Все наши жизни разные, и подходы к отдыху не должны быть универсальными.
Остановимся на этом подробнее.
Если вы начнете с еженедельного свободного дня или ежедневного отдыха, это, возможно, будет слишком много и слишком рано, так что давайте начнем с сезонного отдыха. Я люблю ритмы сезонов, они могут многому научить в плане жизненных циклов и отдыха.
Итак, прямо сейчас откройте свой календарь и запланируйте сезонный день отдыха. Если вам хватит смелости, запланируйте такие дни на весь год.
В каждые три месяца освободите один день, когда вы будете поистине собой. Вспомните, кем вы являетесь, получите удовольствие, делая то, что вам нравится, – и вы поймете, как сильно вас любят. Запланируйте день так, чтобы иметь возможность отдать всему этому дань уважения. Не будьте лентяем в этом вопросе.
Ваш день сезонного отдыха будет таким, как нужно вам. Вот поэтому так приятно быть «ленивым гением» в вопросах заботы о себе и отдыха. Делайте только то, что важно для вас.
Вы можете провести время размышляя, бегая, читая или за любым другим занятием.
Найдите время и займитесь тем, что помогает вам чувствовать себя собой.
«Ленивые гении» начинают с малого, а создание ритма из четырех дней отдыха в году не должно быть слишком сложным делом.
КОГДА ВАМ СЛОЖНО НАЙТИ ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ
Если вы не можете выбрать даже четыре дня в году, которые потратите на себя, значит, проблема более глубока.
Вы не чувствуете, что заслуживаете этого?
Вы предполагаете, что от вас слишком многое зависит?
Вы ставите потребности других людей выше собственных?
Умом вы понимаете, что в резервировании четырех дней под собственные занятия нет ничего такого, но, возможно, вы слишком перегружены, чтобы активно за это взяться.
Вот ваше разрешение. Вам позволено нуждаться во времени на себя. Вы имеете право четыре дня в году отдавать приоритет собственным душе и телу.
ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ОТДЫХ
Следующий шаг – еженедельный отдых.
Должен ли это быть целый день в неделю? Не-а. Это было бы замечательно, но лучше уж делать то, что получится, чем то, что было бы идеально.
Посмотрите на свой список занятий, которые помогают вам чувствовать себя собой, и подумайте, какие один-два пункта вписались бы в ваш недельный ритм.
Стоит подумать, как лучше всего недельный ритм сработает для вас. Дело в конкретном дне? Возможно, вам не помешает перерыв в середине недели по средам или день отдыха по воскресеньям. Или речь о деятельности, которая не зависит от того, на какой день недели попадает? Возможно, вы мечтаете ходить раз в неделю на зумбу и есть возможность выбрать один из нескольких классов в зависимости от вашего расписания. Если вы определитесь, что именно вам подходит, решить будет проще.
Мой собственный недельный отдых основывается скорее на моих предпочтениях, чем на самом дне. Три раза в неделю я хожу или бегаю для борьбы со стрессом, но эти три раза не обязаны выпадать на конкретные дни или даже равномерно распределяться по неделе. На прошлой неделе я бегала в четверг, пятницу и субботу, что максимально далеко от равномерного распределения. И все равно это считается, и это помогает. Я чувствую себя в большем ладу с собой, когда мой стресс может куда-то выплеснуться и когда мне удается побегать в лесу – это дополнительный плюс.
Ваш еженедельный отдых может быть даже таким: каждую субботу утром вы покупаете кофе в местном кафе и идете с ним на фермерский рынок. Вы можете отправиться на длинную прогулку каким-нибудь утром, пока дети в саду, или выдергивать сорняки после ужина один или два вечера в неделю.
Маленькие шаги имеют значение, а вписать их в вашу неделю не должно быть трудной задачей. Начните с одного занятия и делайте это еженедельно.
ЕЖЕДНЕВНЫЙ ОТДЫХ
Что-нибудь печь – одно из моих самых любимых занятий. Хочу ли я потратить послеполуденные часы на то, чтобы испечь хлеб или пирог, а потом накормить им моих близких? Конечно! Это позволяет моему телу расслабиться, а душе – почувствовать умиротворение лучше, чем большинство других занятий.
Но могу ли я делать это каждый день? Разумеется нет. Выпечка отнимает много времени, и, хотя я освобождаю время для того, что мне важно, с практической точки зрения невозможно каждый день что-нибудь печь.
Мне кажется, именно так мы и оказываемся в тупике с ежедневным отдыхом. Ваше ежедневное занятие не должно быть вашим любимым занятием. Если вашей целью будет самый любимый способ отдыха, особенно когда сложно найти время для этого каждый день, вы будете разочарованы и решите, что ежедневный отдых вообще не для вас.
Но он должен быть для вас.
Начните с малого.
Может быть, вместо того чтобы печь по пирогу в день, я могу просматривать кулинарные книги с рецептами выпечки и мечтать о том, что испеку в следующий раз. Если вы любите бегать по пляжу, но живете в нескольких часах езды от побережья, бегайте со звуками океана в наушниках. (Не отмахивайтесь от этой идеи, пока не попробуете.)
Маленькие преднамеренные окошки отдыха обладают гораздо большим могуществом, чем те магические, практически несуществующие выходные без детей или ответственности, потому что вы учитесь, как отдыхать.
Найдите маленькие простые способы заниматься тем, что позволяет вам чувствовать себя собой, даже если это не самое любимое ваше занятие. Существует то, что можно делать каждый день, так что запланируйте это дело и занимайтесь им как можно чаще.
ЕЖЕДНЕВНЫЙ ОТДЫХ – СОН
Я не стану говорить, что вам надо отправляться в постель пораньше, а телефон заряжать в другой комнате. Если эти способы работают для вас, отлично, но не в них суть.
Давайте воспользуемся другим принципом «ленивого гения» и будем действовать в правильном порядке. Всегда начинайте с того, что на самом деле важно. Возможно, вам нужно переосмыслить, чем важен сон. Вместо того чтобы относиться к нему как к обычному занятию или трате времени, подумайте о сне как о способе подзарядить себя.
Вы важны, и ваш сон тоже важен.
Есть ли в этом какие-то компромиссы? Конечно.
ВСЕГДА ЕСТЬ ТОЛЬКО ОДНА ЦЕПОЧКА СЛЕДОВ
Мои собственные попытки установить контроль над жизнью связаны с моей верой. Если к вам это тоже относится, разрешите мне поделиться с вами своими чувствами по поводу притчи «Следы на песке». Вы знаете, о чем я говорю, да? Кажется, пик ее популярности пришелся примерно на 1995 год.
В притче говорится, что жизнь – это прогулка по пляжу с Богом. В те периоды жизни, когда героиня была счастлива и умиротворена, на песке можно было разглядеть две параллельные цепочки следов. Но в самые тяжелые и грустные времена была видна только одна цепочка. Когда героиня спросила Бога, почему он оставлял ее в самые сложные моменты, он ответил: никогда не оставлял – он нес ее на руках. Следы на песке были его.
