Забавный поворот. Забыть о постановке целей? Именно так!
И знаете что? Книга, которую вы прямо сейчас держите в руках, учит вас, как выстроить систему, как создать структуру и ритм вокруг того, что для вас важно. Если вы начнете с этого, а не с фотографии «после», вы окажетесь на пути к познанию себя сегодняшней. Вы будете сердечно любить то место, в котором находитесь сейчас, и не будете в таком замешательстве оттого, что растете и становитесь лучше.
Создавая систему вокруг того, что имеет значение, не надо чрезмерно сосредоточиваться на конечной цели. Вместо этого подумайте, как чувствовать себя все более комфортно и входить в комнату с уверенностью и спокойствием.
Примите изменения. Вы не можете в сорок лет быть такой же, какой были в двадцать. Например, я не могу быть более худой, чем раньше, особенно учитывая, что максимально худой я была в девятнадцать лет, когда у меня было расстройство пищевого поведения и я целый год ела всего по восемьсот калорий в день. Просто смехотворно, что я иногда злюсь на себя, что больше не такая худая.
Вообще-то это было двадцать лет и три ребенка назад.
Так я оглядываюсь на прошлый «идеал», а не с добротой смотрю вперед и размышляю о том, кем становлюсь.
Обращайте внимание на свои шаги, на то, где вы были год назад и где оказались сейчас. Это не сравнение ради таблицы достижений или какого-то другого пустого признания.
Я, например, могу радоваться, что к третьему ребенку – хотя я все равно была уставшей и меня по-прежнему раздражали подгузники и бессонные ночи – как мать я чувствовала себя более уверенно. Возможно, я выглядела совсем не так, как мне бы хотелось, особенно в купальнике, но какая разница?
Разумеется, я безмерно восхищаюсь женским телом и тем, что оно способно на чудо рождения новой жизни, но я даже не это имею в виду. Мы должны перестать оценивать себя по тому, как выглядим, а вместо этого сосредоточиться на том, что чувствуем. Такое утверждение, возможно, вызовет у вас желание швырнуть эту книгу мне в голову. Но когда я вспоминаю, сколько сил тратила, критикуя себя за то, что не выгляжу как спортсменка, занимающаяся кроссфитом (хотя не делала ничего даже близко напоминающего кроссфит), то в эти моменты я снова должна практиковать доброту к себе.
Мое странное внутреннее устройство заставляет сравнивать себя с другими людьми. Я предъявляла к себе невозможно высокие требования и злилась на себя же за несоответствие им. Я обрушивалась на себя с критикой за то, что не могу собраться. Я отмечала эти моменты тревожными записями в дневнике и безумными планами тренировок.
Как ни парадоксально, я с меньшим вниманием отмечала моменты личностного роста, новообретенное спокойствие во время разговоров с детьми, развитие моих кулинарных способностей, большую, чем десять лет назад, уверенность, звучащую в моем голосе в общении с другими.
Сочувственно размышлять о том, кем вы становитесь, – это мощнейшее проявление доброты, и я до сих пор этому учусь.
Отмечайте моменты роста и цените их.
Мы добры к нашим друзьям. Мы подбадриваем их и поддерживаем их мечты. Мы рядом с ними в сложных ситуациях и не предлагаем непрерывно способы улучшить их жизнь. Мы обнимаем их, приносим кофе, заглядываем в глаза и говорим: «Я тебя люблю». Готова спорить, что с собой вы редко говорите с такой же добротой, если вообще это делаете. И вы точно не отмечаете свои успехи так же, как отмечаете успехи других людей.
Будьте добры к себе – с помощью слов на пути к той, кем вы становитесь, и с милосердием, когда действуете не спеша.
ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ ПРОЯВИТЬ К СЕБЕ ДОБРОТУ
Заведите дневник и пишите в нем, как вы поживаете, – возможно, даже в свои сезонные дни отдыха.
Сходите прогуляться и прочтите шепотом благодарственную молитву за то, какая вы сейчас.
Посмотрите в зеркало и улыбнитесь себе без осуждения.
Дайте себе возможность просто посидеть, не добиваясь при этом никаких результатов.
Перестаньте носить одежду, которая на вас плохо сидит или мешает вам почувствовать себя собой.
Перестаньте критиковать каждое свое решение и то, как оно повлияет на идеальную версию вас в будущем.
ШАГ № 3: ПРАЗДНУЙТЕ
Моя подруга Фрэнси, жена и мать двух девочек школьного возраста, уже будучи взрослой, пошла учиться на медсестру, и это было тяжело. Я буднично говорю об этом со своей позиции наблюдателя, мне ведь не нужно было делать домашнее задание по ночам, пытаться понять, кто в какие дни забирает детей из школы, находить бебиситтеров в случае, когда никто из родителей не мог оказаться дома вовремя, и вообще с трудом идти вперед, хоть и по правильному пути.
Когда Фрэнси окончила медицинское училище, она отпраздновала это, пригласив около сорока друзей на большой пикник в местном парке, где мы ели барбекю, торт и от всей души поздравляли нашу подругу. У меня слезы наворачиваются на глаза, когда я думаю о том дне.
Стать частью празднования такого большого достижения моей подруги? Это настоящий подарок.
Для Фрэнси и ее семьи было бы проще отметить окончание училища как-то незаметно – поднять бокалы за ужином или заказать пиццу из дорогой пиццерии. Но они знали, что этот тяжелый и прекрасный путь, безусловно, стоил того, чтобы отпраздновать его окончание с теми людьми, которые их любят. Это было так просто и так проникновенно.
Впускать людей в свою жизнь и праздновать с ними как их победы, так и ваши, – это исключительно веселый и особенный способ проявления доброты к себе. И вы не должны быть притворно экстравертной, чтобы это делать. Большое, маленькое, на первый взгляд незначительное – размах празднования и даже то, что именно вы празднуете, не имеет особого значения.
Просто празднуйте.
КАК ОТПРАЗДНОВАТЬ ЧТО-ТО ПРЯМО СЕГОДНЯ
Я люблю устраивать вечеринки. Просто обожаю.
Я устраивала вечеринки-викторины по «Голодным играм», костюмированную вечеринку по «Волшебнику из страны Оз» и вечеринку-дегустацию морковных тортов. В настоящее время я готовлю вечеринку-олимпиаду настольных игр.
Никто об этом не знает, но каждую вечеринку я устраивала просто потому, что мне хотелось отпраздновать жизнь. Это моя собственная форма празднования, проявления доброты к себе, впускания людей и закармливания их тортом.
Возможно, вы думаете, что «ленивым гениям» празднование кажется чем-то незначительным, но это не так. Мы занимаемся тем, что важно, а собираться вместе, смеяться и расти – важно.
Празднование значимых моментов с собой и другими заставляет вас замечать важное. Вы даете себе разрешение расставить флаги на песке. Вы создаете воспоминания, которые поддержат вас в трудные времена и позволят позже посмеяться.
Вы получаете возможность публично заявить: то, что имеет значение для вас, важно, ценно и стоит праздника. Это грандиозное проявление доброты к себе.
