1 Не забывайте о себе. Существует клише, что хороший брак подразумевает отказ от «я» в пользу «мы», но современные исследования показывают, что в эффективных отношениях много «я». Психологи Артур Арон и Гэри Левандовски изучили то, как люди самосовершенствуются в парах. Они узнают от своих партнеров что-то новое, знакомятся с новыми людьми, пробуют что-то новое.
Когда человек только влюбился, он использует более обширный набор лексики, для того чтобы себя описать. Новые отношения в буквальном смысле расширяют представление о самом себе. Со временем каждый из партнеров постепенно перенимает черты другого, растет как индивидуальность параллельно с развитием в паре. Как заключил доктор Левандовски, «у людей есть глубинное стремление стать лучше. Если ваш партнер помогает вам измениться к лучшему, вы становитесь счастливее и получаете большее удовлетворение от ваших отношений».
2 Измените формат свиданий. Традиционно парам дают совет регулярно планировать время, которое нужно провести наедине. «Устройте свидание» – вот ответ по умолчанию на большинство проблем в современном браке. И исследования это подтверждают. Опрос, проведенный в 2012 г. специалистами Национального проекта по исследованию брака, показал, что пары, которые еженедельно находят время для того, чтобы побыть вдвоем, в три-пять раз счастливее остальных, в том числе в постели.
Но не всякое свидание подойдет для этой цели. Все больше исследователей сходятся во мнении, что простой ужин и поход в кино практически не оказывают влияния на отношения. Если вы хотите их укрепить, попробуйте со своим партнером что-нибудь новенькое. Хелен Фишер из Университета Ратджерса наблюдала за парами, которые берутся за необычные или просто непривычные для них занятия, например идут на урок рисования, отправляются в новую часть города или готовят еду по новому рецепту. Во время таких занятий у них вырабатываются те же химические вещества, что и у пар, которые только влюбились друг в друга.
3 Устройте двойное свидание. Необычный способ набрать очки в новаторстве – это отправиться на свидание вместе с другой парой. Ричард Слэтчер из Университета Уэйна провел примечательный опрос под названием «Когда Гарри и Салли встретились с Диком и Джейн». Он разделил 60 пар на две группы. В одной группе задавались крайне откровенные вопросы, в другой велись непринужденные разговоры на общие темы. Результаты были впечатляющие. Пары, которые больше рассказывали о себе, чувствовали более тесную связь с другими парами и друг с другом. Слэтчер отметил, что опыт задушевной беседы с другой парой достаточно необычен для того, чтобы в организме запустилась та же самая химическая реакция, как и на экзотическом свидании.
4 Проводите семейные вечера. Среди ученых и обывателей существует широко распространенное мнение, что женатые люди с детьми менее счастливы, нежели бездетные пары. В пользу этого мнения приводятся веские доказательства, и не умолкают разговоры, большинству из которых дала пищу статья, вышедшая в 2010 г. в журнале New York под заголовком «Только радость и никакого удовольствия. Почему родители ненавидят воспитывать детей».
Вдохновившись этой статьей, Институт американских ценностей инициировал широкомасштабный опрос «Когда вас становится трое». Его результаты оказались шокирующими. Переход в статус родителя – действительно настолько стрессовый момент, что люди, у которых рождается первый ребенок, становятся менее счастливыми, и это происходит за одну ночь. (Или ночь за ночью – дело может обстоять и так.) Но и в бездетных парах счастье идет на убыль, просто это случается спустя какое-то время. «К тому времени, как люди из обеих групп проживают в браке в среднем восемь лет, – говорилось в отчете, – качество их супружеской жизни примерно одинаково».
В ходе этого опроса вскрылась еще более интригующая новость. Супружеские пары, ставшие родителями, явно обходят бездетные пары в одном важном показателе: смысл жизни. И мамы, и папы – но особенно мамы – в большинстве своем говорят: «В моей жизни появилась цель».
В этом заключается парадокс родительства: в краткосрочной перспективе мать и отец зачастую крайне утомлены, испытывают недостаток в деньгах и нуждаются в поддержке и ободрении, но в долгосрочной перспективе у них появляется более глубокое понимание цели. Как известно каждому родителю, иногда самые приятные моменты в семейной жизни случаются, когда пятничным вечером отрываешь глаза от настольной игры и встречаешься взглядом со своим супругом, или застаешь его врасплох, когда он мажет песочным тестом нос ребенку, или берешь мужа за руку, когда вы вместе подтыкаете одеяло спящему малышу. Это сродни тому, что, должно быть, испытывали в прошлом исследователи, которые преодолели долгий и опасный путь через джунгли и наконец-то набрели на Шангри-Ла[32]. Вероятно, поэтому авторы работы «Когда ребенку исполняется три» (When Baby Makes Three) удивились, обнаружив, что родители, у которых много детей (четверо и более), на самом деле счастливее всех.
Порой лучший способ сделать брак таким, о каком вы всегда мечтали, – просто остаться дома и поиграть с детьми.
Опека и хлопоты бабушек и дедушек
Как удержаться от соблазна выставить бабушку за дверь
Вот чем Дебби Роттенберг занимается по понедельникам. Она ходит в супермаркет рядом со своим домом в Уобане, что в штате Массачусетс, и закупает провизию. Стандартный набор включает в себя два любимых ее внуком вида макарон – «загогулины» и «бабочки»; его любимые овощи – стручковую фасоль и морковь; его любимые фрукты – мускусную дыню и виноград, а также два вида мороженого – с печеньем и ванильное. Дебби также покупает свежие булочки для хот-догов и картофельные чипсы, которые прячет в шкафу для верхней одежды, чтобы их не съел ее супруг.
– Это проблема, – говорит она. – Иногда я открываю сервант в кухне и вижу, что Алан смёл чипсы! И чем же мне тогда угощать Нейта? Он всегда просит накормить его «как обычно».
На следующее утро Дебби спит допоздна, чтобы восстановиться перед своим еженедельным свиданием с мальчиком, когда она возит его, нянчится и играет с ним. Нейт – старший из пяти ее внуков. К полудню Дебби садится в свой фургон и едет в начальную школу в Ньютон-центре, где Нейт учится в первом классе. До школы ей ехать десять минут.
– Я люблю приезжать туда пораньше, чтобы было где припарковаться, – говорит Дебби.
Оказавшись на месте, она вынимает диск с аудиокнигой, которую слушает по пути в школу, и вставляет диск с книгой, больше подходящей для Нейта. Затем выходит из машины и направляется к дверям школы.
В свои 65 Дебби в отличной форме и следует моде; она предпочитает капри цвета хаки и белые футболки с длинным рукавом. Ее часто принимают за маму одного из учеников. Дебби обменивается парой слов с другими мамами, затем взволнованно смотрит на дверь, как, должно быть, делала, предвкушая встречу с возлюбленным, когда училась в средней школе рядом со своим домом в Вунсокете, штат Род-Айленд. Она вышла за него замуж, когда ей исполнился 21 год, и за 45 лет совместной жизни они едва ли провели порознь больше одной ночи.
