Например, иду в гараж и вижу своего соседа, с которым мы росли в одном дворе. Мы никогда толком не общались. Встречаясь, мы киваем друг другу в знак приветствия. Внешне он не приметный, но у него шестеро детей. Я вижу соседа возле машины в окружении троих из них. У него очень милые и симпатичные дети. И от них исходит такая хорошая семейная вибрация, что мне становится радостно на душе. Я здороваюсь и говорю о своем восхищении тем, какие у него взрослые и красивые дети — наглядный результат его жизни. Сосед расплывается в улыбке. Возможно, он сам и не ощущал семейной гармонии, но в этот момент он испытал и радость, и гордость. И у меня на душе стало радостно и тепло. Теперь мой сосед всегда со мной здоровается первым.
Взаимодействуя с людьми, мы можем создавать и приумножать радость. Если каждый день делать хотя бы одно хорошее дело, создать радость от общения хотя бы с одним человеком, то этот день уже будет особенным.
Огромную радость доставляет дарить подарки другим. Когда ты видишь, что человеку приятно, он доволен, то сердце наполняется радостью.
Нас могут радовать очень простые вещи — чашечка кофе, принесенная в постель любимым человеком, хорошая песня или фильм, комплимент, добрая новость, которой поделился друг, нежный поцелуй или цветы, прогулка с собакой или подарок другу, занимательная книга, сделанное открытие…
Много радости в мою жизнь внес мой удивительный друг — пес по кличке Бастер. Он сам выбрал меня: залаял и замахал лапкой, когда я проходила мимо него на птичьем рынке. До этого, по словам продававшей его женщины, мирно спал. Бастер сопровождал нас одиннадцать лет, наполняя нашу жизнь безусловной любовью и преданностью. Это был очень умный, деликатный и невероятно красивый пес породы чау-чау. Всякий раз, когда мы с ним гуляли, нас встречали улыбки взрослых и детей и восхищения: «Какая красивая собака!» Он многому научил меня, в том числе получать радость от моментов общения с ним.
Чтобы совместная прогулка доставила радость, нужно забыть о спешке, предстоящих делах и сосредоточиться на взаимодействии, чтобы ваш друг ощущал внимание к себе, чувствовал, что это время вы посвящаете ему.
Бастер был полноправным членом нашей семьи. Он любил собирать всех вместе, радовался, когда мы понимали, чего он хочет, и отзывались на его призывы. Он активно участвовал в жизни семьи: поездках, застольях, семейном фотографировании, дружеских встречах. Если мы забывали закрыть двери, он укладывался у порога и не отходил, охраняя дом. Он радостно встречал нас каждое утро, а вечером провожал спать.
Это звучит невероятно, но Бастер помогал, поддерживал меня в написании тренинга «Школа счастливчиков», внося свою энергию радости. Во время создания тренинга я по 10–12 часов в день работала за письменным столом. И Бастер ежедневно в течение месяца «как на работу» приходил под стол и укладывался у моих ног, проводил в ногах несколько часов. Я много времени нахожусь за столом, но ничего подобного он не делал ни до, ни после написания тренинга. Бастеру нравились медитации по методу Хосе Сильвы: он приходил в комнату на звуки записи и укладывался рядом.
Разве это не пример любви, когда вы стремитесь понять и порадовать того, с кем вы рядом, с кем разделяете интересы и судьбу?!
Когда мы радуемся, мир становится более счастливым! А когда вместе с нами радуются наши близкие, мы ощущаем огромное счастье.
Есть простой прием, чтобы почувствовать радость, улучшить настроение — больше улыбайтесь. Для этого не обязательно, чтобы возник какой-то повод. Наоборот, если вы чувствуете, что настроения нет — улыбнитесь. Если не очень получается, то сначала сделайте оскал, потом натяните улыбку. И уже следующая попытка будет более естественной. Улыбка — это мышечный сигнал мозгу, что мы рады, на который он реагирует улучшением настроения. Не случайно в песенке поется: «От улыбки хмурый день светлей. От улыбки в небе радуга проснется. Поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз еще вернется». Юмор — неисчерпаемый источник радости.
Вы можете внести в жизнь больше радости, используя древнюю формулу счастья. Ее может практиковать любой человек в любой момент времени, и это будет полезно!
Если произносить вслух формулу «Я желаю всем счастья!», она станет сильнейшей очищающей и исцеляющей техникой просветления, которая создает счастье. С ее помощью начнут очищаться ваше сознание, ум и тонкие тела, ослабевать эго, улучшится самочувствие, вы почувствуете себя счастливее. Мысленно желать людям счастья тоже можно, но в этом случае эффект будет меньше. Желать счастья нужно спокойно, осознанно и максимально искренне.
Когда вы желаете всем счастья, люди начинают думать о вас лучше. Существует связь между людьми на уровне мысли и души. Люди чувствуют, что им желают счастья, соответственно, они меняют свое отношение к вам.
Чем больше вы практикуете аффирмацию «Я желаю всем счастья!», тем больше вы концентрируетесь на счастье. Когда вы искренне желаете другим счастья, вы создаете и излучаете счастье, и при этом сами чувствуете его. Чем больше излучаете счастья, тем больше его получаете.
Чаще желайте счастья себе и другим людям.
Я желаю вам счастья!
Упражнения к уроку № 10. «ВООДУШЕВЛЯЮЩАЯ СИЛА РАДОСТИ»
Упражнение «Символ радости»
Подумайте, что для вас является символом радости?
Вы можете мысленно вспоминать об этом каждый раз, когда захотите поднять себе настроение. Окружайте себя символами радости. Они помогут удерживать позитивные вибрации в течение дня.
Упражнение «Мои источники радости»
Вспомните ситуации, когда вы ощущали радость? Что радует вас и вызывает улыбку на лице? Составьте список своих источников радости и пополняйте его, открывая для себя новые источники.
Составьте еще один список ваших «хотелок», записывая все то, что вам хочется сделать, приобрести, освоить и т. д. Регулярно пополняйте его новыми желаниями и отмечайте те, которые уже осуществились.
Попробуйте ежедневно уделять хотя бы 30–40 минут в день тому, что вам нравится и чего хочется. Осуществляйте каждый день минимум одно свое желание.
Сделайте в течение дня что-то, что доставит радость другому человеку.
Упражнение «Как соотносится в моей жизни „хочу“, „могу“ и „должен“»
1. В течение 1–2 дней отмечайте все, что делаете. Определите ваши действия — это то, что вы «хотите», «можете» или «должны» делать. Запишите об этом в соответствующем столбце таблицы.
Напротив каждого занятия поставьте оценку своего настроения по предложенной схеме от «-5» до «+5» баллов, которая использовалась в уроке № 2. Если не получается записывать в течение дня, можете вечером вспомнить и перечислить все, что делали.
Оцените соотношение среди того, что вы делаете по итогам дня, в каждой из колонок.
