Что же происходит с телом, когда разум пребывает во тьме? Начинаются страдания, возможно, в мозге, но затем они непременно переходят и на тело. Вы не просто несчастны. Вы ощущаете это всем телом. Его волнами пронизывают страдания в виде стресс-ответа. При эмоциональной травме в организме раздается тревожный сигнал. Возникает ответная стресс-реакция. Хотя пока и нет действительной угрозы человеку, а есть просто злость, разочарование, уныние, пессимизм, разбитое сердце, печаль, и прочие отрицательные эмоции. В следующем разделе мы рассмотрим физиологию негативного влияния тревоги и депрессии на тело и то, как счастье помогает это излечить.
Тревога
Миндалевидное тело – базальное тело в форме миндаля, которое находится вблизи височного полюса полушария большого мозга и принадлежит к лимбической системе, – отвечает за переработку и хранение воспоминаний о различных эмоциях. Оно ощущает эмоции даже раньше, чем сознание. Постоянное провоцирование ответной стресс-реакции усиливает реакцию миндалевидного тела на очевидную угрозу, что стимулирует стресс-ответ, в свою очередь снова активизируя миндалевидное тело, – и так далее, и тому подобное, то есть по замкнутому кругу.
Миндалевидное тело способствует запечатлению неявных воспоминаний, следов прошлых событий, которые выходят за рамки сознательного. Когда чувствительность миндалевидного тела повышается, оно постоянно будоражит те скрытые воспоминания с усиленным осознанием страха, которые вызывают в мозге тревогу, не имеющую ничего общего с реальными обстоятельствами.
С другой стороны, гиппокамп, который тесно связан с явными воспоминаниями – четким, сознательным запечатлением реально происходивших событий, – ослабляется из-за ответной стресс-реакции организма. Кортизол и другие глюкокортикоиды ослабляют синапсы в мозге и препятствуют образованию новых связей. При ослаблении гиппокампа осложняется образование новых нейронов, а следовательно, и новых воспоминаний. В результате болезненные, страшные события, которые послужили стимулом для возбуждения миндалевидного тела, запрограммированно преобразуются в неявные воспоминания, а ослабленный гиппокамп не в состоянии запечатлевать новые явные воспоминания.
Когда так происходит, оказывается, что вы не помните, что вас, собственно говоря, так сильно взволновало, но при этом чувствуете, что происходит нечто плохое, очень плохое. Это объясняет, почему пережившие травму люди начинают тревожиться только из-за подсознательного ощущения. При этом сознание не имеет ни малейшего представления о том, что происходит в данный момент, и человек охвачен тревогой, страшится опасности, не зная причины этих чувств.
Депрессия
Депрессия также приводит к активизации ответной стресс-реакции, которая вызывает депрессивное настроение. При наличии такого высокого уровня кортизола в крови уровень норадреналина, который при нормальных условиях дает бодрость и энергию, падает, вы становитесь апатичным и рассеянным. Из-за кортизола снижается и выработка дофамина, столь важного для ощущения приятных чувств.
Из-за стресс-ответа снижается и уровень серотонина, самого важного из нейротрансмиттеров, отвечающих за хорошее настроение. Это еще больше снижает уровень норадреналина, и вы постепенно впадаете в уныние.
Отрицательные эмоции не только провоцируют стресс-ответ. Они также увеличивают образование противоспалительных цитокинов, что приводит к воспалению. Последнее связано с определенными видами рака, болезнью Альцгеймера, артритом, остеопорозом, а также сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, отрицательные чувства замедляют заживление ран и выздоровление при инфекциях.
При преобладании таких негативных состояний и чувств, как пессимизм, беспомощность, безнадежность, тревога, депрессия, возникает устойчивый стресс-ответ, вследствие чего развиваются заболевания желудочно-кишечного тракта, повышается восприимчивость к инфекционным и онкологическим заболеваниям, поражениям сердца, эндокринным нарушениям и прочему. У счастливых людей крепче иммунная система – например, у них вырабатывается на 50 % больше антител после вакцинации от гриппа и в целом на все отмечается более сильный иммунный ответ.
С другой стороны, когда вы несчастливы, иммунная система слабеет. Это подтверждают наблюдения за вдовцами, у которых замедлялось размножение Т-клеток в период траура. При сравнительном изучении ВИЧ-инфицированных женщин отмечали большую разницу в силе иммунитета у оптимисток и пессимисток.
Счастье
Психические состояния несчастных людей достаточно хорошо изучены неврологами, а вот суть счастья в этом плане пока не так ясна. Однако благодаря внедрению МРТ и электроэнцефалографии существенно облегчилось изучение такого состояния, как счастье. По результатам обследования испытуемых, которые считали себя счастливыми, ученые предположили, что за счастье отвечает левый переднелобный участок коры головного мозга.
