Работа со страхами и заблуждениями полезна любому из нас, не только людям с лучом/подлучом Дьявола или Луны. Как же выйти из «лунного» искаженного восприятия реальности? Следующие рекомендации взяты мной из разной литературы, тренингов, собственного и клиентского опыта.
1. Познакомиться ближе
Узнать свой страх ближе, разобрать его «на кусочки», понять, откуда ноги растут. Это поможет разбить область какого-либо глобального страха на несколько мелких и с ними уже последовательно работать. Задавайте себе уточняющие вопросы, копайте глубже, расшифровывайте собственные обобщения.
Возьмем пресловутый страх одиночества. Что такое одиночество в вашем понимании? Допустим, это когда нет семьи и близких друзей, работа нелюбимая, интересы отсутствуют. Идем дальше. Представьте себя в таком положении – вы одиноки и тогда вы… что? Например, ваш ответ: «И тогда я буду похожа на маму». С этой, более конкретной темой, уже можно работать: как минимум найти, в чем вы с мамой различаетесь, в чем вам уже удалось ее обойти (кстати, рискнуть быть лучше мамы – это один из необходимых этапов отделения от нее).
Найдите причины, по которым вы не сможете повторить ее путь. Сознательно отделите свой путь от ее (мама занималась конным спортом, вы – йогой; она получила одно высшее образование, вы – два и т. д.). Начните жить отдельно. Способ работы зависит от глубины проблемы. Интересно, что при его выборе можно воспользоваться папессовскими качествами, которые у порушенной Луны проявляются время от времени (остальным можно во время медитации на карту Папессы попросить подсказать им подходящий способ психологической проработки).
Благодаря «самоинтервьюированию» вместо страха мы получаем вполне обозримый фронт работ. Постепенное повышение осознанности через вопросы и ответы помогает вычленять реальные темы для психологической работы, забирать из страха энергию и отбрасывать то, что вы сами себе накрутили.
2. Расслабиться и прожить
Если речь идет о совершенно конкретных страхах – высоты, пауков, экзамена и т. д., – то здесь срабатывают два противоположных средства. Об одном из них написано в книге Владимира Леви «Приручение страха»: «Приближаясь к пугающей ситуации, переводите фокус внимания на тело! Расслабьте максимально мышцы (и лицо, лицо!), дышите глубоко, можно на счет или в определенном ритме (совет, кажется, банальный, но как часто в стрессовой ситуации мы, вдохнув, „забываем“ выдохнуть – выдох получается слабеньким, еле заметным, мы будто держим все напряжение в себе, в то время как сильный, мощный выдох позволяет сбросить его!)».
Если есть время подготовиться, то можно поиграть с напряжением-расслаблением. У Леви особенно много внимания уделяется тонопластике (см. книги «Искусство быть собой» и «Приручение страха») – ужимкам и прыжкам, импровизированным танцам, зеванию, рычанию и прочим веселым безумствам, которые помогают восстановить контакт с телом, разрядить напряжение, снять мышечные и дыхательные зажимы. По словам доктора Леви: «Если тебе удалось освободить от страха хотя бы мизинец, значит, удастся освободить и все остальное».
3. Напрячься и прожить
Чувство страха не живет дольше сорока минут. Но – это сорок минут подряд, без передышки! Потом оно начинает рассеиваться, рассасываться, утекать… Причем навсегда.
Высвободите для себя сорок минут времени. Идеально, если найдется желающий сопровождать вас в «долину страха». Рассмотрите какую-нибудь пугающую ситуацию, например случай из недавнего прошлого. Представьте ее в деталях: где все происходит, какое время года, что вокруг – дальше-ближе, кто рядом, как вы одеты, что вы чувствуете, что думаете, что говорите и делаете…
Входите в ощущение страха, погружайтесь в него сознательно. Задача – удерживать воспоминание (и страх, соответственно! Если он уходит – нагнетайте!) сорок минут подряд. Если после этого упражнения страх не исчезнет окончательно, то он точно станет переносимым, так как его запасы сильно истощатся.
4. Послушать окружающих
В случае если ваша проблема заключается в постоянных заблуждениях, то хорошо бы найти в окружении людей, чье мнение для вас значимо, чьим жизненным путем вы восхищаетесь. Конечно, каждый из нас смотрит на мир через свою призму, даже очень близкие люди видят одну и ту же ситуацию несколько по-разному, с учетом своего мировоззрения и опыта, так что говорить об объективном взгляде невозможно, если только мы не владеем статистическими выкладками.
Однако «лунное» состояние тем и характерно, что в момент его проживания видение перевернуто с ног на голову. Ваше мнение не просто несколько другое – оно кардинально отличается от мнения большинства окружающих! Если вы Луна по лучу/подлучу, либо знаете за собой, что часто «луните», то такая разница во мнениях может стать для вас первым сигналом о том, что «систему глючит». Что с этим делать? Вернитесь к п. 1 либо в присутствии человека из ближнего круга, либо под его руководством. Пусть он показывает вам нестыковки в выводах, отзеркалит ваши слова и поведение, даст обратную связь. Это поможет устранить «слепые пятна», расширить взгляд на ситуацию, увидеть себя со стороны.
5. Обратиться к прежнему опыту
У порушенной Луны есть одно важное преимущество перед эволютивной – свой прошлый опыт она видит без искажений и, базируясь на нем, может осознать ошибочность своего нынешнего суждения.
Например, мужчина делится наблюдением одной закономерности: чем большего он достигает в жизни, тем меньше уважает женщин, так как на самом деле ни одна женщина уважения не заслуживает. Можно попросить его вспомнить отношения, в которых он уважал свою партнершу, и пусть перечислит, за что в тот момент он уважал себя. Это позволит увидеть, насколько не связаны его реальный опыт и гипотетический вывод.
Итак, проявления Луны, будь она лучом/подлучом или локальным периодом, можно использовать себе на благо: страхи подсказывают нам проблемные зоны как в нашей личности, так и в определенной области жизни (просто в гипертрофированном виде). К тому же это мощный ресурс – энергию, которую мы тратим, чтобы бояться и сражаться с ветряными мельницами, можно просто перенаправить в другое русло и не сжиматься в комочек, а расти вопреки своему страху.
