Ознакомительная версия. Доступно 12 страниц из 58
Для увеличения силовых способностей ведущее значение имеют гормоны мужских половых желез, которые называются андрогены; гормоны женских половых желез имеют общее название – эстрогены и выполняют специфические функции, связанные с деятельностью женского организма.
Основной гормон мужских половых желез, влияющий на изменение внутренней среды организма при физической деятельности, – тестостерон оказывает стимулирующее действие на синтез белков, способствует высвобождению циркулирующего АМФ, что вызывает биохимический каскад реакций в мышцах, результатом которого является усиление анаболических процессов.
Таким образом, изменения активности желез внутренней секреции во время мышечной деятельности зависят от характера выполняемой работы, ее длительности и интенсивности. В любом случае эти изменения направлены на обеспечение максимальной спортивной работоспособности организма. Даже если организм еще не начал выполнять мышечную работу, но готовится к ее осуществлению (состояние спортсмена перед стартом), в организме наблюдаются изменения в деятельности желез внутренней секреции, характерные для начала работы.
5.2. Средства и методы, развивающие выносливость алактатной направленности
Основными общеразвивающими средствами и методами развития алактатной выносливости спортсменов является строго регламентируемая нагрузка, позволяющая развить максимальную интенсивность.
Для развития компонента выносливости алактатной направленности необходимо выполнять упражнения по схеме: работа 10 с – отдых 50 с; пять повторений, а затем 5-минутный отдых. Должно быть выполнено семь серий. Такая нагрузка соответствует объему и интенсивности соревновательных условий. При этом максимальная ЧСС составляет 200 уд./мин, минимальная -183 уд./мин, средняя – 195 уд./мин. Средний показатель лактата -7 ммоль/л.
Для проверки эффективности средств, применяемых для развития алактатного компонента выносливости дзюдоистов, был проведен факторный анализ результатов, полученных после соревновательного мезоцикла учебно-тренировочного сбора.
В результате факторизации матрицы интеркорреляции 20 исходных показателей функциональной подготовленности с последующим ее вращением по варимакс-критерию получена факторная модель, представленная в табл. 26.
Таблица 26
Факторный анализ после нагрузки алактатной направленности
Представленная факторная модель имеет следующую интерпретацию. Наиболее весомыми из исходных признаков являются четыре компоненты, которые объясняют 83 % общей дисперсии исходных признаков. При этом первая компонента объясняет 33 % суммарной дисперсии и имеет такие же сильные связи в тестах, как и до нагрузки: жизненная емкость легких, прямая отрицательная связь с бронхиальной проходимостью легких и эффективностью выдоха, концентрация АТФ в мышцах, максимальное потребление кислорода и коэффициент специальной выносливости. На первое место во втором факторе с объяснением 25 % общей дисперсии вышли показатели сатурации кислорода и эффективность вдоха.
Третья и четвертая компоненты объясняют 25 % общей дисперсии и имеют высокую связь с легочной мощностью, резервом вдоха и адаптацией организма к гипоксии. Таким образом, можно отметить, что изменение факторов воздействия на организм дзюдоистов после нагрузки алактатной направленности повышает специальную выносливость за счет улучшения сатурации, увеличивающей максимальное потребление кислорода, что позволяет совершать работу максимальной мощности.
КОМПЛЕКС
упражнений в алактатном режиме тренировки
Упр. 1. И. п.: ноги шире плеч, руки за голову. Выполнение: максимально быстрые повороты туловища.
Упр. 2. И. п.: в упоре лежа.
Выполнение: отталкивание руками с хлопком ладонями.
Упр. 3. И. п.: стоя на тумбе. Выполнение: прыжок в глубину.
Упр. 4. И.п.: стоя, на тренажере «Грация». Выполнение: повороты туловища влево – вправо.
Ознакомительная версия. Доступно 12 страниц из 58
