За последние три месяца у вас наверняка бывали моменты, когда вы проводили почти весь день с ребенком на руках, потому что он был особенно безутешен. Или, возможно, вы клали его в свою кровать от отчаянья и от того, что были не в состоянии выдержать затяжной процесс укачивания и укладывания его обратно в кроватку. Кто-то может сказать, что вы «избаловали» ребенка и что ему было бы лучше с четким расписанием и режимом дня. Эти люди могут даже сказать, что ваш ребенок обхитрил вас и обвел вокруг пальца. Не обращайте внимания. Младенцы не манипулируют родителями. Они плачут, когда им что-то нужно, просто потому что это их единственное средство общения. И если вы нежили и баловали своего ребенка в течение всех этих недель, то вас можно поздравить, потому что теперь большинство специалистов убеждены: частые объятия с родителями помогают детям расти уверенными в себе.
Конечно, вы должны и дальше продолжать «портить» ребенка, но важно, чтобы у него не развились дурные привычки, такие как кормление каждые два часа ночью. Ближайшие несколько месяцев будут критическими для прививания хороших привычек в отношении питания и сна. Организм малыша сам будет требовать больше сна ночью, и если вам удастся уберечь его от дурных привычек, то вы окажетесь на финишной прямой к тому, чтобы научить его спать всю ночь.
Сон
Общее количество часов в сутки: 14–16
Режим: ночью спит больше, чем днем. Старайтесь, чтобы малыш спал ночью хотя бы пять часов без перерыва, а днем в общей сложности около трех часов
Начиная с этой недели ваши вечера будут снова принадлежать вам, потому что сейчас вы сможете укладывать ребенка довольно рано. Это становится возможным, потому что он больше не плачет от колик и общего вечернего перевозбуждения, к вечеру становится сонным, и у него больше не бывает тех всплесков активности, когда в 9 часов вечера он вдруг становится очень общительным. В главе «5-я неделя» мы предложили купать малыша по вечерам и приучать его к определенному ритуалу отхода ко сну, но теперь вы увидите, что ваш ребенок и сам не прочь ложиться спать пораньше. Ритуал может быть примерно следующим: ванна, чистый подгузник, песенка, кормление, объятие и поцелуй на ночь. Затем вы должны будете положить его в кроватку, выйти из комнаты и дать ему 10 минут на то, чтобы уснуть.
Для укладывания на ночь выберите время, когда ребенок сам становится сонным, и затем соблюдайте ритуал каждый вечер, проделывая все в одно и то же время. Вы заметите, что через четыре дня ваш ребенок начнет и сам понимать, что пришло время ложиться спать, поэтому к моменту, когда вы будете класть его в кроватку, он уже будет чувствовать сонливость. Затем вы можете перенести время укладывания на ночь примерно на 20 минут раньше и делать так каждые несколько дней, пока не дойдете до удобного вам времени. Некоторые родители стараются укладывать ребенка в 7 часов вечера, другие в 8 вечера, чтобы успевать провести с ним время после работы. Но какое бы время вы ни выбрали, позже, если будет нужно, вы всегда сможете поменять его. В конце концов, когда часы переводят на летнее или зимнее время, родителям довольно легко удается перестроить и режим дня ребенка.
Если ваш ребенок не успокаивается или снова просыпается слишком быстро
Теория – это одно, но на практике установление режима сна требует терпения, настойчивости и времени. Процесс укладывания – один из самых сложных моментов обучения ребенка тому, чтобы он спал всю ночь, зато усилия, приложенные сейчас, окупятся позже, когда малыш будет засыпать сам без вашей помощи.
УСПОКАИВАНИЕ РЕБЕНКА ПЕРЕД СНОМ
Нацельтесь на то, чтобы постепенно использовать больше «минимальных» методов утешения и меньше «максимальных». Но конечная ваша цель – не использовать никаких методов, позволяя ребенку засыпать самостоятельно.
«Максимальные» методы:
• включить ночник;
• покормить;
• спеть колыбельную;
• укачать;
• развеселить, чтобы он перестал плакать;
• положить в свою кровать;
• держать на руках, пока не уснет.
«Минимальные» методы:
• не включать свет;
• издавать тихие звуки «ш-ш-ш»;
• поглаживать его, когда он лежит в своей кроватке;
• стоять или сидеть рядом с кроваткой, но не трогать его, просто, чтобы он видел, что вы рядом.
Когда вы начнете приучать ребенка ложиться спать в одно и то же время, вряд ли он будет засыпать сразу же, как только вы положите его в кроватку. И когда вы наконец его уложите, он почти наверняка проснется час спустя. Первое, что надо сделать, – это подождать пять минут, чтобы убедиться, что ребенок не просто хнычет перед тем, как снова заснуть. Не оставляйте его плакать в одиночестве дольше, чем на пять минут, потому что он еще слишком мал для обучения сну по методу контролируемого плача. Если вы уверены, что он уже не уснет сам, то попытайтесь успокоить его, но выбирайте для этого «минимальные», а не «максимальные» методы утешения (см. таблицу выше). В первые несколько недель, когда вы будете укладывать ребенка рано, его, возможно, будет трудно успокоить и вам все равно придется использоваться «максимальные» методы. Не переживайте: главное – приучить ребенка, его организм, чувствовать к вечеру усталость и сонливость. Когда вы разберетесь с физиологией, вам будет проще работать над психологией, потому что малыш будет хотеть спать, а значит, менее остро реагировать на то, что вы будете меньше помогать ему при укладывании.
На следующей неделе мы рассмотрим причины, по которым ваш ребенок может отказываться успокаиваться и укладываться по вечерам, а пока посмотрите таблицу, где перечислены способы, которыми можно утешить ребенка перед сном.
Кормление
Общее количество молока в сутки: 720–1200 мл (до 210 мл за один раз)
График: 5–8 раз в сутки
