Ознакомительная версия. Доступно 14 страниц из 70
перестановка мебели в квартире, а может, переезд в другой город или поиск новой работы.
Активно действуя, человек скорее преодолеет стресс, чем если будет сидеть сложа руки.
И обязательно объясните ему, что в этой ситуации у него есть два пути: либо сломаться под давлением обстоятельств, либо принять их как вызов судьбы и не только не сдаться, а приобрести новый опыт преодоления и стать сильнее. Помогите ему выбрать второй путь и всячески поддерживайте и одобряйте его шаги на этом пути.
УПРАЖНЕНИЕ
Чтобы избежать стресса, научитесь жить настоящим моментом. Не переживайте из-за того, что случилось в прошлом, не беспокойтесь о будущем, а сосредоточьтесь только на своих сегодняшних насущных проблемах. Это значительно снизит уровень напряжения и тревожности в вашей жизни.
Приучите себя никуда не торопиться и никогда не заниматься несколькими делами одновременно. Подумайте о том, что не все нагрузки, которые вы на себя взваливаете, одинаково необходимы. Освободите себя от каких-то второстепенных обязательств, чтобы сосредоточиться только на главных, жизненно важных. И не стремитесь во что бы то ни стало все успевать и делать идеально – не предъявляйте к себе завышенных требований.
Что бы с вами ни происходило, никогда не вините ни себя, ни других. Воспринимайте любую ситуацию как жизненный урок, в котором нет виноватых, но есть возможность получить какой-то новый опыт.
Почаще находите возможность расслабляться и отдыхать, регулярно давайте себе физическую нагрузку по силам.
Если чувствуете, что напряжение в вашей жизни возрастает, не держите эмоции в себе, ищите поддержки у близких, друзей.
Часть 4. Строим взаимоотношения
Совет 41. Не пытайтесь переделывать другого
Человек может измениться лишь в том случае, если сам этого захочет
Многие люди подвержены иллюзии, будто близких и любимых людей можно переделать так, как им хочется. Бывает, что жених или невеста еще до свадьбы недовольны своим будущим супругом, но рассуждают примерно так: «Ничего, вот поженимся, и он (она) под моим влиянием и благодаря силе моей любви обязательно изменится к лучшему!» И как же дорого приходится платить за такие наивные надежды. Выясняется, что никто меняться не собирается, раздражающие недостатки другого не только не становятся меньше, но усугубляются с годами, и, кроме разочарования, брак не дает ничего.
Никому из нас не дано сил и средств, чтобы переделывать других людей! Если человек захочет измениться сам – тогда он сможет измениться. Но заставить его измениться вы не сможете. Мы можем менять только себя, но не других.
Если хотите сохранить отношения – принимайте других такими, какие они есть, и не пытайтесь перевоспитать. Ваши упреки, указания, каким другому надо быть и как себя вести, приведут только к раздражению, а там и к ссоре, к конфликту.
Хотите, чтобы другой изменился? Меняйтесь сами!
Конечно, это не значит, что вы должны только терпеть и мучиться, если, к примеру, супруг обращается с вами плохо или его поведение наносит вред семье. Например, муж начал злоупотреблять алкоголем. Что делать жене – смиряться, терпеть, продолжать принимать все как есть? Нет, конечно. Нужно принимать решения – но эти решения должны касаться прежде всего ее собственного поведения, а не поведения мужа.
Нельзя принимать решение за другого! Невозможно сказать: «Я принимаю решение, чтобы он с завтрашнего дня не пил». Но можно сказать: «Я принимаю решение, что возьму детей и уйду жить отдельно, если он еще раз придет пьяным».
Затем она может сказать мужу об этом своем решении. И дальше решения должен принимать уже он.
Этот метод может оказаться гораздо более действенным, чем все попытки его перевоспитать, все нотации, нравоучения и упреки. Упреки ведь ничего не решают, они по сути не меняют ситуации. Но вы можете изменить свое поведение – и тем самым косвенно подтолкнуть к изменениям другого.
Значит, мы все-таки как-то можем влиять на поведение другого? Да, можем, но не напрямую, а косвенно. Когда мы меняемся – меняют свое отношение к нам и другие люди. Вот так, через перемены в себе, менять отношения с другими – это в наших силах.
Терпеть и смиряться? Ни в коем случае!
Дайте другому право быть таким, какой он есть, и вести себя так, как он считает нужным. Но и себе возьмите точно такое же право. Если вам что-то не нравится в ваших отношениях – вы вовсе не должны молчать. Поговорите об этом. Расскажите о том, что именно вам не нравится, какие переживания у вас это вызывает.
Но ни в коем случае не требуйте: «Стань таким, как я хочу!» Он не обязан быть таким, как вы хотите. Он имеет право быть самим собой и не соответствовать вашим ожиданиям.
Требовать, чтобы он соответствовал этим ожиданиям и все делал только так, как надо вам, – это самый настоящий эгоизм.
Вполне возможно, что он сам пересмотрит свое поведение, если поймет, что причиняет вам боль и заставляет переживать. Но он сделает это лишь в том случае, если вы не будете на него давить и требовать, чтобы он изменился.
Если же вы открыто, честно, без упреков рассказали, как тяжело вам выдерживать какое-то не устраивающее вас поведение близкого человека, но видите, что он категорически не настроен меняться – решайте, продолжать ли эти отношения.
К сожалению (или к счастью), не все в жизни зависит от нас. Мы не властны над другими людьми. Лучше вовремя понять это. Иногда приходится выбирать: либо продолжать терпеть
Ознакомительная версия. Доступно 14 страниц из 70
