342. Как спят дети?
Как часто спят дети? Новорожденным требуется достаточно много времени на сон. Во время сна они растут. Чем взрослее ребенок, тем меньше он спит. Если первые 2 месяца он спал 3 раза в день в среднем по полтора часа, с перерывом между сном в 2–3 часа, то к шести месяцам малыш спит 2 раза в день, и продолжительность его бодрствований увеличивается до четырех часов. Два дневных сна, которые остаются у малышей в возрасте от 6 до 9 месяцев, сокращаются по времени до 1 часа. Годовалому ребенку будет достаточно одного дневного сна, который будет длиться от часа-полутора, до двух-двух с половиной часов.
343. Если вам нужно отлучиться на несколько дней
Если обстоятельства сложились так, что вам необходимо куда-то уехать на несколько дней, и вы не можете взять с собой малыша, возьмите листок бумаги и распределите ваши обязанности между членами семьи, которые будут вас заменять во время отсутствия.
Во-первых, необходимо убедиться, что ваши помощники знают, где находятся все необходимые вещи малыша (одежда, игрушки, постельные принадлежности, коляска для прогулки). Во-вторых, распишите по дням и по часам, чем надо кормить малыша (если необходимо, напишите, как готовить еду). Включите в этот список также и альтернативу той еде, которую должен есть малыш, на случай если он не будет есть то, что ему будут давать. В-третьих, напишите список лекарств на случай, если поднимется температура, начнется кашель или понос. Обязательно оставьте номер телефона регистратуры вашей поликлиники и лечащего врача. Было бы неплохо, если бы вы подписали шкафчики и тумбочки, где находятся вещи и лекарства.
Если вы уезжаете надолго, оставьте ваши фото, на которых малыш будет вас узнавать, или видео, где вы вместе с семьей. Ребенок будет знать, что вы обязательно вернетесь.
344. Как правильно рассчитать калории, чтобы удержать вес
Вы уже поняли, что у вас есть лишние килограммы. Вы решили начать с ними бороться. Как лучше и наименее болезненно это сделать?
Можно, конечно, начать жестко ограничивать себя в еде, но если вы еще кормите грудью, резкие перемены могут отразиться на качестве и количестве молока, и ребенок может бросить грудь вообще. Что касается физических упражнений, не изнуряйте себя ими и не стремитесь к быстрому результату. Делайте все постепенно. Если вы уже что-то слышали о системе раздельного питания, опробуйте ее на себе. Вначале вы начнете немного терять в весе, потом будете просто великолепно себя чувствовать и прекратите набирать лишние килограммы.
Можно попробовать не есть после шести вечера и есть в течение дня маленькими порциями. Это тоже дает свой эффект. Но если вам все-таки хочется ужинать позже шести вечера, то поужинайте легко – овощами и фруктами, можно съесть рис или любую кашу с минимальным количеством жира.
Также можно начать считать калории. Ежедневная норма калорий для кормящей матери – около 2000. Можно постепенно снижать этот уровень до 1500–1600. А когда перестанете кормить, то до 1200–1300. Но делать это необходимо не резко, а плавно. Например, снизить уровень потребления калорий на 300 за неделю.
Что касается спорта. Можно бегать, плавать, играть в теннис и т. д. В общем, спорт должен быть активным, рассчитанным на хорошую отдачу энергии и, соответственно, калорий. Тогда ваша жировая прослойка будет постепенно уменьшаться, а настроение улучшаться.
Что касается антицеллюлитного массажа и «жиросжигающих» кремов, в период кормления грудью они не рекомендуются.
345. Как правильно рассчитать свой вес
Существует 2 основных типа телосложения. Это «яблоко» и «груша». Люди с более мощным верхом относятся к «яблокам», с более тяжелым низом – к «грушам». Врачи предполагают, что у «яблок» склонность к раннему развитию различных заболеваний выше, чем у «груш». Особенно об этом необходимо помнить, если вам уже за 30. Лишний вес только усугубит проблему, увеличив нагрузку на организм.
Мы приводим схему, по которой можно вычислить вес, который считается нормальным: ваш вес не должен превышать рост минус 100 (для мужчин), и минус 110 (для женщин). Если он превышает допустимые показатели, то необходимо заняться физическими упражнениями и пересмотреть свое питание. Если ваш рост 175 см, а вес 75 кг, это допустимо в период, когда вы только что после родов. Но помимо различных исчислений, вы должны сами знать, как выглядели до родов и стали выглядеть и ощущать себя после.
346. Смешные вопросы, наиболее часто задаваемые врачу
• Я уже на втором месяце беременности. Когда малыш начнет шевелиться?
– Когда он закончит институт и не будет больше с вами жить.
• С того момента, как я забеременела, мои груди и ступни увеличились в размере. Есть ли какие-либо средства, которые могут вернуть их в прежнее состояние?
– Да, – скальпель.
• Могут ли физические нагрузки стать причиной возникновение геморроя?
– Физический труд может стать причиной геморроя, да и много другого тоже.
• Что означает, когда ребенок рождается с зубами?
– Вам нужно будет пересмотреть отношение к кормлению.
• Как нужно обрабатывать соски?
– Купайтесь ежедневно и надевайте чистый бюстгальтер.
• Что такое «колики»?