Стоять прямо, руки разведены в стороны параллельно земле, пальцы широко растопырены.
Фото 33. Упражнение «Медвежий сворот»
Мысленно проведите плоскость, разделяющую грудь и руки в горизонтальном направлении, образуя две части – верхнюю и нижнюю (фото 34). В данном упражнении прорабатываются Восходящий и Нисходящий потоки в их объемно-плоскостном аспекте. Условная разделительная линия делит руки на внутреннюю и внешнюю поверхности. Эти поверхности и будут ориентиром в работе с потоками.
Положение А (Восходящий поток)
Тело в исходном положении, показанном на фото 34. Руки вытянуты в стороны, внутренней поверхностью вниз, пальцы широко растопырены.
Вдох – 4 удара, втягиваем Восходящий поток всей нижней частью тела плюс внутренние поверхности рук и ладоней. Тело выполняет легкое вращение против часовой стрелки, то есть справа налево, встраиваясь таким образом в Восходящий энергетический поток.
Задержка – 2 удара, еще вытягиваем руки в стороны, усиливаем мыслеобраз Восходящего потока.
Выдох – 4 удара, руки и ладони поворачиваются внутренней поверхностью вверх, готовясь насытиться Нисходящим потоком.
Положение Б
Тело расположено как и в предыдущем упражнении, но руки и ладони «смотрят» вверх внутренними поверхностями. Голова приподнята, следуя принципу «синкинезии».
Фото 34. Положение тела при упражнении «Земля – Небо»
На вдохе – 4 удара, принимаем Нисходящий поток.
Задержка дыхания – 2 удара, усиливаем мыслеобраз, расширяемся в пространстве.
Выдох – 4 удара, остаемся в прежнем положении, расслабляемся, а внимание переключается на внешнюю поверхность рук и ладоней. В данном упражнении мы прорабатываем Нисходящий поток, поэтому подкручиваем («свиляем») тело по часовой стрелке.
Положение В
Теперь наше сознание концентрируется на внешней поверхности руки и ладони. Остаемся в предыдущем положении, и, повторяем, внимание надо переместить на внешнюю поверхность руки, обращенную вниз.
На вдохе – 4 удара, принимаем Восходящий энергопоток. Задержка дыхания – 2 удара, усиливаем мыслеобраз и «внутренний натяг».
На выдохе – 4 удара, разворачиваем руки и ладони внешней поверхностью вверх и приподнимаем голову. При проработке Восходящего потока тело вращаем против часовой стрелки, то есть справа налево.
Положение Г
Наше тело находится в выпрямленном положении, ноги расставлены на расстояние чуть уже ширины плеч, стопы параллельны, руки разведены в стороны, внешней поверхностью вверх, пальцы широко раздвинуты, как будто пытаются захватить объем.
Вдох – 4 удара, втягиваем Нисходящий энергопоток, подкручиваем туловище по часовой стрелке. Задержка дыхания (2 удара), усиливаем «внутренний натяг» и увеличиваем мощность мыслеформы.
Выдох – 4 удара, руки опускаем вниз, готовимся к следующему упражнению комплекса «Побуда».
УПРАЖНЕНИЕ «ВЕЛЕСОВА (МЕДВЕЖЬЯ) СТОПА»
Это упражнение в комплексе «Побуда» является ключевым, так как проявляет в полной мере «внутренний натяг» или, другими словами, уровень активизации психоэнергетической сферы (Ведогона). Встаньте прямо, ноги на расстоянии чуть уже плеч, руки опущены вдоль тела, ладони стремятся вниз, плечи и макушка – вверх. Теперь переместите вес тела на правую ногу.
Положение А
Прямая левая нога поднимается немного вверх, так, чтобы пятка оторвалась от опоры. Если по каким-либо причинам работать, стоя на одной ноге, сложно, вполне допустимо опираться на другую ногу.
