При возрастном нарушении зрения после 40–45 лет, а также при самых ранних начальных стадиях катаракты не менее 5 раз в день проводите «Точечную гимнастику», которая немного растягивает капсулу хрусталика, не давая ей уплотняться. «Точечная гимнастика» является своеобразным массажем для хрусталика и улучшает происходящие в нем обменные процессы.
«Воображаемая гимнастика» с фотопанно на стене способна быстро и эффективно снимать зрительное переутомление, уменьшать и ликвидировать спазм аккомодации, повышать настроение и работоспособность.
«Адаптационная гимнастика» позволяет значительно улучшить сумеречное зрение.
Гимнастика «Текст – небо» позволяет активно снимать зрительное переутомление при вынужденно длительном чтении.
Гимнастика «У телевизора» способствует снятию зрительного напряжения при просмотре телевизионных программ, также хорошо подходит для снятия усталости с глаз при работе за монитором.
Музыкотерапия, пение активно улучшают зрение за счет улучшения состояния зрительных нервов и сетчатки.
Для всех людей, имеющих нарушение мозгового кровообращения и в связи с этим заболевания глаз, помимо традиционных сосудорасширяющих препаратов, полезны курсы тепловых процедур на веки для усиления кровотока в области орбит. Напоминаю, что для этого необходимо взять ватные косметические диски, намочить их теплой водой, отжать, расправить и наложить на закрытые веки на 2 минуты, далее полезно провести круговой массаж век и несколько раз сильно зажмуриться. Такие процедуры проводятся только в утренние часы не более 10 дней подряд. Особое внимание необходимо уделить тепловым процедурам в холодное время года.
А также всегда помните, что заболевания глаз очень часто являются проявлением других, очень серьезных проблем в организме. Поэтому необходимо регулярно проходить диспансеризацию и консультироваться по результатам анализов с врачом-терапевтом. При наличии развитых форм гипертонической болезни и (или) сахарного диабета необходимо состоять на диспансерном учете у кардиолога и (или) эндокринолога, так как своевременная компенсация этих заболеваний позволит не иметь в будущем серьезных глазных заболеваний.
Помните! Избежать слепоты возможно только при активной профилактике, своевременной диагностике и эффективном лечении глазных заболеваний!
Отмечу, что все перечисленные выше зрительные гимнастики являются авторскими и входят в «Систему восстановления зрения доктора Ильинской», поэтому не могут указываться без ссылки на автора.
С уважением к читателю, автор книги, руководитель Центра эффективной офтальмологии Ильинская Марина Витальевна Вся контактная информация на сайте www.zrenie-info.ru
Приложение
Система восстановления зрения у детей и взрослых
Ступенчатая гимнастика
Для проведения гимнастики встаньте на расстояние 2 метров от окна, вытяните перед собой руку и посмотрите внимательно на ладонь, увидев все ее складочки (расстояние 50 см). Далее посмотрите на раму, изучите ее мелкие детали (расстояние 2 метра), переведите взгляд за окно на объект, например дерево (расстояние 50 метров), и рассмотрите его ветки, затем посмотрите еще дальше, например на дом (расстояние 150–200 метров), внимательно изучите его окна и балконы. После этого переведите взгляд в небо, имитируя взгляд за горизонт. Аналогично, но в обратном порядке верните взгляд на вытянутую ладонь, рассматривая дом, дерево, раму. Далее: рама – дерево – дом – небо и небо – дом – дерево – рама – рука.
Точечная гимнастика
Для ее выполнения возьмите лист бумаги, линейку и черным карандашом нарисуйте линию из 15 точек с интервалом по 5 мм между ними. Далее несколько раз в день берите этот лист бумаги с точками в вытянутую руку и начинайте лист медленно приближать к глазам, стараясь посчитать все точки. Первоначально вы будете считать точки только очень далеко от глаз, но постепенно станете замечать, что точки стали видны на очень близком расстоянии. Эту гимнастику можно выполнять и с циферблатом мужских часов, на которые нанесены деления на минуты.
Цифровая гимнастика
Для ее проведения потрите ладони до горячего состояния. Закройте без нажима глаза нагретыми ладонями и, не открывая глаз, начните виртуально рисовать глазами цифры от 0 до 10 и обратно до 0 с очень большим размахом глазных яблок. «Цифровая гимнастика» усиливает кровоток в орбите, повышает сумеречное зрение, улучшает цветность и яркость изображения и подходит для улучшения зрения при многих глазных заболеваниях и нарушениях зрения, в том числе при глаукоме, миопии (близорукости), спазме аккомодации, дистрофии сетчатки и так далее.
Воображаемая гимнастика
Для ее проведения откиньтесь на несколько минут в кресле в удобной позе, закройте глаза и представьте себя на берегу моря, сидящим в удобном шезлонге. Прямо перед вами на расстоянии 500 метров расположен маленький живописный остров, а вдалеке на расстоянии километра вы видите красивый белый парусник, над ним парят в воздухе чайки. Ваша задача в течение нескольких минут внимательно, используя свое воображение, рассматривать все «видимые» объекты. Начните с песка рядом с шезлонгом, затем рассмотрите пальмы, как одет человек, управляющий парусником, посчитайте чаек в небе. Далее снова переведите глаза на парусник, на пальмы острова, на воображаемый песок под ногами. После этого откройте глаза. Не удивляйтесь, но вы с удовольствием снова увидите свой родной стол, компьютер и приступите к работе в прекрасном настроении. При этом зрение будет острым, цветным и ярким.
Гимнастика «Упражнение с точкой фиксации»
Поставьте на стол перед собой любой небольшой объект. Это может быть, например, спичечный коробок. Сядьте удобно на стул, аккуратно без нажима прикройте один глаз ладонью. Посмотрите на объект, лежащий перед вами на столе. Далее попеременно начните открывать и закрывать глаза с интервалом в 5 секунд, фиксируя зрение каждого глаза на этом спичечном коробке.
Упражнение тренирует глазодвигательные мышцы, заставляя их поддерживать необходимое для хорошего зрения положение глазных яблок.
