Ознакомительная версия. Доступно 11 страниц из 54
Чувства, приходящие со словами или фразами или вызванные ими, не менее важны, чем сами утверждения. Если вы следуете за мыслью, она вызовет определенное чувство; если вы следуете за чувством, оно вызовет мысль. Поэтому эта практика заключается в том, чтобы объединить мысли и дыхание для создания прекрасных, сильных чувств.
Возможно, вы помните слова, которые сказал мне Рам Дасс: «Сила Божья заключена во мне; милость Божья окружает меня». Возможно, вы предпочитаете классическое утверждение: «Каждый день я становлюсь лучше и лучше во всем». Одно из наиболее сильных утверждений, которые я только слышал, – «Я уже свободен навсегда!» Дышите с этой мыслью. С каждым вздохом выделяйте одно из слов в утверждении. Вдыхайте каждое слово, пока оно не просочится вниз через подсознание в самое сердце вашего существа.
Возможно, вы выберете одно из архетипических утверждений Бинни Дэнсби из главы 3, например, «Я невинное дитя доброй вселенной» или любимое утверждение коммандера «Морских котиков» Марка Дивайна: «Выгляжу отлично, чувствую себя отлично, должен быть в Голливуде!»
Что вы цените? Свободу? Храбрость? Сострадание? Спокойствие? Ясность? Гармонию? Здоровье? Любовь? Настойчивость? Спокойствие? Придумайте сильное высказывание, утверждение или заявление, используя слова, которые выражают то, что вы цените, а затем вложите в него силу дыхания, чтобы полностью ощутить их.
Искренние слова, подпитанные силой дыхания, могут преобразить разум и всю окружающую действительность. Сегодня отличный день, чтобы почувствовать себя живым, чтобы вдохнуть новую жизнь в мысли и тело!
День 14: Энергетическая гармония и единение с помощью дыхания
Сегодня я предлагаю вам использовать дыхание, чтобы выразить то, как вы себя чувствуете, и чтобы соединиться с теми, кого вы любите и кому помогаете. Дыхание – это поведение. Так же, как вы можете отдавать и принимать информацию позой, выражением лица и тоном голоса, вы можете выражать себя и чувствовать других с помощью дыхания.
Большая часть энергии, передаваемой через дыхание, минует сознание и попадает непосредственно в самую старую часть мозга, в кишечник, в сердце и душу.
Если хотите заставить кого-то понервничать или вывести из себя, просто начните дышать так, как будто готовы взорваться или наброситься на них! Если же хотите направить сигнал о безопасности, сделайте носом долгий плавный вдох и мягкий расслабляющий выдох облегчения. Успокойте себя дыханием, и другие станут комфортнее чувствовать себя в вашем присутствии.
Многие голосовые сигналы и междометия, такие как «Ааах», «Оох», «Вау» и «Хмммм», могут быть усилены при осознанном добавлении к ним дыхания. Отражение дыхания другого человека может укрепить чувство единения и гармонии, точно так же, как и отражение чьей-то позы или манеры поведения.
Долгий осознанный вдох, сделанный, например, когда вы киваете в знак согласия, поможет лучше понять, что скрывается за словами другого человека. А он, в свою очередь, будет сильнее чувствовать, что его слушают и понимают.
Вы можете использовать дыхание, чтобы сигнализировать о завершении разговора. Это даст всем лицам, вовлеченным в процесс, ощущение, что все, что было сказано снаружи, полностью связано, оговорено и внутренне принято. Вы заметите, что это часто происходит естественным образом, неосознанно, например, в конце встречи, перед тем, как все закрывают свои записные книжки и готовятся встать или перейти к другим вопросам.
Мы разговариваем с помощью дыхания, осознаем мы это или нет. Поэтому сегодняшняя идея заключается в том, чтобы сделать эти естественные ответы дыханием более осознанными и преднамеренными, специально включить их в ключевые моменты социального взаимодействия.
Наш древний рептильный мозг запрограммирован на реагирование на дыхательные сигналы, поэтому если вы – помощник, целитель или человек, занимающий руководящую позицию, вы можете дышать творчески, наделяя силой себя и других.
Многозначительные паузы в презентации могут нести в себе большую смысловую нагрузку, и они будут еще более значительными, если наполнить их осознанным дыханием или умышленной, очевидной паузой в дыхании. Кроме того, некоторые мысли лучше оставлять недосказанными, поэтому сегодняшний день может стать днем, когда вы замените словесные выпады (которые, как правило, разжигают, нагнетают или обостряют ситуацию) мягким, тихим, осознанным дыханием.
Чтобы попрактиковаться, выберите эмоцию, состояние души или качество, которое вы бы хотели передать, и придумайте тип дыхания, который бы выражал его. Представьте себя шекспировским актером. Ваша роль в пьесе заключается в том, чтобы выразить чувство или передать посыл без слов, исключительно дыханием.
Ради самих себя вы должны выработать широкий репертуар здоровых дыхательных ответов, которые помогут по-настоящему почувствовать ситуацию, отпустить её и включиться в неё. Сегодня используйте осознанные дыхательные ответы для получения удовольствия, для достижения большего эффекта или для укрепления связи с самим собой и другими. Сегодня вы должны творчески подойти к вашему дыханию, чтобы усилить связь с другими людьми.
День 15: Зарядка сердца
Сегодня мы заглянем в самое сердце духовного дыхания. Но сначала позвольте заметить, что духовное дыхание не обязательно должно быть связано с какими-либо религиозными убеждениями. Многие религиозные люди далеки от духовности в том, как живут, и в то же время многие действительно духовные люди не имеют никакой религиозной принадлежности.
Сегодня мы собираемся использовать дыхание, чтобы соединиться с сердцем, открыть его, находиться в нем и дышать от самого сердца.
Существует множество романтических идей, связанных с сердцем. Мы часто думаем о том, что сердце надо беречь, что оно хрупкое или может легко «разбиться». На самом же деле, это один из наиболее сильных органов. Когда мы говорим о сердце, то имеем ввиду насос, который заставляет кровь циркулировать по телу, но в то же время подразумеваем нечто большее: «сердцем» могут называть воинский дух, а также естественную любовь и сострадание.
Сердце как физиологический орган создает чрезвычайно большое электромагнитное поле. Электрическое поле сердца примерно в шестьдесят раз больше, чем поле мозга, а магнитное – примерно в пять тысяч раз сильнее. Это магнитное поле может быть измерено на расстоянии нескольких метров.
Через сердце мы можем соединиться с самими собой и с другими людьми такими способами, которые не поддаются логике и пониманию. Через сердце мы можем ощутить связь с чем-то большим, чем мы сами, выходящим за грани того, что может почувствовать тело и что может узнать из своего опыта разум.
Сознание не является функцией мозга, это сочетание способностей тела и разума. По-видимому, сердце выступает посредником или звеном, которое объединяет информацию и интеллект. Говорят, что самое длинное путешествие, которое нам когда-нибудь придется совершить, – это пройти двенадцать дюймов (1 дюйм = 2,54 см., прим. перев.) от головы до сердца. Давайте посвятим этот день путешествию! Практика проста: отстранитесь от головы и сосредоточьтесь на сердце. Вы даже можете положить свои ладони на сердце, дыша по направлению к этой области.
Ознакомительная версия. Доступно 11 страниц из 54
