Вода – 200 мл шпинат – 1 пучок киви – 1 шт. банан – ½ шт.
Овсяно-вишневый смузи
Натуральный йогурт – 150 мл
вишня (свежая или замороженная) – 150 г
овсяные хлопья – 1,5 ст. л.
молоко – 2 ст. л.
мед – 2 ст. л.
щепотка корицы
Овсяные хлопья залить молоком, чтобы они разбухли. Затем смешать в блендере все ингредиенты.
Абрикосовый смузи
Обезжиренное молоко – 200 мл
обезжиренный творог – 100 г
абрикосы – 200 г
порошок стевии по вкусу
Цитрусовый смузи
Вода – 200 мл
грейпфрут – 1 шт.
апельсин – 1 шт.
лимон – ½ шт.
яблоко – 1 шт.
банан – ½ шт.
Бананово-яблочный смузи
Йогурт – 200 мл
апельсиновый сок – 100 мл
банан – 1 шт.
яблоко – 1 шт.
Двухслойный смузи
Натуральный йогурт – 200 мл
творог – 100 г
голубика – 50 г
банан – 1 шт.
какао – 2 ст. л.
ванильный сахар – по вкусу
Все ингредиенты, кроме какао и голубики, измельчить в блендере. Отделить половину и налить в бокал. К оставшейся в блендере смеси добавить какао и голубику, измельчить. Аккуратно вылить в бокал поверх первого слоя.
Смузи из сезонных овощей с чесноком
Морковь – 1 шт.
свекла – ½ шт.
редис – 100 г
петрушка – 50 г
чеснок – ½ зубчика
Зеленый коктейль
Нежирный йогурт – 100 мл
творог – 100 г
огурец – 1 шт.
укроп – 50 г
базилик – 50 г
петрушка – 50 г
кинза – 50 г
Смузи из винограда
Зеленый чай – 200 мл
виноград без косточек – 100 г
яблоко – 1 шт.
мед – 1 ч. л.
Клубничный смузи с помидором
Йогурт – 200 мл
клубника (свежая или замороженная) – 200 г
помидор – 1 шт.
Зеленый смузи с манго
Апельсиновый сок – 200 мл
манго – ½ шт.
капуста белокочанная – 100 г
сельдерей – 2 стебля
петрушка – 50 г
мята – 2–3 веточки
Смузи из яблока с брокколи
Апельсиновый сок – 250 мл
яблоко – 1 шт.
брокколи – 4 соцветия
морковь – ½ шт.
шпинат – 50 г
Зеленый смузи с мятой
Огурец – 1 шт.
лайм – ½ шт.
мята – 3–4 веточки
мед – 1 ч. л.
Смузи из яблока с листовым салатом
Минеральная вода – 200 мл
яблоко – ½ шт.
салат листовой – 4 листа
мед – 1 ч. л.
Смузи с арахисовой пастой
Обезжиренное молоко – 125 мл банан – ½ шт. арахисовая паста – 1,5 ст. л. сывороточный протеин – 1 ст. л. лед – 5 кубиков
Эспрессо-смузи
Ванильный йогурт низкой жирности – 125 мл
кофе эспрессо – 150 мл
какао – 2 ст. л.
лед – 5 кубиков
Черничный смузи
Вода – 150 мл
творог обезжиренный – 100 г
банан – 1 шт.
черника (свежая или замороженная) – 50 г
льняное масло – 1 ч. л.
мед – 1 ч. л.
Арбузный смузи
Ванильный йогурт – 150 мл
арбуз без семечек – 300 г
мята – 2–3 веточки
лед – 5 кубиков
Дынный коктейль
Дыня без кожуры и косточек – 250 г
