Ознакомительная версия. Доступно 10 страниц из 50
Обида как эмоция приходит в нашу жизнь с самого детства. Это подавленный гнев: проявить нельзя, а справиться не можешь. Так жаль себя, так мучительно больно из-за несправедливого к себе отношения! Первые и самые болезненные обиды возникают на тех взрослых, которые имеют для нас особенно важное значение. Вспомни, как часто ты обижалась на родителей, близких родственников, дальних родственников, бабушек и дедушек за то, что они уходят на работу, не забирают вовремя из садика, не покупают игрушку… Иногда нам удавалось получать свои выгоды через это состояние, родители видели наши грустные глаза, надутые губы и шли на уступки. И мы запоминали, что так можно манипулировать, управлять людьми.
Мы уже выросли, но у кого-то, к сожалению, привычка обижаться так и осталась. И механизм обиды продолжает работать, снова притягивая похожие ситуации и снова погружая в боль. Все это происходит потому, что мы не простили какого-то человека, который обидел нас когда-то давно, и не отпустили ситуацию.
Практики прощения
♥ «Выйти из сумрака». Закрой глаза и соединись со своим чувством обиды, которое ты когда-то пережила. Попробуй вспомнить свои ощущения: это может быть тяжесть, пустота, мрак в душе. Полностью погрузись в эту тьму, а затем представь, как ты находишь дверь, открываешь ее и вырываешься на свет. Представь себя свободной, наполненной светом. Запомни это ощущение прощения и живи с ним. Оставь свою обиду в той тьме, покинь ее навсегда.
♥ «Я к вам пишу…» Напиши обидчику письмо с подробным описанием всех своих эмоций, а потом сожги его, развеяв прах обиды по ветру. Выбери новое чувство по отношению к этому человеку, как выбирают платье в шкафу, и пусть это чувство будет элегантным.
♥ «Не быть жертвой». Осознай, что быть обиженной — значит находиться в состоянии жертвы. Жертва не хочет отпускать обиду, это ей невыгодно, поскольку в таком состоянии не требуется брать на себя ответственность за свою жизнь. Состояние жертвы кажется тебе порой таким «вкусным»: так хочется, чтобы обидчик изменил ситуацию, вернул твое спокойствие и принял ответственность на себя за то, что сделал! Но прощение — исключительно ТВОЕ право и возможность освободить именно СЕБЯ от злости, обиды и тяжести. Это и есть «авторство жизни».
♥ Медитация для прощения родителей. Займи удобное для тебя положение. Закрой глаза и расслабься. Теперь представь, что ты идешь по красивой дороге. Вокруг тебя цветут цветы, ты слышишь жужжание насекомых, пение птиц, тебе дышится легко и свободно. Ты не спеша двигаешься по дороге и вдруг видишь, что навстречу тебе идет какой-то человек. По мере его приближения к тебе ты понимаешь, что это твой отец. Твой папа, только он совсем молодой. Ты подходишь к нему, берешь его за руки и говоришь: «Здравствуй, папочка. Прости меня, пожалуйста, за то, что я не была такой, какой бы ты хотел меня видеть. Спасибо тебе за все. Я прощаю тебя за то, что ты не был рядом, когда мне тебя так не хватало, что был не всегда таким, как я себе представляла. Я прощаю тебя. Ты мне ничего не должен. Теперь ты свободен. Спасибо тебе за чудо жизни».
И вдруг ты видишь, как твой отец превращается в маленького ребенка. Ему около трех лет. Ты смотришь на этого малыша, и тебе хочется взять его на ручки, прижать нежно к себе и сказать: «Я люблю тебя. Я очень сильно люблю тебя…» Маленький ребенок превращается в крошечного человечка, он помещается у тебя на ладони, и ты с нежностью и любовью помещаешь его в свое сердце и душу. Туда, где ему будет комфортно и спокойно.
Сделай глубокий вдох и выдох. Иди дальше, и ты увидишь, что навстречу тебе снова движется какой-то человек. И вот ты уже понимаешь, что это твоя мама, только сейчас ей столько лет, сколько ей было, когда она привела тебя в этот Мир. И ты подходишь к ней и, беря ее за руки, говоришь: «Здравствуй, мамочка! Прости меня, пожалуйста, за все, за то, что делала, за то, что иногда причиняла тебе боль. Прости за то, что не оправдала твоих ожиданий. И я прощаю тебя за все то, что было, за то, чего не было. Я прощаю тебя за то, что когда я так нуждалась в тебе, тебя не было рядом. Что ты проявляла себя не так, как мне хотелось. Я прощаю тебя с любовью. Теперь ты свободна. Спасибо тебе за все, спасибо за чудо жизни! Спасибо за нежность и заботу. А особенно за то, что благодаря тебе я появилась на свет».
Ты видишь, что твоя мама превращается в маленькую девочку примерно трех лет. Она стоит перед тобой. Ты берешь ее за ручки, прижимаешь нежно к себе и говоришь: «Я очень тебя люблю. Ты мне самая близкая, самая дорогая». И мама становится такой крошечной, что помещается у тебя на ладошке. И ты с нежностью и любовью помещаешь ее в свое сердце и в душу, где ей будет комфортно и спокойно.
Снова сделай глубокий вдох и выдох. Иди дальше. Вдалеке ты видишь фигуру еще одного человека. И по мере приближения к нему ты понимаешь, что это ты сама. Посмотри на себя и скажи: «Ну, здравствуй! Прости меня, пожалуйста, за все, особенно за то, что я вечно тебя оцениваю. Я на самом деле очень тебя люблю! Ты самый близкий и родной для меня человек».
И ты увидишь, как женщина, которая стоит перед тобой, становится трехлетней малышкой. Ты берешь ее на ручки, прижимаешь к себе и говоришь: «Ты же знаешь, я люблю тебя? Я очень сильно тебя люблю». И эта чудная девочка становится совсем маленькой, она помещается на твоей ладошке. Помести ее в свое сердце, в свою душу, в свой внутренний мир..
И вот ты снова идешь по прекрасной дороге… Тебе дышится легко и свободно, а на душе царит покой и умиротворение. Теперь в твоей жизни все будет по-другому, потому что ты стала ДРУГОЙ. Наполненной любовью к себе и гармоничной во всех отношениях.
Сделай глубокий вдох и выдох. И мягко возвращайся в «здесь и сейчас».
Ознакомительная версия. Доступно 10 страниц из 50
