женщинами, Синди все молча терпела. Мы объяснили ей, что принимая такое поведение как должное и одобряя его, она тем самым поощряет его проступки.
Беспокойство и возмущение по поводу такого поведения Майка вызвало у нее хроническое расстройство желудка. Визиты к нескольким врачам не были успешными. Мы разработали для нее комплексную и последовательную программу. Прежде всего она должна была установить правила для своего друга. По словам Синди, ее мать не отстаивала своих прав в отношениях со своим мужем, а те случаи, когда она пыталась заявить о себе, привели к яростным спорам. Синди, следуя нашим советам, попробовала говорить с Майком спокойно и рассудительно. В итоге он был настолько поражен ее объяснениями, что предложил ей выйти за него замуж, несмотря на то, что до этого собирался остаться вечным холостяком. Запомните: говоря "нет" злу, вы говорите "да" — справедливости!
От подавления своих чувств — к их выражению
Мы обнаружили, что иногда люди, долгое время сдерживающие свой гнев, становятся безрассудными и вспыльчивыми, пытаясь наконец научиться высказывать свое мнение. Пусть это вас не пугает. Когда маятник жизни качается от сдерживания к выражению, не стоит удивляться подобному проявлению. Поскольку человеком управляет накопившаяся обида на родителей, брата, сестру, друзей или на других людей, ему трудно спокойно выражать свои чувства.
Случающиеся время от времени взрывы эмоций не повредят ни вам, ни окружающим. Вспомните, как устроена природа. Наиболее плодородной почвой на Земле является лава, выделяемая во время извержения вулкана. Соответственно, в человеческих отношениях часто наступает улучшение после таких вспышек. Мы уверены, у вас имеются подтверждения этому из собственного опыта. Многие благонамеренные священники и преподаватели этикета поощряют сдерживание эмоций. Они говорят: "Настоящие христиане (или иудеи, буддисты, мусульмане, в зависимости от религии, которой вы принадлежите) должны всегда сохранять спокойствие". "Хорошо воспитанные девушки (или молодые люди) не должны повышать голос". Подобные советы отрицают законы природы, в которой существуют четыре времени года, а не только солнечная и спокойная весна.
Вы представляете собой Землю в миниатюре, внутри вас временно дремлет целая гамма эмоций. Поэтому не чувствуйте себя плохим или виноватым, когда окружающие сравнивают вас с , громом, молнией или смерчем.
Подобные разрядки, если они основаны на пони мании причин, ведущих к ним, могут спасти вашу жизнь. Прямое выражение эмоций имеет большие преимущества перед сдерживанием чувств. Подавление в себе эмоций часто ведет к нежелательным последствиям, таким, как алкоголизм, повышенный интерес к азартным играм, чрезмерная трата денег, преступления, язвенные или раковые заболевания (см. рис. 4).
В то же время, если вы будете открыто выражать свои чувства, вам не понадобится проявлять чрезмерную самоуверенность. В результате, люди будут стремиться сотрудничать с вами. Когда вы подавляете в себе гнев, вас можно сравнить с паровым котлом, наполненным паром. С помощью подсознательного радара вы ищете спасательный клапан — человека достаточно честного, на которого вы могли бы выплеснуть свои эмоции и таким образом избежать взрыва. Многие супруги, коллеги, друзья и просто чужие люди развелись, лишились работы или стали объектами судебного разбирательства, только потому, что оказались невольным громоотводом для тех людей, которые "праведно" разрядились на них.
Запомните, в ваши планы не входит победить на конкурсе популярности. По крайней мере, среди других. главное для вас, особенно в этот период обучения, чтобы вы нравились самому себе. В конце концов, ваше новое и уверенное в себе "я" доставит вам гораздо больше удовольствия, чем ваше бывшее "я" — покорное и неуверенное.
Ваше прежнее состояние вызывало в вас если не презрение к себе, то, по крайней мере, разочарование. Уверенность заставит вас почувствовать себя удовлетворенным и полезным.
Будьте услышаны
Человечество — это огромный, гармоничный хор. Если вы молчите, вы уклоняетесь от своих обязанностей. Таким образом, вы подводите остальных.
Несколько лет назад мы доказали, что можно в масштабах города выполнить то, что мы делаем на частных консультациях, семинарах и лекциях, то есть научить людей активно отстаивать свои права. В серии телевизионных и радиопрограмм, которые вел наш друг Оуэн Слэн, мы научили многих жителей Сан-Франциско и Северной Калифорнии добиваться выделения территории под парк, выбора места в ресторанах, продвижения по службе и многому другому. В своих письмах они делятся с нами радостью по поводу своего успеха.
Нам внушали, что только смиренные обретут вторую жизнь. Мы давно пришли к заключению, что в рай попадают смелые. Вот почему мы так настойчивы. Не оставайтесь сентиментальными и подавленными. Научитесь быть сумасбродным и отчаянным при необходимости, хотя общественное мнение может осудить вас.
13. Контролируйте услышанное
Если вы похожи на большинство современных людей, вы наверняка знаете все о диете. Вы, конечно, тщательно изучаете то, что едите. Вы не посмеете съесть за день больше калорий, чем полагается. Не прикоснетесь к конфетам, к продуктам, содержащим холестерин, и вообще ко всему, что считается вредным для здоровья.
С другой стороны, если только вы не являетесь редким исключением из правила, вы наверняка беспечно относитесь к восприятию новой информации. В подобном случае вы напоминаете мусорный контейнер. Вы поглощаете все подряд. Возможно, ваша мама учила вас, что игнорировать слова тети Амилии или сменить тему разговора, когда соседка жалуется на то, что ее муж пьет и храпит, является верхом невоспитанности. В результате, вы привыкли сидеть, слушать и мучиться, делая вид, что вам это нравится.
Не обязательно быть врачом, чтобы выявить причину нарушения пищеварения у вашего мужа, ребенка, друга или у вас. Он, она или вы слишком много съели, или съели что-то некачественное. Это справедливо и по отношению к депрессии — болезни, получившей в последнее время широкое распространение среди взрослого населения. Мы обнаружили, что, как правило, ее неверно называют. На самом деле, это сдерживание. Сдерживание гнева или желания наброситься на тех, кто навязывает вам свои проблемы. Кто забивает ваш мозг плохими новостями. В сущности, они пытаются внушить вам, что они, их семья, их дела и весь мир в беде. Если они поступают неразумно, навязывая вам свои проблемы, вы, дорогой друг и читатель, по причине наследственных и социальных факторов поступаете еще более неразумно, позволяя им лишать вас покоя. Вот еще один пример подразумеваемого согласия. Ваш врач может выписать вам успокоительное или другие антидепрессанты. Другой врач может предложить шоковую терапию. Третий посоветует отправиться в круиз, чтобы быть подальше от проблем. Четвертый
