Ознакомительная версия. Доступно 22 страниц из 109
Рис. 29. «Дыхание по кругу». Упражнение А
При выполнении упражнения постарайтесь достигнуть ощущений раскачивания на качелях. Вдох – вверх; задержка дыхания – мгновенное инерционное зависание; выдох – вниз; вновь задержка дыхания – накопление потенциала для следующего подъема.
Упражнение Б
По технике исполнения идентично предыдущему. Только «шар» снизу будет подниматься по правой стороне, опускаться по левой. Повторить 5, 7, 9 раз.
Упражнение В
Идеомоторно более сложное. Мыслеформа снова внизу. Теперь на вдохе – 4 удара, поднимаем ее вверх по центральному восходящему каналу до межбровья.
Мыслеформа движется по спирали, закрученной против часовой стрелки, то есть справа налево. Тело становится легче, как бы подвисает.
Задержка дыхания – 2 удара, мыслеформа в области межбровья. Усилием воли надо разделить «шар» на два «шарика», правый и левый.
На выдохе «шарики» одновременно опускаем по правой и левой сторонам. Тело утяжеляется, стремится «укорениться».
Задержка дыхания – 2 удара. В нижней точке «шарики» сливаются вновь в единый «шар». Повторяем упражнение по желанию 5, 7, 9 раз (рис. 30).
Рис. 30. «Дыхание по кругу». Упражнение В
Упражнение Г
Исходное положение. Мыслеформа «Шар» – в нижней точке. Силой воли делим «шар» на два «шарика».
На вдохе – 4 удара, поднимаем «шарики» по левой и правой сторонам тела. На задержке дыхания – 2 удара, в межбровье (Чело) соединяем «шарики» в «шар». Тело становится легче, стремится подняться вверх. Выдох, 4 удара, «шар» по центральному Нисходящему каналу спускается вниз, закручиваясь по спирали, направленной по часовой стрелке, то есть слева направо. В нижнем положении задержка дыхания – 2 удара, мыслеформа готова повторить следующий цикл. Повторять 5, 7, 9 раз.
После окончания упражнения вернуть мыслеформу «Шар» в Яр, то есть растворить в нем. Если забудете провести эту простую манипуляцию, можно потерять часть энергии, что нежелательно, ведь задача упражнений «славянки» – стать более энергичными.
«Дыхание по кругу» не только выполняет развивающие задачи, но и обладают лечебно-профилактическим эффектом. При тяжелой физической или нервной нагрузке наблюдается учащение сердцебиения (тахикардия), повышение артериального давления.
«Дыхание по кругу» в комплексе с «Дождем» дает быстрый гармонизирующий эффект. Артериальное давление и пульс возвращаются к нормальным значениям. При патологических состояниях – различных аритмиях – постоянное выполнение данных упражнений нивелирует симптоматику, улучшает общее состояние больного.
Внимание! Общий принцип: после всех медитативных, психосуггестивных и имаго-практик необходимо «отщелкиваться» от рабочих мыслеобразов 3 раза и выполнять упражнение «Дождь».
3. «Физвокальная гимнастика»
Немного отвлечемся от медитаций, энергетики и прочего, чтобы поработать со звуковыми вибрациями. В самом термине «физвокальная» заложена суть упражнений: синхронизация телесных, энергоинформационных и звуковых вибраций, как если бы мы настраивали концертный рояль. Если мы чисто и красиво звучим (вибрируем), так же гармонично поет и пространство. Если личная сила человека высока, то он способен настраивать на высокий лад не только пространство, но и других людей, даже если они этого не очень желают.
Есть огромное количество звукорезонансных практик, достаточно упомянуть физвокальную тренировку А. А. Попова или актерскую гимнастику гармонического совершенства А. В. Бояршиновой.
Приведем три характерных упражнения, которые мы считаем очень простыми и эффективными. Цель их – оптимизировать свое состояние, увеличить мощность энергетики и избавиться от негативных мыслей и эмоций.
Упражнение «Победа»
В данном упражнении работают со звуком «О» – более чем универсальным. Если разложить звукоряд «О», то получается длинный «А», глубокий «У» и почти не слышный, но вибрирующий «М». «М» мы произносим при закрывании рта, не замечая этого. Получается «А-а-а-У-М» – то есть «ОМ»-кара. По представлениям древних ариев и славян, «ОМ»-кара – звуковое воплощение Абсолютной Истины, то есть Бога. С этого звука начинают почти все ведические мантры и заклинания. Звук «О» расширяет и углубляет пространство, одновременно укрепляя и динамизируя его.
МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки свободно опущены. Вспомните яркое, радостное событие: победу любимой футбольной команды, сдачу последнего экзамена, крупный выигрыш, рождение долгожданного ребенка и т. д. Постарайтесь вызвать в себе подобные эмоции, в этот момент резко вскиньте руки вверх, расправьте плечи, поднимите голову и мощно, из Яра, крикните: «О-о-о». После этого несколько секунд слушайте себя и пространство вокруг, постарайтесь уловить изменения.
Упражнение «Прыжок орла»
Произносимый в этом упражнении звук «А» расширяет психосферу и мобилизует энергетику.
МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Ноги на ширине плеч, полуприсесть, расправить руки назад и в стороны, растопырить пальцы, прогнуться, запрокинуть голову, исказить лицо гримасой агрессии и напрячь все мышцы. Далее нужно войти в состояние готовности к прыжку. Начинайте отсчет до десяти. С каждым счетом приседайте ниже, увеличивайте напряжение, будто взводите «внутреннюю пружину». При счете «10» – «внутренняя пружина» резко распрямляется, с криком «А-а-а-а» вы делаете прыжок вверх, вскидывая руки и прогибаясь.
Примечание. Для пожилых людей физические движения можно сократить до минимума, главное – создать ощущение «внутренней пружины».
Упражнение «Ревущий медведь»
Следующее упражнение очень древнее. Оно известно в боевых практиках многих славянских и арийских народов. Суть упражнения связана с одной из трактовок происхождения слова «рыцарь» – «рычащий царь», то есть великий воин, стремящийся в бой с грозным, медвежьим рычанием, от которого у врагов «душа уходила в пятки».
Ознакомительная версия. Доступно 22 страниц из 109
