Ознакомительная версия. Доступно 10 страниц из 49
Это упражнение хорошо проводить в группах, ориентированных на личностное развитие участников.
Инструкция
В конце работы нашей группы мне хотелось бы сделать вам еще один подарок, точнее, вы сами можете его себе преподнести. Сегодня вы можете понять то, что раньше не осознавали.
Я предлагаю вам сесть или лечь поудобнее, расслабиться и закрыть глаза… Дышите глубоко и спокойно… (30 секунд.)
Представьте себе, что дверь нашей комнаты открывается и сюда въезжает фургон, доверху нагруженный подарками. В фургоне лежат пакеты с подарками для всех членов нашей группы. Спокойно подойдите к этому фургону и найдите пакет, предназначенный вам… Вернитесь на свое место и откройте пакет… Что оказалось в нем? Спокойно ознакомьтесь с его содержимым… Ощупайте и рассмотрите его со всех сторон. Попытайтесь как можно лучше изучить свой подарок… (30 секунд.)
Теперь отождествите себя с этим подарком… Станьте им на какое-то время… Ответьте от имени подарка на следующие вопросы:
– Для чего вы здесь?
– Откуда вы взялись?
– Каков ваш возраст?
– Как вы себя чувствуете?
– Что сможет с вами сделать тот, кто вас получил?
– Какие ощущения вызывает у вас ваш новый владелец? (30 секунд.)
Снова станьте собой и рассмотрите подарок со всех сторон… Узнали ли вы что-то новое о нем? Что вы чувствуете в это мгновение по отношению к подарку? (30 секунд.)
А сейчас попрощайтесь с подарком. Что вам хочется сказать ему на прощание? Постарайтесь хорошо сохранить этот подарок в памяти. Я хотел бы, чтобы в течение минуты вы внутренне вернулись в группу и, следуя своему индивидуальному ритму, открыли глаза… (1 минута.)
Мне очень хочется услышать от каждого из вас, каким был ваш подарок. Определите сами, в какой мере вы готовы поделиться с нами своим опытом…
Вопросы для обсуждения
♦ Что я испытывал, выполняя это упражнение?
♦ Как я себя сейчас чувствую?
♦ Как я понял свое символическое послание?
♦ Был ли я удивлен или ошарашен?
♦ Что еще мне хотелось бы сказать?
153. Расставаться так или иначе
Эта процедура позволяет участникам обсудить важные моменты перехода от работы в группе к повседневной жизни. Уяснение собственной позиции расширяет самосознание участников в этот неустойчивый период. Упражнение подходит для любых групп.
Инструкция
Я хочу предложить вам упражнение, которое называется «Расставаться так или иначе». В ходе него мы сможем вместе разобраться в том, что волнует нас в конце работы группы и что нас ожидает. Я буду задавать вам вопросы, в каждом из которых заключено два утверждения. Те, кто считает, что верно первое утверждение, пусть подойдут к окну; а те, кому кажется, что им подходит второе, пусть соберутся около двери. Затем вам надо будет выбрать кого-нибудь из своей подгруппы и обсудить с ним в течение двух минут, почему вы выбрали именно этот вариант ответа.
Понятно ли вам, что я имею в виду?
Для начала я хотел бы предложить вам вот какой вопрос: Вас радует, что работа группы подходит к концу, или же скорее печалит? Те, кто радуется окончанию работы, подойдите, пожалуйста, к окну, а те, кого это печалит – к двери… Теперь выберите себе партнера… У вас есть 2 минуты, чтобы обменяться мнениями друг с другом…
Теперь взгляните на тех, кто стоит на противоположной стороне комнаты… А сейчас снова соберитесь все вместе.
Ниже приводится список вопросов, которые далее следует задать участникам.
– Участвовал кто-нибудь из членов вашей семьи, ваших друзей в подобных семинарах или нет?
– Вы будете после семинара обсуждать с близким человеком пережитый здесь опыт или нет?
– Вы считаете, что сможете использовать то, чему здесь научились, прежде всего в личных отношениях или же в профессиональной сфере?
– В данный момент вы настроены по отношению к своему будущему скорее весело или же, наоборот, серьезно?
– Вы получили в этой группе какой-нибудь действительно новый опыт в отношении себя самого или нет?
– У вас есть какие-нибудь конкретные планы на ближайшее будущее или нет?
Вопросы для обсуждения
♦ Что было особенно важным для меня?
♦ О чем еще мне хотелось бы сказать?
♦ Что я сейчас ощущаю?
154. Подсолнух
В этом небольшом упражнении участники могут символически выразить расцвет и закат группы и попытаться воспринять расставание и начало нового этапа жизни как естественное событие.
Упражнение подходит для личностно-ориентированных групп.
Инструкция
Сейчас, в конце наших занятий, мне хочется предложить вам небольшое упражнение, которое называется «Подсолнух». Встаньте широким кругом, затем сядьте на пол и закройте глаза…
Вспомните о том, как вы поодиночке пришли в эту группу и были не знакомы с большинством других участников… (1 минута.)
Теперь откройте глаза и медленно поднимитесь… Почувствуйте, что вы постепенно превратились в единую группу и стали ближе друг другу… Сузьте круг, чтобы стоять вплотную друг к другу, и положите руки на плечи своим соседям… Представьте себе, что вы все – это цветок подсолнуха, который медленно покачивается под дуновением ветра. Закройте глаза и медленно качнитесь сначала влево, а затем вправо… (30 секунд.)
Продолжая двигаться, откройте глаза и посмотрите на остальных членов группы. Встретьтесь глазами с каждым… (2 минуты.)
Теперь постепенно остановитесь, снова закройте глаза и снимите руки с плеч соседей… Осознайте, что подсолнух уже созрел и каждый из вас сейчас превратится в самостоятельное подсолнуховое семечко… Отойдите с закрытыми глазами на пару шагов назад и медленно развернитесь наружу… Почувствуйте, что ветер уносит вас сейчас вдаль от подсолнуха, что вы снова один, но несете в себе при этом энергию зародыша…
Попытайтесь ощутить эту энергию в своем теле… Скажите себе самому: «Я наполнен жизненной силой, и у меня есть энергия для роста и развития»… (1 минута.)
Теперь постепенно откройте глаза…
Работа нашей группы завершена.
155. Мудрый совет (по Д. Маламуду)
Это небольшое упражнение помогает участникам лучше осознать, какие выводы они хотели бы сделать из группового опыта.
Ознакомительная версия. Доступно 10 страниц из 49
