Большая ошибка полагать, что мы становимся слабыми и дряхлыми из-за того, что у нас снижается уровень тестостерона.
Мы не активны физически. Мы едим то, от чего у нас растут животы и таскать их остается все меньше сил. Поэтому мы постоянно хотим отдохнуть.
Всегда.
Мы не стоим, если можно сидеть, и не сидим, если можно лежать – этот остроумный, но убийственный принцип возведен нами в культ. Но для того, чтобы лежать, тестостерон не нужен. Вообще.
«Детей ты родил, дом построил, дерево посадил – ну и хватит с тебя», – считает организм.
Если вы с ним согласны – лежите себе и дальше на диване и не заморачивайтесь.
ЕСЛИ НЕТ, ТО:
Обязательно нагружайте себя физически.
Тренируйтесь!
«Ох, да мне уж шестой десяток, и так спина болит, суставы не гнутся – куда еще корячиться?» – я прямо слышу этот голос с дивана.
Объясняю еще раз.
У вас все болит и ничего не гнется именно потому, что вы не заставляете свое тело использовать то, что оно должно использовать.
• Суставы.
• Мышцы.
• Кровеносные сосуды, по которым должна с хорошим напором течь чистая кровь.
• Сердце, которое эту кровь и должно гнать.
• Легкие – эластичные и наполненные, а не два сдутых шарика.
Все это дано нам совсем не для того, чтобы не стоять, когда можно сидеть, и не сидеть, когда можно лежать.
Все это дано нам для того, чтобы оно использовалось.
И только если оно используется – только если! – у нас и вырабатываются гормоны. В частности тестостерон.
Это же элементарно.
А мы переворачиваем все с ног на голову: «Не могу ничего делать, потому что тестостерон на нуле».
Наоборот. Знайте: все ровно наоборот.
Занимайтесь физкультурой!
Да, важное значение имеет и питание.
Нормальная человеческая еда, не обязательно чистая-пречистая экологически, не обязательно идеально сбалансированная по белкам, жирам и углеводам, но нормальная: крупы, овощи, нежирное, мясо, творог, рыба, яйца.
А не дрянь из фастфуда и пиво каждый день.
Да, важен и сон. Силы нужно восстанавливать, это понятно.
Но главное все-таки – нагрузки.
Регулярные физические нагрузки.
По-другому наш организм не понимает.
Виброгимнастика: почему стучать пятками об пол очень полезно?
Виброгимнастику придумал советский академик Александр Александрович Микулин. Он не был медиком. Он был конструктором авиадвигателей. Причем очень хорошим конструктором – лауреатом аж четырех Сталинских премий и героем соцтруда.
И вот этот отдававший все силы работе человек в 55 лет перенес инфаркт. После которого решил наконец заняться своим здоровьем. Физкультурой. А тогда как раз входил в моду бег трусцой.
Вот! – решил Александр Александрович.
Но куда там.
Врачи запретили не то, что бегать, а даже ходить быстрее, чем пенсионеры по поликлинике. Потому что – противопоказано. И тогда он, как много раз прежде, когда ему твердили: «Этот самолет не рассчитан на большие скорости, он развалится», ответил: «Я придумаю, что нужно сделать».
Взял анатомический атлас, взглядом инженера высочайшей квалификации посмотрел на организм и увидел в нем двигатель. С клапанами, переплетением трубок и бегущим по ним горючим. Ну про двигатели-то он, понятно, знал все.
Итак.
Вибрационная гимнастика
