Нет необходимости учиться отпускать что бы то ни было.
Достаточно понять, что оно ушло.
Сюнрю Судзуки Если, несмотря на применение всех ориентированных на решение методов, описанных в предыдущих главах, у вас остались незавершенные дела, в этой главе вы найдете еще один метод, который поможет вам быстро разрешить вопросы прошлого. Для этого вам придется провести определенные ритуалы.
В ориентированной на решение психотерапии обычно используются два вида ритуалов. Первый тип применяется лишь однажды, чтобы сдвинуть вас с мертвой точки. Я называю такие ритуалы антикризисными. Ритуалы второго типа следует проводить регулярно, чтобы выработать привычку. Этот тип ритуалов используется как для предотвращения проблем, так и для восстановления ощущения стабильности после кризиса и изменения жизни к лучшему. Я называю ритуалы этого типа стабилизирующими и связующими.
Девятый ключ к решению
ПРОВЕДИТЕ АНТИКРИЗИСНЫЙ РИТУАЛ, ЧТОБЫ ЗАВЕРШИТЬ НЕОКОНЧЕННОЕ В ПРОШЛОМ ДЕЛО
Ритуалы используются почти во всех культурах, чтобы помочь людям совершить переход на другую ступень жизни. В большинстве религий ритуалы применяются в тех же целях. После смерти одного из членов семьи иудеи сидят шиву, то есть выполняют траурный обряд в течение определенного количества дней. В первую неделю после скорбного события все зеркала должны оставаться занавешенными. Родственники усопшего ходят в надорванных черных одеждах и не покидают дом. На протяжении следующих месяцев выполняется еще целый ряд ритуалов. По истечении года принято прочесть заупокойную молитву и оставить на могиле камень. У католиков принято соборовать умирающих.
Эти обряды объединяет то, что они представляют собой комплекс специальных действий, ограниченных во времени и направленных на то, чтобы занять чем-то горюющих людей и помочь им жить дальше. Вместо того чтобы анализировать прошлое, споткнувшись о какую-то неприятность, воспользуйтесь ритуалами антикризисного типа. Благодаря им незаконченное дело перестанет терзать вас изнутри и перейдет в разряд действий, что позволит вам расправиться с ним.
Барб была решительно недовольна своей жизнью. У нее не было ни любимого человека, ни друзей, ни любимой работы. Вдобавок ко всему она страдала от лишнего веса и сопутствующих проблем со здоровьем. В детстве Барб стала жертвой сексуального насилия, и теперь ей казалось, что никто и никогда не любил ее. Однажды в супермаркете с ней заговорил какой-то мужчина. Он спросил, не знает ли она случайно, как правильно готовить тыкву. Барб вежливо ответила и пошла дальше. Но мужчина не отставал и следовал за ней, пока она совершала покупки. Поначалу девушка была несколько напугана такой настойчивостью, но незнакомец был настолько мил, что в конце концов они разговорились. У кассы мужчина представился, назвавшись Томом, и пригласил ее на свидание. Польщенная Барб согласилась. Она не была на сто процентов уверена в том, что это хорошая идея, но все же ситуация интриговала и радовала. Ей казалось, что это реальный шанс изменить свою жизнь к лучшему.
Следующие несколько месяцев были волшебными. Том оказался романтиком — он дарил девушке цветы, каждый день звонил ей и писал любовные стихи. По его словам, он успешно занимался бизнесом и зарабатывал более ста тысяч долларов в год. Вскоре молодые люди полюбили друг друга и начали заниматься сексом.
Затем стали раздаваться тревожные звоночки. Том отказывался давать Барб номер своего домашнего телефона и сообщать адрес. Он говорил, что ценит личное пространство, поэтому при необходимости лучше звонить на сотовый (который он, кстати говоря, не брал с собой, оставляя в бардачке своего грузовика). Том все чаще делился с Барб мечтами о том, чтобы пригласить другую женщину присоединиться к ним во время секса. Кроме того, оказалось, что он много врет по мелочам. Несмотря на все шероховатости, эти отношения устраивали Барб. Впервые в жизни она была по-настоящему счастлива. Приятели и коллеги замечали, как она расцвела. Девушка начала намекать Тому на свадьбу и с удовольствием отметила, что он не против.
Однажды Барб упомянула о Томе в случайном разговоре с соседкой. Услышав его фамилию, та поинтересовалась, занимается ли еще его жена телефонным маркетингом. Ошарашенная Барб спросила, не путает ли чего соседка. Однако дальнейшие расспросы показали, что Том и в самом деле был женат и имел сына-подростка. Когда Барб рассказала Тому о том, что узнала, он ужасно разозлился на нее за «вынюхивание». Позднее он явился к ней домой, устроил скандал и изнасиловал ее. Больше Барб его не видела.
Придя к психотерапевту, она пожаловалась на то, что чувствует себя несчастной, ведь ситуация с Томом осталась для нее незавершенной. Она стала избегать людей и бояться мужчин, которые проявляли к ней интерес. По словам Барб, она ощущала себя грязной. Это особенно касалось волос. Том восхищался ее рыжей гривой и даже как-то подарил шампунь с чувственным ароматом. Эта ситуация чем-то напомнила мне песню из мюзикла «Юг Тихого океана»: «Я смою этого мужчину со своих волос». Барб решила провести церемонию прощания, в ходе которой она написала письма Тому и своему двоюродному брату (который изнасиловал ее в детстве), рассказав подробно о том, каково это — чувствовать себя обманутой, использованной и брошенной. Затем она сожгла оба письма и несколько раз тщательно вымыла волосы, слушая эту песню и смывая Тома и своего кузена с себя и своей жизни.
Для проведения антикризисного ритуала вам понадобится символ. Это может быть какой-нибудь предмет, связанный с вашей травмой, проблемой или неоконченным делом. Можно использовать фотографию человека, причинившего вам боль, или собственный снимок, сделанный в то время, когда произошла неприятность. Вы также можете использовать предмет, как-то связанный с травмирующей ситуацией, например фрагмент разбитого автомобиля, в котором вы ехали, когда попали в аварию. Далее вы должны придумать и осуществить какое-нибудь действие, которое будет символизировать то, что вы идете дальше, оставляя старые проблемы в прошлом. Например, можно выбросить предмет в озеро или в океан. Или сжечь его, закопать, положить на чью-то могилу и уйти.
У одного мужчины был тайный роман с соседкой. Жена обо всем узнала, когда нашла брелок с именем любовницы в дальнем углу платяного шкафа. Она прижала мужа к стенке, и он во всем сознался. Пара рассталась, но все же решила уладить свои разногласия и попробовать начать все сначала. После нескольких месяцев семейной терапии со слезами, криками и разговорами по душам они снова съехались. Но, несмотря на то что все было уже сто раз обговорено, жена не могла перестать думать об измене мужа. Ее злость и обида никуда не делись. В итоге решено было провести антикризисный ритуал, для которого требовалось найти тот самый брелок с именем любовницы. Он был символом.
