Наука признает, что чувство благодарности весьма полезно. Доктора Роберт Эммонс и Майкл Маккалоу из Кембриджского университета обнаружили, что у людей, регулярно испытывающих чувство благодарности, уровень счастья повышен более чем на двадцать пять процентов. Так что примите совет Минни. Когда дела идут неважно, выберите момент и составьте список того, что вас радует. А еще лучше запишите все это. В том же исследовании люди, которые в течение трех недель вели записи о том, за что они благодарны, отмечали улучшение самочувствия и увеличение продолжительности сна, а также начинали уделять физической активности в среднем на полтора часа больше, чем раньше.
Замечательным побочным эффектом благодарности является то, что Минни называет «удалением налета» – восстановление других важных слагаемых вашей жизни. Фрэнсис Макдормэнд считает, что это имеет ключевое значение. «Я всегда говорю молодым людям, когда они спрашивают моего совета, что главное в жизни – не работа. Не нужно позволять работе определять вас, чтобы, когда ее почему-либо не стало (а это случается довольно часто), вы по-прежнему сохраняли другие интересы, друзей и прочую деятельность. Все это будет поддерживать вас, пока не подвернется следующая работа».
Помните о том, что жизнь – это долгая игра. Стоит воспользоваться советом драматурга Сэмюэла Беккета: «Неизменно пытайся, проигрывай. Проиграй снова, проиграй лучше». Возьмите любого успешного актера, и вы познакомитесь с историей невероятных разочарований. Каменным фундаментом правил звезды является способность оправиться после отказа.
Не забывайте держать в поле зрения свою цель. Пока вы понимаете, куда держите курс, вы найдете творческие способы обойти препятствия. Как сказала Сполин: «Если вы на чем-то сосредоточены, то не будете объяты страхом, не потеряете интуицию или источник энергии, необходимый для решения проблемы». Если доведется получить десяток «нет», прежде чем случится то самое «да», то воспринимайте каждый отказ как еще один шаг, приближающий к цели. Относитесь к каждой преграде как к замечательному, обучающему опыту. Ведь самые болезненные удары зачастую являются и наиболее полезными.
...
Сохраняйте критическое видение
Я со страхом воспринимаю критику. Особенно от людей, которых обожаю. Какая-то часть меня старается увильнуть от замечаний, которые могут мне сделать, но вообще я благодарна критике, потому что она дает возможность учиться.
Анна Мэсси
Просто признайте, что иногда людям нравится то, что вы делаете, а иногда не нравится. Самое важное вот что: если вы выполнили работу, полагая, что сделали на тот момент все возможное и использовали все имеющиеся у вас средства, то вы сделали все от вас зависящее.
Гленн Клоуз
Выслушивать критику трудно. Большинство людей бегут от одной лишь мысли, что их раскритикуют. Они облачаются в непроницаемый защитный костюм, который ограничивает их рост.
Актеры знают, что никто не является слишком великим или слишком умным, чтобы обойтись без критики. Для вашей жизни верно то же самое. Критика является могущественной силой, которая способствует вашему росту, если оставаться открытыми для нее. Это чем-то похоже на визит к зубному врачу. В этом однозначно мало приятного, придется постараться успокоить себя, чтобы справиться с волнением. Однако вам необходимы осмотры стоматолога, поскольку без этого зубы придут в негодность. У всех нас есть привычки и недостатки, которых мы сами не замечаем. Это болезненно, когда кто-то указывает на них, но обычно необходимо.
Даже легендарные личности остаются открытыми для критики тех людей, которых они уважают. Анна Мэсси рассказывает историю о сэре Джоне Гилгуде. «Когда он был в преклонном, весьма преклонном возрасте, когда ему исполнилось почти девяносто лет, его приглашали в целый ряд фильмов. Спустя какое-то время его агент звонил в кинокомпании и говорил: «Гилгуд готов принять предложение, однако не могли бы вы дать ему некоторые указания?» Он не считал, что придет на съемочную площадку и никто не будет ему указывать, что делать. Он был восприимчив, свободен и талантлив». Даже сэр Джон Гилгуд в его девяносто лет знал, что может найти для себя что-то новое как актер. И понимал, что другим может быть лучше видно со стороны. Нам всем пошло бы на пользу подобное отношение в обычной жизни. Открытый разум и способность принять точку зрения экспертов в области вашей деятельности являются мощным средством, стимулирующим профессиональный рост и развитие соответствующих навыков. Это означает поверить в себя.
Способность принять чью-либо точку зрения, не впадая в стресс и не начиная обороняться, – это невероятно полезный жизненный навык. В этом разделе Алан Камминг расскажет вам о том, как иметь дело с теми, кто критикует вас, анализируя их мотивы и получая с их помощью уроки.
...
Алан Камминг
Во всех сферах жизни окружающие хотят, чтобы вы соответствовали определенному типу и вписывались в какие-то рамки. Если вы желаете применить себя в определенных обстоятельствах, то должны обладать соответствующими навыками и приобрести определенные модели поведения. Критика в этом случае может быть полезна.
Когда вас критикуют, постарайтесь поскорее «зализать раны», а затем вновь приняться за работу, оставив позади критические замечания. Держите в уме, почему они были сделаны, что явилось их причиной. Ведь иногда люди думают, что вы станете работать лучше, если вас покритиковать.
Если замечания ранят вас, совершенно нормально думать: ого, да меня тут покритиковали, обидно… И не пытайтесь заставить себя думать: «Да ничего, я в порядке». Вы не в порядке, когда происходит подобное. Будьте добры к себе. Не надо храбриться.
Затем начните понемногу анализировать критику. Когда я был моложе, мне требовалось немало времени, чтобы разобраться, что к чему. В этом нужно разобраться. Вам могут открыться и другие вещи. Часто критика больше говорит о самом критикующем человеке. Можно просто позабавиться или использовать ее в качестве стимула. Критика может заставить вас задуматься, но необязательно показывать это, не позволяйте тащить себя на дно. Единственное место, куда вы можете направиться снизу, – это вверх.
Когда у вас в голове проясняется… двигайтесь дальше. Нужно подумать: да, сегодня был плохой день, потому что N сказал обо мне все эти вещи, но завтра я двинусь дальше. Это худшее, что я когда-нибудь испытаю по этому поводу. С этого момента все пойдет на лад. Действительно важно верить в себя. Другие люди не смогут иметь насчет вас позитивного мнения, если его не будет у вас самих. Самое интересное, что вы собой представляете, – это вы сами. Ваш опыт и то, что вы вынесли из жизненных уроков, как относитесь к жизни – этим вы и уникальны.
Способность учитывать замечания, не принимая их близко к сердцу, – это качество хорошего актера и звезды в истинном смысле этого слова. В частности, «замечание» режиссера по поводу того, что вам, артисту, следует сделать для улучшения своей игры. И пусть шоу уже идет, а режиссер приходит делать «заметки». Он следит за вашим выступлением и, когда все закончится, скажет, что вы могли сделать лучше.
