Ознакомительная версия. Доступно 10 страниц из 48
Нейробиолог Тали Шарот и ее коллеги из Нью-Йоркского университета опубликовали в одном из престижнейших научных журналов Nature статью, изложив суть ее открытия. Чем более детализирована наша визуализация, тем больше мы начинаем ощущать конкретные эмоции, связанные с тем состоянием в будущем на уровне нейронов[118]. Представляя радость, которую мы почувствуем, получив повышение, мы начинаем «предварительно переживать» эту радость сейчас[119]. В свою очередь, это обеспечивает мотивацию и направленность, которые нам нужны для реализации этого будущего. Яркие и живые картинки становятся магнитами, которые притягивают нас к лучшему будущему.
Яркость визуализации — это именно то, что меняет поведение. Приведу пример: накануне президентских выборов в США 2004 года ученые провели исследование, в ходе которого они поощряли людей ярко визуализировать себя голосующих со стороны или с высоты птичьего полета. В теории предполагалось, что, если люди могут «увидеть» себя заходящими в кабинку для голосования, заполняющими бюллетень и так далее, более вероятно, что они поступят так на самом деле[120]. И действительно, на следующий день те, кто визуализировал себя подобным образом, пришли голосовать. И их было больше, чем людей из контрольной группы.
Согласно исследованиям, проведенным в престижной частной Кливлендской клинике, простая визуализация здорового образа жизни — например, гимнастики — оказывает эффект, схожий с занятиями спортом в реальности. Гуань Юэ сравнил людей, которые по нескольку часов в неделю занимались в тренажерном зале, и людей, которые прокручивали яркий «виртуальный воркаут» в своей голове столько же времени. У тех, кто ходил в настоящий спортзал, объем мышечной массы вырос на 30%, и это неудивительно. Поражает другое: у тех, кто выполнял упражнения только мысленно, мышечная масса выросла на 13,5%, хотя они ни разу не подняли гантелю. И эти параметры сохранялись следующие три месяца. Очевидно, мы до сих пор не используем возможности нашего мозга полностью в том, что касается визуализации.
Визуализируйте маршрут успеха, а не пути спасения
Я помню, как еще в колледже, когда я расстался с девушкой, которая мне очень нравилась, мой папа-нейробиолог, как мог, пытался утешить меня: «Сын, просто у тебя миллиард нейронов указывает в неправильном направлении». Это самый странный комментарий, который я получал после разрыва отношений, но сейчас я понимаю, что он имел в виду. Я настолько преуспел, представляя свою бывшую с ее новым дружком — вот они воркуют в уютном уголке романтического ресторана, вот страстно целуются, вот играют вместе в Тarget, сидя дома, — что мой мозг поверил в реальность этой версии будущего. (Хотя таковой она не была.)
Если позитивная визуализация помогает нам направить энергию на положительные результаты, то визуализация негативного будущего может погасить наш импульс в самом зародыше. Вот почему профессор и писательница Брене Браун предупреждает свою аудиторию об угрозе «генеральной репетиции трагедии», которую она описывает как мысленное переживание трагедии, теоретически возможной в будущем, как будто бы она произошла на самом деле. Я и сам этим страдаю. Иногда перед тем, как заснуть, я размышляю, что случится, если к нам влезут грабители. Думаю о том, что они могут напасть на Лео. Потом выбираю предметы, которые мог бы схватить для обороны, когда ворвусь в его комнату. Смогу ли я забраться вместе с ним на крышу, чтобы спастись, не будет ли крыша слишком скользкой? А когда я буду прыгать на землю, прижимая голову Лео, не сломаю ли я ноги, и как тогда смогу бежать дальше?.. Пока я просто пишу это, мое сердце начинает чаще биться. Мое тело уже мысленно репетирует ограбление. Хотя в мой дом никогда не проникали преступники и вряд ли когда-нибудь ворвутся, некоторые меры предосторожности предпринять все-таки стоит. Пока мы тратим все свое время и ментальные ресурсы на придумывание путей спасения, нам не распланировать маршруты успеха.
Вместо того чтобы проигрывать весь этот кошмарный сценарий в своей голове, я мог бы уснуть, планируя, чем интересным мы всей семьей займемся в выходные или какими новыми способами мы с Лео будем завтра учить буквы. Я бы потратил время с большей пользой. И это сформировало бы гораздо более полезный канал, куда я мог бы направить свою ментальную энергию.
Позитивно или негативно, чем живее и ярче мы визуализируем, тем реальнее воспринимаем и переживаем созданный образ. Исследования показывают: чем сильнее наши чувства, тем больше вероятность, что они повлияют на наше поведение[121]. Осознав это, мы начнем вырываться из порочного круга, в котором наши ментальные образы служат пищей нашим страхам, и перейдем к картине мира, которая нас заряжает.
Так почему бы вместо генеральной репетиции трагедии не устроить генеральный прогон успеха? Один актер не может ни репетировать в одиночку, ни играть свою роль без партнеров. Так и мы, чтобы создать импульс, достаточный для устойчивого роста Большого потенциала, должны репетировать успех вместе со своими командами, друзьями и семьями.
Движущая сила
Любой хороший теннисист и даже такой на редкость посредственный, как я, знает, что ключ к победе — сначала визуализировать направление своего удара, потом сосредоточиться на мяче и полностью вложиться в удар. Однако многие руководители, в том числе тот, кого я видел в Вегасе, имеют весьма смутное представление о том, куда они хотят привести свою компанию или команду. Поэтому им не удается вдохновить сотрудников и довести задуманное до завершения, ведь они уже убедились в собственном проигрыше. Если лидер просто говорит о «светлом будущем», не вдаваясь в детали, вряд ли он сможет взаимодействовать со своей командой на эмоциональном уровне. Как писал еще в 1990 году гуру менеджмента Питер Сенге: «Видение без системного мышления заканчивается живописными картинами будущего без глубокого понимания, какие методики надо освоить, чтобы переместиться отсюда туда… Но системному мышлению также необходимо умение создавать общее видение, выстраивать ментальные модели, обучаться в команде и совершенствовать личное мастерство для реализации своего потенциала»[122].
Ознакомительная версия. Доступно 10 страниц из 48
