Ситуация 2
Каждый день, приходя на работу, мужчина узнает о новой волне увольнений, зарплаты снижаются, в премиях отказано — словом, все прелести кризиса!..
Эта ситуация — прямой удар по стрежневому понятию мироощущения любого мужчины — добытчика, охотника, того, «кто заботится о пропитании себя и своей семьи». Недаром в Европе и в США прошла целая волна мужского суицида, связанного с кризисом, причем покушаются на свою жизнь не только простые служащие, но и солидные бизнесмены, а в целом по миру, согласно медицинской статистике, втрое (!) увеличилось количество обращений мужчин к различным врачам. От инфаркта до постоянных мигреней, аллергий и стрессогенных нарушений влечения — спектр обращений невероятно широк!.. И основная трудность преодоления в том, что коренится проблема не в сознании отдельных людей — она пришла извне, отчего и кажется непреодолимой. Однако это не совсем так:
• Когда вас слишком уж одолевает страх, стоит обратиться к мифологическому народному сознанию как пережитому многими поколениями предшественников опыту. Вспомните, какую дорожку выбирает былинный богатырь Илья Муромец, оказавшись перед камнем, на котором обозначены три направления — «коня потерять», «женату быть», «убиту быть». Потерять средство передвижения и товарища в испытаниях — никак нельзя, «Стар я уже!» — восклицает богатырь на дорожку женитьбы — то есть в переводе на язык подсознания «попытку решить проблему извне, за счет кого-то или чего-то», а затем решает: «Дай-ка поеду посмотрю, как это меня убивать будут?!» Делаем выводы: не бежать от проблемы, не прятать голову в песок, не искать «волшебного помощника», но осознанно пойти навстречу опасности — это по-мужски и позволяет концентрировать силы организма, вместо того чтобы истощать иммунитет житием в состоянии постоянного стресса, открывая дорогу болезням.
• В любом случае продолжайте работать. Кроме экономических причин карьера нужна для поддержания самооценки.
• Учитесь правильно расходовать время. Занимайтесь самым важным, отбрасывайте ненужные детали.
• Оценивайте свои возможности реалистично. Не взваливайте на себя работу, на которую у вас не хватает времени.
• Наслаждайтесь успехом. Радуйтесь даже маленьким достижениям, поздравляйте окружающих и самого себя, когда удалось закончить какое-либо дело.
• Проведите личное исследование: насколько прочно стоит фирма, в которой вы работаете, обдумайте, насколько высок рейтинг ваших коллег и сравните его со своим. На всякий случай начинайте потихоньку подбирать запасной вариант: то место работы, которое вы сможете занять, если потеряете свое нынешнее.
• Найдите возможность посещать курсы повышения квалификации либо осваивать смежную специальность. Главное, чтобы об этом знало ваше начальство, потому что сотрудников, готовых к развитию и творческому росту, обычно не увольняют даже в условиях кризиса.
• Обсудите проблему с близкими. Может быть, они смогут подсказать резервные возможности. Даже если нет, вам стоит доверять близким людям и рассчитывать на их поддержку!
Ситуация 3
Молодая женщина замужем менее пяти лет. Она любит мужа, и так случилось, что он пока проявлялся в отношении нее только позитивно. А вокруг только и говорят о том, что мужчины болеют чаще, живут меньше, да еще есть беспощадные охотницы на чужих хороших мужей… Постепенно ее жизнь превращается в кошмар под названием «Боюсь его потерять!».
Беда не в муже — в ней. Потому что инстинктивно эта женщина сдалась этому мужчине эмоционально. Она проиграла и утратила самостоятельность, став зависимой. Есть удивительный западный блюзовый дуэт, где суть текста сводится к повторяемому женщиной: «Я так боюсь, я так боюсь…» — «Чего?» — спрашивает мужчина. «Что ты умрешь, уйдешь, предашь!» — выкрикивает она. И тогда после паузы — красивого проигрыша — он отвечает: «Знаешь ли ты, что никто никому не принадлежит навсегда. И я тоже когда-нибудь все равно потеряю тебя, а сейчас, пока мы вместе, я наслаждаюсь тобой!» Удивительно мудрый совет — как будто английский текст этой песни написан опытным психологом!.. И страдающей женщине стоит прислушаться к нему:
• Спросите себя: знает ли ваш близкий мужчина, что вы его любите, что он — воплощение всех положительных качеств и воплощение вашей мечты? Когда обуревают тревожные мысли, поговорите с ним о своей любви. Проверено — помогает!
• Страх возникает при отсутствии отношений. Невозможно бояться того, что знаешь, но если чего-то не знаешь — этого боишься. Невозможно бояться человека, которого хорошо знаешь. Насколько вы знаете своего мужа? Вы знаете, какие он любит духи, какой крепости ему приготовить кофе, какой его любимый цвет (и любимый цвет вашей помады)? Что он вообще любит? Что он ценит в вас? Что вы цените в нем? Хорошенько обдумайте ответы и запишите их на лист бумаги, который затем нужно держать подальше от его глаз, но поближе к себе. Возникает тревога — убедитесь, прочитав ответы, что бояться по крайней мере предательства не стоит — ведь вы так хорошо знаете этого человека!
• Доверие, уверенность — однокоренные слову «вера». А в вере и любви нет страха: ни страха потерять человека, ни страха разочароваться в нем. Повторяйте себе, что вы проживаете с этим человеком медовый месяц, а не испытательный срок.
Как лечатся тревожные расстройства?
• Стремитесь к здоровому образу жизни. Правильно питайтесь, высыпайтесь, больше двигайтесь, не злоупотребляйте кофеином. Физическое и душевное здоровье поможет справиться с любыми нагрузками.
• Тревожные расстройства можно эффективно лечить рациональным убеждением, лекарствами или тем и другим.
• Поддерживающая психотерапия может помочь человеку разобраться в психологических факторах, которые провоцируют тревожные расстройства, а также научить постепенно с ними справляться.
• Проявления тревоги иногда уменьшаются с помощью релаксации, биологической обратной связи и медитации.
• Имеется несколько видов лекарств, позволяющих некоторым больным избавиться от таких мучительных нарушений, как чрезмерная суетливость, мышечное напряжение или неспособность уснуть. Прием этих препаратов безопасен и эффективен, если строго следовать указаниям своего врача. При этом приема алкоголя, кофеина, а также курения следует избегать.
• Если вы принимаете лекарства по поводу тревожного расстройства, то обратитесь к своему врачу, прежде чем начать употреблять алкогольные напитки или принимать какие бы то ни было иные лекарства.
• Не все методы и схемы лечения одинаково хорошо подходят всем больным. Вам и вашему врачу следует вместе решить, какое сочетание методов лечения лучше всего подойдет именно для вас.
Узнайте страх в лицо!
«Только утративший разум не боится ничего на свете», — считают психиатры. А работники МЧС уверены, что из четырех стихий — огонь, вода, высота и скорость — каждый человек хотя бы чего-то одного боится. «Бояться — нормально, — убеждают нас психологи, — главное, чтобы уровень вашего страха не перешагнул грань, за которой — стойкая фобия!» Предлагаемый тест поможет определить уровень вашей тревожности, склонности к страхам.
