание: при запекании нельзя пользоваться алюминиевой фольгой! С ней этот способ приготовления перестает быть полезным!
При соприкосновении с пищей фольга окисляется, а получающаяся в результате гидроокись алюминия не выводится из организма и не растворяется в воде. Переизбыток алюминия может стать причиной болезней Паркинсона, Альцгеймера, а также цистита и анемии.
Поэтому предлагаю оставить алюминий авиаконструкторам, а нам взять за правило готовить в стеклянной или керамической посуде!
Сколько жидкости нужно кормящей маме?
Пить нужно столько, чтобы не испытывать жажды. При этом количество поступающей в организм жидкости должно быть не менее 2–2,5 л в сутки.
Нужно ли кормить ребенка строго по часам?
Малыш сам подберет для себя наиболее благоприятный график питания. Кормление по требованию считается наиболее физиологичным подходом.
Нужно ли полностью сцеживать молоко после каждого кормления?
Если у вас нет застоя молока (болевых ощущений, уплотнений, покраснения молочных желез) после кормления, то дополнительно сцеживаться не нужно!
Прекращать ли кормить грудью, если заболела?
Прекращать грудное вскармливание врачи рекомендуют только в двух случаях – если вам назначены препараты, запрещенные при лактации, и если начался гнойный мастит. При ОРВИ достаточно надеть маску и часто мыть руки, а малыша от инфекции дополнительно защищают антитела, содержащиеся в молоке.
Можно ли забеременеть, пока кормишь грудью?
Распространенный миф о том, что во время грудного вскармливания нельзя забеременеть, стал причиной рождения множества погодок! Если менструальный цикл возобновился, а вы не готовы к новой беременности – предохраняйтесь!
Почему малыш часто просит грудь?
Не переживайте, ребенок не страдает от голода! Он нуждается в физическом контакте с мамой, а самое комфортное для него место – у ее груди. Малыш удовлетворяет потребность в сосании, ощущает тепло и сердцебиение мамы.
Как убрать живот после кесарева?
Мне очень помогли упражнения от Чарльза Гласса для восстановления пресса после кесарева сечения. Он рекомендует сделать упор на нижнюю часть пресса, поперечную мышцу живота, так как именно она была повреждена хирургическим вмешательством и хуже всего восстанавливается!
Основная нагрузка должна быть связана с поднятием ног, а упражнения Гласс рекомендует делать четыре раза в неделю, совмещая их с другими тренировками.
Шрам от кесарева: как от него избавиться?
Действуйте на опережение: чтобы избежать формирования неэстетичного, грубого рубца на месте операции, нужно следовать простым правилам.
Во время послеоперационного периода на протяжении недели (или дольше – по показаниям врача) его нужно обрабатывать антисептическими растворами.
Не раньше чем через три недели после операции можно использовать мази и кремы от рубцов: они тормозят образование коллагена, который заполняет зажившую рану. Массируйте шов мягкими круговыми движениями сразу после душа.
Чтобы кожа не перегибалась в области шва, лучше меньше сидеть: больше лежать, полулежать или стоять.
Берегите шрам от солнечных лучей в течение полугода после кесарева, да и после не забывайте использовать солнцезащитный крем. И не поднимайте тяжестей – швы могут разойтись!
Обычно в течение года шов превращается в тонкую как ниточка линию. Но если вмешательство было масштабным или у вас есть склонность к образованию келоидных рубцов, на помощь придет пластическая хирургия: сделать шрам практически невидимым сможет лазерная шлифовка.
Пластика груди после вскармливания: за или против?
10 лет назад, после вторых родов, я решила, что могу себе позволить иметь ту грудь, которую хочу! Основные составные части груди – грудные железы и окружающая их жировая ткань, никакой спорт не в силах воздействовать на это. Обратите внимание на бикинисток: у всех стоят имплантаты. При низком содержании жира в теле первое, откуда он уходит – это грудь! И без хирургической коррекции этой части тела их поджарые прокачанные фигуры смотрелись бы дисгармонично.
После операции моя грудь не потеряла ни чувствительности, ни естественного вида и не утратила свою главную функцию – младшую дочь кормила два года!
Можно ли кормящей маме сохранить форму груди?
Будьте готовы к тому, что ваша грудь, скорее всего, изменится. Пусть это вас не пугает! Думайте о пользе, которую приносит грудное вскармливание не только ребенку, но и вам: оно снижает риски рака груди, рака матки, остеопороза и тяжелого протекания менопаузы.
Итак, если перемен избежать и не удастся, то поддержать состояние груди вполне в наших силах!
– следите за весом: резкий набор, как и резкое похудение, в первую очередь отразятся на груди;
– кормите в удобной позе: если ребенок будет тянуться к соску, он будет растягивать грудь;
– принимайте контрастный душ: он позволяет держать кожу в тонусе;
– носите удобный бюстгальтер, подходящий по размеру: тяжелые молочные железы без поддержки обвисают, гравитацию никто не отменял!
Как тренироваться в период грудного вскармливания?
Когда спорт пришел в мою жизнь, в моем активе было грудное вскармливание после трех родов, которое я не собиралась сворачивать, и тело, категорически отвыкшее от физических нагрузок за время беременности и восстановления после родов.
Мышцы росли очень медленно, намного хуже, чем ожидалось. Мешал пролактин. Этот гормон подавляет гормон роста и способствует набору жировой массы. Вот почему так тяжело прийти в форму во время грудного вскармливания. Любое послабление диеты заканчивалось для меня обидным плюсом на боках. К тому же в период кормления грудью особенно не разгуляешься со спортивными добавками, которые существенно улучшают рост мышц. Все это время после тренировок я пила протеиновые коктейли (смешивала 30 г с водой или кефиром) и комплекс аминокислот BCAA – по 5 г до и после занятия.
Первые 10 недель я работала в основном с собственным весом. Оттачивала технику упражнений, направленных на адаптацию и укрепление суставов, связок и сердечно-сосудистой системы, чтобы свести риск травмы к минимуму. Выполнять такие упражнения необходимо в статическом и статодинамическом режиме, при котором нагружаемая мышца все время под напряжением. Только потом мы взяли курс на увеличение мышечной ткани при параллельном снижении жировой. Каждые семь-восемь недель интенсивность и количество повторений менялись.
Ограничений в спортивных тренировках для кормящих мам нет! А вот отказаться от привычных вкусняшек – допингов всех мамочек в декрете, которые бодрят себя печенюшками с чаем – будет действительно непросто. Но если вы продержитесь три-четыре недели, вытерпите ломки и перепады настроения – то удивитесь, что вам больше не хочется перерабатывать весь этот мусор.
Поможет ли
Ознакомительная версия. Доступно 11 страниц из 52
