Массаж при деформирующем артрозе голеностопного сустава
Массаж икроножной мышцы: поглаживание (два или три вида, которые нужно выполнить по 2–3 раза). Выжимание (два вида, которые рекомендуется делать по 2–3 раза). Потряхивание. Разминание: ординарное, двойное кольцевое, двойное кольцевое продольное, кругообразное фалангами согнутых пальцев, кругообразное клювовидное. Потряхивание. Поглаживание.
Массаж ахиллова сухожилия: растирание (прямолинейное щипцевидное, зигзагообразное, прямолинейное подушечками больших пальцев, кругообразное подушечками всех пальцев); потряхивание; поглаживание; кругообразное клювовидное растирание.
Массаж передних берцовых мышц. Массируемого нужно положить на спину, а под его колени – валик. Поглаживание. Выжимание. Используют следущие приемы: разминание (кругообразное подушечками пальцев, кругообразное основанием ладони, кругообразное лучевой стороной кисти, кругообразное фалангами согнутых пальцев); поглаживание.
Массаж подъема стопы: поглаживание; растирание (прямолинейное подушечками пальцев, кругообразное подушечками четырех пальцев, прямолинейное подушечкой большого пальца, кругообразное подушечкой большого пальца, кругообразное ребром ладони).
Массаж передних берцовых мышц (повторно). Начинают с выжимания (прямолинейное основанием ладони, клювовидное от себя); затем поглаживание (прямолинейное, спиралевидное).
Массаж голеностопного сустава: концентрическое поглаживание; растирание (прямолинейное щипцевидное, кругообразное подушечками пальцев одной и обеих рук; клювовидное одной и другой рукой; прямолинейное подушечками и буграми больших пальцев); выжимание на берцовых мышцах; поглаживание на берцовых мышцах; растирание мышц голеностопного сустава; концентрическое поглаживание.
Массаж при деформирующем артрозе локтевого сустава
Массируемого следует положить на живот.
Массаж верхней части спины. Приемы проводятся в направлении от нижних углов лопаток до надплечья: поглаживание (один или два вида); растирание на фасции трапециевидной мышцы (кругообразное подушечкой большого пальца, кругообразное подушечками четырех пальцев, кругообразное фалангами согнутых пальцев, кругообразное бугром большого пальца).
Массаж мышц шеи нужно делать вдоль позвоночника от границы волосяной зоны до седьмого шейного позвонка: поглаживание; выжимание; разминание (ординарное, двойное кольцевое, кругообразное подушечками четырех пальцев, кругообразное фалангами согнутых пальцев).
Массаж мышц плеча (дельтовидной, двуглавой, трехглавой): массаж дельтовидной и трехглавой мышцы: поглаживание; выжимание; разминание (ординарное, двойное кольцевое, кругообразное подушечками четырех пальцев, кругообразное фалангами согнутых пальцев, кругообразное клювовидное).
Массаж двуглавой мышцы: поглаживание; выжимание; разминание (ординарное, двойное кольцевое, кругообразное клювовидное, кругообразное фалангами согнутых пальцев).
Массаж мышц-сгибателей и мышц-разгибателей предплечья: поглаживание; выжимание, разминание на мышцах-сгибателях (ординарное, кругообразное фалангами согнутых пальцев, кругообразное клювовидное (кисти от себя и к себе)); разминание на мышцах-разгибателях (кругообразное подушечками четырех пальцев, кругообразное фалангами согнутых пальцев, кругообразное клювовидное).
Массаж локтевого сустава. Необходимо выполнить массажные приемы на внешней и внутренней частях локтевого сустава. При массаже внутренней части сустава руку массируемого нужно опустить вдоль тела: кругообразное поглаживание основанием ладони; растирание (кругообразное подушечками четырех пальцев, кругообразное фалангами согнутых пальцев, кругообразное клювовидное, кругообразное подушечкой большого пальца, кругообразное основанием ладони). При массаже наружной части локтевого сустава руку массируемого следует согнуть в локтевом суставе и расположить ее перед грудью: кругообразное поглаживание основанием ладони; растирание (кругообразное подушечками четырех пальцев, кругообразное клювовидное, кругообразное ребром большого пальца, кругообразное основанием ладони).
Инновационные упражнения без отягощений с преимущественным воздействием на верхние конечности
Дыхание свободное
1. И. п. – сидя или стоя. Сгибания и разгибания, отведения и приведения в лучезапястных суставах. 1–1,5 мин.
2. И. п. – то же. Энергичное сжимание кисти в кулак с последующим разжиманием. 1–1,5 мин.
3. И. п. – то же. Сгибание рук в локтях при сжатых в кулак кистях. Вытягивать руки вперед, одновременно пронируя их, до соприкосновения тыльных сторон кистей. 1–2 мин с последующей релаксацией 1 мин.
4. И. п. – стоя, кисти «в замок». Выведение кистей рук наружу, вытягивая руки по возможности выше вверх – вдох. Прогнуться. Вернуться в и. п. – выдох. 30–60 с.
5. И. п. – о. с. Сведение и отведение, поднимание и опускание плеч, а также круговые движения плечами вперёд. 1–1,5 мин.
6. И. п. – то же. Круговые движения выпрямленными руками с максимальной амплитудой по различным направлениям. 1–1,5 мин.
7. И. п. – то же. Разнообразные движения в сгибании и разгибании рук, отведении и приведении. Маховые движения выпрямленными руками. 1–2 мин с последующей релаксацией 40–60 с.
Примечание. В этом разделе приводятся лишь те движения, которые наиболее полноценны в смысле проработки суставов верхних конечностей.
Упражнения с преимущественным воздействием на верхние конечности
Упражнения с легким отягощением (снарядом)
Упражнения с палками
Дыхание свободное.
1. И. п. – палка внизу, руки на расстоянии 40–50 см друг от друга. Сгибание и разгибание рук с постепенным изменением направления (вверх и вниз) и их выпрямлением. 40–60 с.
2. И. п. – то же. Сгибание и выведение палки в сторону. 1–1,5 мин.
3. И. п. – палка вперёд. Вращательные движения палки до перекреста рук. 30–50 с.
4. И. п. – палка назад. Отведение выпрямленных рук назад с прогибом спины. 1–1,5 мин.
Упражнения с гантелями
Соблюдать плавность в движениях и медленный темп при наличии болей; масса гантелей 500—2000 г. Дыхание свободное.
1. И. п. – гантели внизу. Разнообразные сгибания и разгибания рук с одновременным пронированием в процессе разгибания. 40–60 с.
2. И. п. – то же. Отдельные движения в лучезапястных суставах по различным осям. 1–1,5 мин.
3. И. п. – то же. Свободные маховые движения выпрямленными руками в разнообразных направлениях. 30–50 с.
