Ознакомительная версия. Доступно 9 страниц из 43
Ведь что такое боль?
Это тоже своего рода репрезентация – то, что мы ощущаем.
Это кинестический сигнал – сильный, неприятный, но, как и каждый сигнал, способный быть измененным, если на то будет наша воля. Нужно только найти в себе силу диссоциироваться от этого сигнала, воспринять его как то, что вы можете изменить – а затем сделать это. Видоизменяя сигнал, мы получаем нечто другое – другой образ, другую репрезентацию. Например, если перевести боль – кинестический сигнал – в другую репрезентативную систему – например, превратить его в визуальный или аудиальный сигнал – она в любом случае начнет восприниматься уже иначе.
Вот варианты, как можно это сделать:
• представить, как выглядела бы боль, если бы была визуальным образом – изменить этот образ и диссоциироваться от него;
• представить, как звучала бы боль, если бы была аудиальным образом, изменить звук – и диссоциироваться от образа;
• представить, что боль – некий отдельный от вас образ (существо, предмет) со своими визуальными, аудиальными, кинестическими сигналами, вывести этот образ за пределы себя, максимально удалить, а затем и растворить.
Вы можете применять любые приемы работы с болью из уже знакомых вам техник НЛП, включая двойную диссоциацию, которая является незаменимым приемом не только для избавления от сильных эмоциональных переживаний, но и от физической боли. Ведь двойная диссоциация поможет надежно отделить себя от боли буквально двойным заслоном – чтобы прежние ощущения уже не смогли стать частью вас.
Применяя методы НЛП для борьбы с болью, пожалуйста, не забывайте, что эти методы – не замена лечению! Они применяются лишь для временного облегчения симптомов. Исключение – головная боль напряжения, которая, как правило, не требует дополнительного лечения (если, конечно, не является хронической и запущенной).
Упражнение 5. Техника избавления от боли
Представьте, что боль – это какой-то образ, отдельный от вас. Диссоциируйтесь от него и внимательно изучите его.
• Если у этого образа есть цвет – какой это цвет?
• Если у него есть форма – какая это форма?
• Если есть плотность – какая она?
• Размер – какой?
• Если этот образ звучит – что это за звуки?
• Если он движется – что это за движение?
Измените все сигналы в сторону уменьшения, ослабления. Например, если это звук – приглушите его. Можете представить, что вы убавляете звук радиоприемника, или ставите между собой и звуком звуконепроницаемую стену. Если это движение – измените его характер на более спокойный, а затем остановите, или сделайте мягким, плавным, приятным. Измените цвет на такой, который нравится вам и кажется успокаивающим. Измените консистенцию на менее плотную. Измените контуры и очертания на размытые. Если это образ какого-то существа, представьте, что его облик меняется на приятный вам. Можете мысленно поговорить с ним, спросить о том, чего оно хочет от вас. Подсознание в такие моменты может дать очень точные ответы о причинах боли, а также советы о том, как решить проблемы, вызвавшие ее.
Оцените, изменилось ли ощущение боли. В какой-то момент оно может даже усилиться, но по мере того, как вы будете менять сигналы, боль начнет терять свою интенсивность.
Затем представьте себя сидящим в зрительном зале. Мысленно спроецируйте образ боли на экран. Затем мысленно перенеситесь в будку киномеханика, или представьте себя сидящим на балконе или в ложе кинозала, откуда вы видите себя – сидящего в первом ряду и смотрящего на образ боли на экране. Так вы войдете в состояние двойной диссоциации.
Оставаясь в нем, мысленно уменьшите образ на экране. Уменьшайте его до тех пор, пока он не превратится в точку. Потом представьте, что и точка исчезла.
Оцените, насколько уменьшилась боль. Если изменений нет, проделайте все еще раз. Попробуйте разные варианты изменения цвета, звука, формы, и т. д. Остановитесь на тех сигналах, которые реально будут способствовать уменьшению боли. Например, вы «перекрасили» образ в голубой цвет – если не помогло, попробуйте зеленый, сиреневый, желтый. Меняйте также кинестические ощущения – например, добавьте образу прохлады или тепла, сделайте его гладким или шершавым, и т. д. Здесь нет правильных или неправильных вариантов, ориентируйтесь только на свои ощущения, выбирайте то, что реально будет приносить вам облегчение.
Вместо исчезающей точки также возможны другие варианты: например, воздушный шарик, улетающий в небо; тающий на солнце лед; капли дождя, уходящие в песок; разлетающийся пух одуванчика; сгорающие искры пламени, и т. д.
Ознакомительная версия. Доступно 9 страниц из 43
