Раздел 6. Юмор и стресс
Юмор и стресс
Анекдот, который я сейчас расскажу, является определением оптимизма. Семидесятилетний мужчина завел роман с молодой, энергичной и изворотливой двадцатилетней женщиной. Через некоторое время она обнаружила, что забеременела, и в бешенстве стала звонить своему любовнику: «Эй, ты, старый козел! Ты сделал мне ребенка!». На что мужчина ответил: «Простите, кто это?».
Юмор притягивает ваше внимание и позволяет получить больше знаний о стрессе, чем вы получили бы из обычной лекции. К тому же юмор – отличное средство борьбы со стрессом. Он помогает разрядить стрессовую ситуацию и/или негативные чувства. Многие исследователи пришли к этому заключению. Например, Мартин и Лефкур обнаружили, что юмор нивелирует негативное влияние стрессовых ситуаций на настроение. Изучив поведение 334 студентов, проходивших вводный курс психологии, Лаботт и Мартин пришли к выводу, что юмор играет роль буфера между стрессовыми событиями и нарушением настроения.
Философ Фридрих Ницше подтвердил важность юмора своим высказыванием о том, что только животное, которое страдает больше всех на земле, могло придумать смех. Даже комик Билл Косби, чей сын был убит, говорил, что тот, кто умеет смеяться, может перенести любое горе. Другие знаменитости также подчеркивают пользу смеха для здоровья. К ним относятся президент Авраам Линкольн, выживший в концентрационном лагере Виктор Франкл, великий комик Чарли Чаплин, а также автор и издатель журналов Норман Казинс. Хотя все мы знаем о целебных свойствах юмора, все же удивительно, что с возрастом мы смеемся все меньше. Четырнадцатилетние подростки смеются каждые четыре минуты, тогда как взрослые смеются лишь 15 минут в день. Таковы, к несчастью, факты, хотя все мы знаем, что юмор может помочь нам воспринимать стрессовую ситуацию менее остро.
Юмор бывает разный. Он может выражаться посредством удивления, преувеличения, абсурда, игры слов (каламбур, двойной, смысл) или быть черным юмором. Влияние юмора на здоровье изучалось много лет. Подводя итог этим исследованиям, Робинсон выдвигает следующее положение: «Было найдено много подтверждений тому, что юмор оказывает терапевтическое влияние на эмоциональное состояние, способствует адаптации и приспособлению, помогает разрядить напряжение и освободиться от него, служит хорошей защитой от депрессии, является свидетельством эмоциональной зрелости и способом выживания… В общем, очевидно, что юмор полезен».
Юмор отражается как на физиологическом, так и на психологическом состоянии. Смех усиливает мышечную и дыхательную активность, циркуляцию кислорода, сердцебиение, выработку катехол-аминов и эндорфинов. Потом наступает период расслабления, когда дыхание, сердцебиение, артериальное давление и мышечное напряжение нормализуются. С точки зрения психологии происходят следующие изменения: снимается тревога, уменьшается напряжение; уходят гнев и агрессия. Кроме того, юмор – это отличный способ пережить кризис, трагедию, а также уменьшить влияние хронических болезней. Но, с другой стороны, юмор может быть неуместным и стать причиной огорчений. Сэндз указывает: «Тот, кто видел на лице другого выражение боли и озадаченности в ответ на ироническое замечание или помнит, что значит быть объектом насмешек, знает, как может огорчать юмор». К несчастью, последствия юмора не всегда предсказуемы. Нужно быть осторожным с юмором при попытке помочь кому-либо справиться со стрессом, чтобы не усугубить ситуацию. Если же у нас есть возможность поддержать другого человека при помощи юмора, а негативный его аспект свести к минимуму, не стоит колебаться. Зная, что юмор может помочь и вам, смотрите на стрессовые ситуации и на причиняющих вам неприятности людей с юмором, и тогда вы легко справитесь со стрессом.
Юмор в политической жизни – очень тонкое оружие, ведь удачная шутка над своим оппонентом может его поставить в неудобное положение и даже вызывать у него стресс. Я настойчиво рекомендую использовать юмор, ведь это супер-метод манипуляции людьми. Когда оппонент высмеян – его перестают воспринимать серьезно и он вызывает только улыбку, а не желание голосовать за него.
Правда, с чувством юмора бывает проблема, и я знаю примеры, когда не совсем удачные шутки возвращались бумерангом к шутнику.
Подбодрить грамотной шуткой можно всегда. Вспоминаю случай, когда один кандидат, получив социологию по своему округу, улыбнулся и сказал, что за такие показатели обычно расстреливают, и попросил своего охранника освободить багажник джипа. А человеку, который ему дал отчет, сказал: да ты еще такой молодой, не пожил еще. Жаль. Я-то знал, что кандидат так шутит, он так и надо мной шутил не раз. А вот для парня это был весьма неприятный сюрприз.
Так что юмор может как помогать, так и стимулировать стресс. Особенно, если вы стали жертвой острой шутки.
Заключение
Любую печаль возможно вытерпеть, если превратить ее в историю.
Дорогие друзья, спасибо что вы прочитали эту книгу. Собирая материал, анализируя свой опыт, я пытался поделиться практическими советами по работе со стрессом в политике. Иногда мы живем и не замечаем, как нас что-то пожирает изнутри. Жизнь, которая еще вчера приносила радость, сегодня уже тяготит, работа и публичность не доставляют удовольствия. Причиной тому – стресс, с которым никто не борется. В надежде, что он сам пройдет, да и вообще настоящие политики должны быть суровыми и сделанными из метала людьми, не имеющими чувств. Как бы мне искренне хотелось в это верить, но, увы, все мы смертны. А жизнь наша полна стрессовых ситуаций, причем не всегда мы являемся инициаторами, зачастую – простыми участниками или жертвами.
Я представляю уровень стресса, который ежедневно переживают политики высокого ранга, скажу откровенно, некоторые из них уже начали активно бороться и управлять своими стрессами, повышать уровень стрессоустойчивости. Ведь они хотят увидеть, как их внуки идут в школу и впоследствии потанцевать на их свадьбе. Поэтому не отставайте от них, не только в уровне публичных выступлений, но и в вопросе работы над собой.
Уверен, у вас остались вопросы. Я жду их на почту [email protected].
Телефон свой оставлять не буду, при желании вы сможете его легко и быстро найти.
И помните: стресса не нужно избегать. Наоборот, с ним нужно учиться справляться и использовать.
Никогда не поздно начать работать своим стрессом. Но лучше это сделать прямо сейчас. Признайтесь себе, ведь ваш «понедельник» уже наступил.
Успеха вам и нестрессового позитива!
