Ознакомительная версия. Доступно 9 страниц из 43
Медитация на чакрах
Эта медитация помогает укрепить вегетативную нервную систему.
Для начала поясним, что такое чакры и где они находятся.
У многих народов существует поверье, что каждый человек имеет двойника, который имеет энергетические центры. В индийских учениях эти центры называются чакрами. Двойник получает энергию из Космоса, а затем посылает ее к физическому телу человека.
В переводе с санскрита слово «чакра» означает «энергетическое колесо». По сути дела, обмен энергией – это такой же круговорот, как и круговорот воды в природе.
Всего существует семь чакр. Они располагаются снизу вверх.
Муладхара
Это корневая чакра. У мужчин это предстательная железа, у женщин – матка. Ее цвет красный, и соответствует она центру Земли. Ее функция – обеспечивать жизненную волю и безопасность.
Свадхистана
Это сексуальная чакра, отвечающая за любовь и творческие стремления. У человека это поясничное сплетение. Элемент, соответствующий этой чакре, – Вода, цвет оранжевый.
Манипура
В организме человека эта чакра – солнечное сплетение. Ее элемент – Воздух, цвет желтый. Чакра отвечает за власть и силу.
Анахата
Это сердечная чакра. Ее элемент Огонь. Цвет, символизирующий эту чакру, зеленый. Ее функция – следить за отношениями между людьми и духовной любовью.
Вишудха
Это горловая чакра, она находится в области щитовидной железы. Ее предназначение – отвечать за карьеру человека, его способности, реализацию идей. Цвет чакры голубой.
Аджна
Межбровная чакра, или, как ее еще называют, «третий глаз». Активизированная чакра способствует развитию у человека духовной воли и способности к ясновидению. Также отвечает за связь с окружающим миром. Ее цвет синий.
Сахасрара
Это венечная чакра. Она соответствует шишковидной железе, или верхушке головы. Ее цвет фиолетовый, и именно она служит связующим звеном с космосом или Богом.
Как же осуществляется медитация на чакрах? Сначала необходимо сконцентрироваться на корневой чакре, представить излучаемый ею красный цвет. Сосредоточившись, вы почувствуете внутреннее тепло, изливающееся из чакры. Оно поднимается вверх по позвоночнику и постепенно доходит до самой последней чакры – сахасрары.
Ваше внимание последовательно переходит с области между чакрами муладхарой и анахатой, концентрируясь на красном свете. После этого перейдите на область между чакрами аджной и вишудхой. Цвет, излучаемый этими чакрами, в совокупности даст бело-красный. В последней чакре, сахасраре, вы почувствуете, что она раскалена добела.
Медитация на янтрах
Как мы уже говорили, янтры – это любые графические изображения: геометрические фигуры и абстрактные символы. Медитация на янтрах осуществляется следующим образом.
Сядьте в удобную для медитации позу, расслабьтесь. Закройте глаза и вообразите любые геометрические фигуры – треугольник, круг, квадрат, прямоугольник. Когда вы станете представлять их, у вас будут возникать разные эмоциональные состояния. Постарайтесь запомнить их. Потом, по мере того как вы будете совершенствовать свои умения, фиксируйте воображение на одной из этих фигур.
Медитация на музыке
Эта медитация предназначена для устранения чувства неуверенности и преодоления различных страхов. Музыку можно слушать по-разному. Согласно йоге, любое искусство познается лишь в сравнении с другим искусством. Данная медитация основана на сравнении музыки с цветом и геометрическими символами, что формирует у человека ассоциативное мышление и творческое восприятие действительности.
Медитировать следует сидя. Закройте глаза, расслабьтесь. Слушая музыку, переводите звуки в цветовые образы. Легче всего представить вспышки разных цветов, сияющие круги или расходящиеся лучи. Музыку, конечно, лучше выбирать классическую, тогда вы почувствуете, как богат и прекрасен мир звуков, как гармонична мелодия. Искусство помогает понять истинную красоту, увидеть настоящую ценность этого мира, осознать свое место в общей системе.
Возможно, музыка будет ассоциироваться у вас с геометрическими фигурами и символами. Чем больше вы увидите образов в прослушиваемой мелодии, тем эффективнее будет медитация. Музыка способствует возникновению объемной геометрической картины, где все формы находятся в движении. Причем медитировать нужно с одной мелодией. Лишь освоив ее, можно переходить к другим музыкальным произведениям.
Третьим этапом медитации является сопоставление цветовых образов с геометрическими символами. Только после этого постарайтесь выделить части музыкального произведения, которые, как вам кажется, звучат одинаково. Определите их границы и время, которое они занимают во всей мелодии. Это упражнение, кроме того, прекрасно тренирует слух. Постарайтесь проследить, как образуются вариации в музыке, как изменяется длительность звучания, определите ритм и количество тактов в мелодии. В заключение выявите части, на которых данное музыкальное произведение можно закончить так, чтобы не нарушилась целостность звучания.
Цветомедитация
Вряд ли вы задумывались, какую роль играют в нашей жизни цвета. Мы уже настолько привыкли видеть мир в разных красках, что просто не представляем себе их отсутствие. Цвета – неотъемлемая часть нашей жизни и, как обо всем необходимом, мы о них часто забываем. А между тем они не только делают мир ярче, они могут по-разному влиять на наше психическое и физическое состояние. Каждый человек испытывает те или иные эмоции, и очень часто одних оказывается слишком много, а других не хватает. Вследствие этого формируются психические расстройства. Цвета влияют на эмоциональную сферу, поэтому использование того или иного оттенка помогает восполнить недостающие эмоции.
Мы предлагаем вам ознакомиться с характеристикой цветов и правилами проведения цветомедитации. Однако следует помнить, что для этого требуется предварительная подготовка.
Цветомедитация часто используется в медитации дзен, или чань-буддистской медитации. Она включает в себя дыхательные и гимнастические упражнения (единоборства), физический труд, массаж, рефлексотерапию, специально подобранную диету и так далее.
Вначале следует сесть в правильную позу (поза лотоса или любая другая, удобная для медитации). Тело следует держать прямо, как уже говорилось. Необходимо, чтобы одежда была удобной, не давила и не мешала. Затем следует расслабиться и помассировать позвоночник. Далее требуется отрегулировать дыхание. Для этого необходимо вытолкнуть воздух из живота и дышать глубоко и ровно. Затем можно переходить непосредственно к цветомедитации.
Красный цвет
Конечно, красный – это выражение жизненной силы, цвет жизненной активности, бодрости и энергии. Он стимулирует, а также развивает духовные устремления человека. Красный помогает избавиться от страхов и сомнений, способствует быстрому принятию решений. Однако при медитации следует учитывать, что избыток красного ведет к появлению чувства беспокойства и напряженности, поэтому его иногда следует смягчать.
Ознакомительная версия. Доступно 9 страниц из 43
