Убеждения – биологические врата восприятия информации, они управляют органами чувств. Поменяйте убеждения – и все, что вы видите и слышите, тоже изменится.
Описано множество примеров, когда болезни появлялись и исчезали в зависимости от убеждений. В 1988 году психолог Николас Спанос[327] и его коллеги подвергли гипнозу пациентов, желавших избавиться от бородавок. Другая группа получила эффект плацебо, а третья обходилась без лечения. После гипноза бородавки начали уменьшаться, особенно если испытуемые ярко представляли себе это.
По поводу механизмов этого явления нет единого мнения. Как и остальные методы, этот, скорее всего, не излечит каждую бородавку у любого пациента. Но аналогичный эффект получили в двадцати других исследованиях, контролируемых и случайных. Ученые полагают, что убеждения «активируют биохимическую защиту организма»[328]. Нейротрансмиттеры помогают клеткам иммунной системы уничтожить бородавки или заставляют мелкие сосуды избирательно сужаться, отрезая питательным веществам дорогу к ним. Убеждения обладают биохимическими возможностями. Поэтому они помогают, если вы зашли в тупик.
Не бойтесь рационализировать убеждения – объясните мозгу (вслух или мысленно), что они нужны для его вознаграждения. Вспомните об исследовании с болеутоляющими средствами и плацебо, которое я упоминал выше.
Если кому-то удалось сделать то, что вы хотите, значит, это возможно. Как минимум один человек без гроша в кармане обрел финансовую независимость. Многие одинокие люди уже в зрелом возрасте нашли свою любовь. Не забывайте: важно не то, насколько желаемое вероятно, а возможно ли вообще. Поняв это, вы окажетесь ближе к выходу из своего тупика.
Смотрите за горизонт
Считайте ограничения горизонтом[329]. Не останавливайтесь перед ними и не усматривайте в них препятствия, идите вперед и экспериментируйте. И тогда убедитесь: они, как и горизонт, меняют положение. Если продолжать осматриваться, то выяснится, что край – совсем не край.
Примите свои идеи и преграды на пути за точки на горизонте. Знайте, что они сдвинутся, а может, станут больше (меньше) по мере приближения к ним, изучения и принятия в качестве вариантов. Запомните такое правило: в первый месяц делайте один шаг в неделю, а во второй – два. Шаги необязательно должны быть последовательными или связанными.
Скажем, вы хотите сменить работу, но не можете по веским причинам. Все равно не сидите сложа руки, присматривайте другое место, прекрасно осознавая, что бросаете вызов здравому смыслу. Проверяйте вакансии в интернете в течение 30 минут. Так вы расширите представление о своих возможностях и стимулируете мозг к их рассмотрению.
Вспомните, что Джеки поначалу все тщательно обдумывала, даже после того как муж отказался от предложения разнообразить совместный досуг. Постепенно привыкайте к такому поведению. Считайте каждый шаг экспериментом, станьте творцом собственной жизни.
Откройте дверь грезам
Вести «полноценную умственную» жизнь означает находить время и пространство для подсознания, которое незаметно работает в расфокусированном режиме. Намеренно выделяйте время для бездействия и блуждания мыслей, чтобы, образно выражаясь, не биться о глухую стену.
В 1950-е годы психолог из Йеля Джером Сингер[330] определил три типа грез. Первый – «позитивные конструктивные»: процесс относительно свободный от психологических противоречий, когда воображение работает непринужденно, самозабвенно и по вашему желанию. Второй – «мучительное переживание чувства вины»: направляется одновременно честолюбием, неудачами и агрессией или навязчивым воспоминанием о травме. Третий тип можно назвать «недостаточным контролем внимания»: характерен для людей с тревожностью и сниженной концентрацией. Нас интересует первый тип – позитивные конструктивные грезы.
При погружении в них возникают мысли, которые помогают планировать будущее и не упускать из виду информацию, обрабатываемую мозгом. Кроме того, они дают возможность избавиться от привычек – отличный способ нащупать выход из тупика.
Важно предаваться блуждающим мыслям ежедневно. Можно делать это сразу после пробуждения, прежде чем встать с кровати, или позже, сидя где-нибудь в очереди или прогуливаясь. Как бы противоречиво это ни звучало, без периодов простоя многого в жизни не добиться – батарейки быстро сядут. Универсального рецепта нет, но, начав с 15 минут в день и постепенно увеличив грезы до получаса три-четыре раза в день, вы наверняка вскоре увидите свет в конце тоннеля.
Если вам кажется, что грезить час в день – это слишком, то вы себя обманываете. Множество исследований доказали: все мы проводим в грезах по меньшей мере полчаса из общего времени бодрствования[331]. Не давайте им подкрасться незаметно, лучше встройте в расписание и погружайтесь в них намеренно, когда устанете или ничем не будете заняты. Поначалу пользуйтесь будильником, затем они войдут в привычку.
Поговорите с сердцем
Эмоциональный центр мозга связан с мыслительным[332]. И в этом нет никакой мистики. Если на прогулке вы увидите лису, то встревожитесь и решите ее к себе не подпускать, не так ли? А если заметите в торговом центре на другом конце эскалатора лучшего друга, то радость приведет к мысли догнать его. Теперь очевидна тесная связь разума и эмоций? Невролог Антонио Дамасио[333] написал на эту тему целую книгу – «Ошибки Декарта» (Descarte’s Errors). Он утверждает, что с неврологической точки зрения фраза Рене Декарта «мыслю, следовательно, существую» неверна. Напротив, мышление и эмоции в мозге переплетены друг с другом.
