Ознакомительная версия. Доступно 19 страниц из 95
Выберите хорошее настроение
Раньше мне было очень сложно выбирать. Я зацикливалась на одной мысли, то спорила сама с собой, то соглашалась, выдвигала аргументы «за» и «против» – и в итоге не приходила ни к какому решению. Я злила себя и друзей, постоянно спрашивая у всех вокруг совета. Уверена, у вас тоже происходят подобные бессмысленные внутренние диалоги в попытке решить проблему: будь то сохранение отношений или покупка новой пары туфель. Я действительно не могла понять, что для меня лучше, пока не начала применять метод синхронизации с циклом. Тогда я увидела совершенно иной подход к проблеме.
Например, у меня была возможность не пойти на мероприятие. Решая, пойти туда или нет, я обдумывала следующее: что я потеряю, если не пойду, какие пункты моего плана не будут осуществлены, если все-таки пойду. В конце концов я прислушалась к своему организму: что он чувствует, когда я обдумываю предстоящее мероприятие? Когда я представляла, как буду добираться до места и что буду там делать, внутри все сжималось, я ощущала сильное напряжение. Затем, анализируя пункты из списка дел, я опять прислушалась к себе и ощутила сосредоточенность и спокойствие. Я фокусируюсь на сигналах своего тела. Мои мысли и чувства могут меняться и быть разными, но организм вносит ясность и уверенность, позволяя мне принять твердое решение.
Осваивая практику синхронизации с циклом, я обнаружила, что теперь могу ставить свои интересы на первое место и быть уверенной в себе. Например, когда я выполняю меньше дел во время менструальной фазы, я эмоционально устойчива и прекрасно себя чувствую. Я научилась определять это приятное ощущение согласованности, равно как и замешательства, напряжения и тревоги, с помощью которых мой организм сообщает мне, что я выпадаю из потока. Благодаря такой практике я часто возвращаюсь к себе и чувствую безопасность, когда ставлю себя на первое место в принятии решений. Это невероятная свобода.
Только теперь я могу понять, насколько сильно тревожилась на протяжении своей жизни из-за одной только несогласованности с гормональным циклом и собственным телом! Я помню то небольшое волнение, которое охватывало меня в подростковом возрасте из-за домашней работы, дедлайнов и взаимодействий с другими людьми. Мой гормональный дисбаланс тогда ухудшил ситуацию. Теперь, когда я уже два десятилетия синхронизируюсь с циклом, мне намного легче справляться с внезапной тревогой. Например, если с утра я ощущаю прилив напряжения, то анализирую, почему это происходит: достаточно ли я спала, в какой фазе цикла нахожусь, что происходит в моей жизни. Позже я буду снижать эту тревожность при помощи питания и тренировок, подстроенных под текущую фазу цикла.
Я неустанно стремлюсь чувствовать себя свободной и постоянно быть в хорошем настроении. Для меня это личная революция. Я могу только мечтать о том, когда все женщины будут настроены на хорошее самочувствие. Какие изменения начнутся в обществе, если это когда-нибудь произойдет! Тем больше свободы и сбалансированности мы внесем в этот мир, чем больше внесем их в свою жизнь. Пусть хорошее настроение и самочувствие – это не так уж и много (прогуляться, почувствовать себя на одной волне с циклом), но резонанс для семьи и общества будет огромным.
Управление творческим процессом в соответствии с циклом
Женщины могут и ведут себя в зависимости от тех суперспособностей, которые дает им каждая фаза менструального цикла. Так как эти способности колеблются от недели к неделе, вы не должны ощущать себя жертвой гормонов, как будто вас неожиданно настигли эти волны, бросающие вас из стороны в сторону и грозящие утопить. Познав происходящие внутри изменения, вы станете устойчивым, предсказуемо работающим источником силы и будете искусно преодолевать те волны для большей производительности с затратой меньшего количества усилий и огромным удовлетворением. Как только вы поймете, каким образом гормоны влияют на ваши способности на протяжении месяца, сможете успешно и легко пользоваться этим при планировании своих проектов и их реализации.
Когда мы соотносим свою деятельность с уникальным для каждой из четырех фаз набором умений (вместо того чтобы поддерживать единый ритм жизни изо дня в день), мы можем довести до конца гораздо больше действительно желанных дел и определить, что важно для нашего тела. Внезапно одно ощущение сменяет другое: сначала нам кажется, что у нас ни на что не хватает времени, как вдруг мы осознаем, что времени у нас огромное количество! Можно переделать все, что мы хотим и что нам нужно. У нас большой простор для завершения всего необходимого. Порой мы даже работаем на пике своих возможностей, но в конце дня все равно наполнены энергией.
Та же самая четырехтактная творческая матрица срабатывает во всех реализуемых нами проектах и в нашей деловой жизни. Предположим, вам пора обновить сайт. Сначала вы обдумываете идеи (побуждение), затем находите подходящие тексты и картинки (рост), после этого внедряете изменения и новый материал (завершение), наконец, можете расслабиться и оценить все корректировки, которые были внесены (отдых). На какой бы стадии выполнения проекта вы ни находились, вы можете привнести в него самое лучшее от вашей текущей фазы цикла. То же самое происходит и в делах. Например, в моем собственном бизнесе в прошлом году мы были, как я бы это назвала, в фазе овуляции. Мы делали упор на распространение информации о себе с использованием маркетинга. В этом году мы, находясь в лютеиновой фазе, пытаемся справиться с «закулисными» задачами, такими как обновление всех систем. Хотя эти задачи больше похожи на процесс образования желтого тела, лично я могу использовать силы и возможности своих фаз (фолликулярной, овуляции, лютеиновой и менструальной), чтобы принести пользу своему делу в разное время.
Метод Синхронизации с Цикломтм: творчество
Планируй как женщина: циклический подход к управлению энергией
После того как я зацепилась за концепцию планирования в согласии с естественными ритмами моей гормональной системы, я начала преподавать правильное планирование времени / энергии женщинам, работающим в больших компаниях. Я знакомила их с инструментом планирования, ориентированным на них (см. стр. 180), чтобы помочь им попасть в состояние потока в персональной сфере и на уровне команды на рабочем месте. Как человек, испробовавший почти все существующие системы тайм-менеджмента, я создала ту, что объединяет лучшие приемы каждой из них и согласуется с вашей женской биологией, так что вы сможете быть продуктивной совершенно естественным, сбалансированным и устойчивым способом. Этот планер особенный, так как является не просто вместилищем списков ваших дел. Это инструмент, который помогает объединить ваши тело, ум, энергию и настроение с проектами и планами на день, неделю или месяц. Таким образом, вы не только предотвратите выгорание и утечку энергии, но и найдете больше времени на важные для вас вещи, и поэтому будете чувствовать удовлетворение и наполненность вне зависимости от того, что преподносит жизнь. По моему мнению, этот планер идеален, чтобы максимизировать пользу от нашей циклической природы, но, разумеется, вы всегда можете создать свой, используя те же основные принципы. Созданный мною трекер состоит из следующих разделов.
Ознакомительная версия. Доступно 19 страниц из 95
