Ознакомительная версия. Доступно 10 страниц из 49
Не будем забывать и о возможных обострениях: некоторые ребята, казалось бы, полностью отправившиеся после стресса, начинали неадекватить, когда внешние события неожиданно напоминали им о произошедшем. Так, с моей подписчицей случилась истерика прямо посреди улицы: промоутер вручил девушке флайер в луна-парк, а всего за год до этого ее друг погиб в парке аттракционов…
Однако если твой страх не основывается на пережитом кошмаре наяву, а является скорее внутренним переживанием, то ты вполне можешь с ним справиться. Я сама очень впечатлительна и вряд ли смогла бы рассказывать мистические истории, если бы не научилась бороться со страхом, который они вызывают.
Перечислю наиболее действенные техники, которые помогли не только мне, но и многим моим друзьям и подписчикам.
Итак, что делать, если тебя преследует страх?
УЛЫБНИСЬ:)
Использование юмора – мой самый любимый и очень эффективный способ. Любая зашкварная ситуация с легкостью превращается в забавный случай, если ты найдешь способ смешно преподнести ее друзьям и искренне посмеяться над собой. Конечно, это не должен быть смех сквозь слезы и жестокая самоирония. Представляя ситуацию в смешном свете, нужно постараться снисходительно простить себе ошибки и увидеть в происходящем что-то забавное. Предположим, ты ночевал на даче друзей и всю ночь тебе пугала грохочущая от ветра печная заслонка. Расскажи, что тебе представлялся барабашка-барабанщик и ты уже был готов поделиться с ним контактами музыкальной школы, лишь бы он так не фальшивил.
РИСУЙ.
И не важно, что твои художественные способности по десятибалльной шкале равны примерно минус трем. Изобрази свой страх смешным и нелепым, таким, что и в голову не придет его бояться. Этот метод наиболее действенен с кошмарными снами. Одно время мне регулярно снился сон, где нечто темное вползает в мою комнату через окно. И вот однажды я нарисовала забавного пушистика, который, оказавшись в моей спальне, старательно развешивает под потолком грозди воздушных шариков. Не знаю, как именно, но это сработало: кошмар больше ни разу не повторился.
ГОВОРИ.
Проговори свой самый сильный страх. Сперва самому себе. Потом – родителям или другу. Поделись тем, что тебя пугает, на подходящем форуме. Если есть возможность, отправляйся к психологу. Возможно, постепенно выяснится, что пугают тебя вовсе не духи или иные темные сущности, а неприятные, но вполне земные проблемы: одиночество, боль из-за утраты близкого человека, страх смерти.
МЕДИТИРУЙ.
Не обязательно буквально. Придумай свой расслабляющий ритуал, который помогает прогонять тревожные мысли. Ванна с пеной, чай с печеньками, просмотр видео с котятами, чтение смешных рассказов. Выбери то, что тебе помогает, и наслаждайся.
НАВЕДИ ПОРЯДОК.
Если тебе часто бывает страшно в собственном доме, постарайся устранить реальные причины дискомфорта: тусклые лампочки, скрипящие двери и хлипкие замки. Моя сестра, будучи еще совсем ребенком, очень боялась темноватого коридора на втором этаже нашей дачи. Ситуация усугублялась тем, что спальня Полины была самой дальней и, чтобы оказаться у себя, ей нужно было пройти мимо ряда других комнат: моей, гостевой и пары кладовок. Когда в очередной раз сестренка стала просить проводить ее до комнаты, я кое-что придумала. И на следующий день мы вдвоем нарисовали несколько ярких табличек и развесили их на всех дверях второго этажа. «Здесь живем мы» сообщали улыбчивые щетки, ведра и швабры с табличек кладовок, симпатичная летучая мышка приглашала в мою комнату, а веселый единорог резвился на двери «Замка принцессы Полины». Вот таким нехитрым способом мы с сестрой «приручили» пространство второго этажа, сделав его понятным и совсем не страшным.
УЧИСЬ.
И я сейчас не про школу. Старайся овладевать новыми навыками, прокачивай свои скиллы. Если тебе сложно общаться со сверстниками и заводить новые знакомства – запишись в театральную студию, на танцы или в секцию командных игр. Конечно, поначалу будет непросто, но один бонус ты ощутишь уже после пары-тройки занятий: психика, переключившись на решение конкретных насущных проблем, перестанет буксовать на почве необъяснимых тревог и страхов. И действительно, если тебе нужно к утру выучить монолог Ромео/Джульетты, то на переживания по поводу дурных предчувствий попросту нет времени. А типичный тренер, который орет из-за пропущенного решающего мяча, будет пострашней любого вурдалака!
К сожалению, некоторые ребята, поделившиеся со мной своими историями, испытали все ипостаси страха и не смогли сразу восстановиться после пережитых событий. Но их опыт доказывает, что даже после самой темной ночи обязательно будет рассвет. Если в твоей жизни случилось что-то пугающее или даже трагичное, с этим можно справиться. У каждого из нас есть свои ресурсы: поддержка семьи, друзей или собственный внутренний мир. Главное – даже в самых тяжелых обстоятельствах не опускать руки и помнить, что тебе есть за что бороться – перед тобой вся жизнь, которая может быть удивительной и прекрасной. И возможно, испытания, через которые тебе пришлось пройти, были нужны, чтобы по-настоящему оценить то, что имеешь прямо сейчас.
Ознакомительная версия. Доступно 10 страниц из 49
