Ознакомительная версия. Доступно 11 страниц из 52
Маленький ребенок, обидевшись, всегда это сделает для кого-то более сильного рядом, чтобы этот сильный пожалел и решил проблему. Маленький ребенок плачет и просит его утешить. Самым простым утешением, способным быстро отвлечь и успокоить ребенка, у нерадивого взрослого является предложить сладкое. Правильным же поведением взрослого было бы обнять, прижать ребенка к себе, погладить по головке и успокоить нежными словами.
Обида питается сладким! Поэтому, впав в обиду уже взрослой, ты хочешь скорее «пожалеть себя» сладким, вместо того чтобы поплакать, причем не в одиночестве (ни один ребенок не выберет плакать в пустой комнате, он пойдет плакать для нужного взрослого).
Если обида посетила тебя и ты не хочешь разрушать отношения обидными словами или успокаивать себя сладким, тебе необходимо найти, прийти, приехать, позвонить тем людям, кто способен, пока ты будешь плакать, утешить и успокоить тебя добрым, нежным словом, вниманием и ласковым отношением. Лишь выплакав свою обиду, ты сможешь на самом деле прийти в себя (то есть вернуться из детского во взрослое состояние) и уже спокойно обдумать, как так произошло, что тебя обидели. Как ты сама поспособствовала тому, чтобы с тобой так обращались? Как сказать другому, что такое обращение ранит тебя?
Ты будешь способна адекватно мыслить и подбирать нужные решения, только избавившись от обиды. Только в таком состоянии ты сможешь выйти на диалог, ища совместные решения, как поступать или не поступать друг с другом. Только тогда получится и простить.
Злость
Злость еще одно чувство, которое часто возникает в ответ на нарушение твоих границ другим человеком. Злиться на него небезопасно, потому что можно вызвать реакцию не только в виде бегства, но и в виде ответного нападения – имеются в виду не только физическое воздействие, но и иные меры, например морального, психического, финансового и так далее давления.
В злости ты сама можешь настолько разрушить другого, что потом не с кем будет договариваться, поскольку эмоции злости так же сильны, как и сопровождающая их энергия. Злость любит твердую пищу, хрустящую еду, что-то грызть и рвать челюстями на части. Чтобы не «рвать» и не «кусать» другого человека или еду, необходимо вначале привести себя в равновесие, вывести злость из тела. И раз в нем в такой момент находится огромное количество энергии, необходимо правильно эту энергию выплеснуть, или, как я обычно говорю, «тело должно устать». Подходят любые способы направить энергию в более конструктивное русло, например перегладить белье, вскопать огород, заняться уборкой или другими полезными делами, на которые энергии обычно не хватает, но переделать которые однозначно необходимо. Либо пойти не таким конструктивным, но для отношений все же более безопасным путем, как покричать в лесу, побить тарелки, «поколошматить» подушку, попинать стену, поприседать и тому подобное.
Мой излюбленный способ справляться со злостью – налить полную ванну воды (можно выбрать и просто тазик или ведро) и, прежде набрав большое количество воздуха в легкие, опустить туда голову и что ни есть силы кричать в воду, с самого нутра и до полного выдоха. И так повторить несколько раз. Заканчивается упражнение тогда, когда почувствуешь, что энергия иссякла и кричать больше не хочется, а почему-то хочется смеяться.
Значит, настало время включить свой разум и подумать, как донести до обидчика, что с тобой так больше поступать нельзя, подбирая более конструктивные способы, ведущие к компромиссу, а не к усилению конфликта и дальнейшему разрушению отношений. И даже если ты все же решишь с данным объектом отношения завершить, то все же делать это лучше в спокойном состоянии, а не задыхаясь от злости. Правильно завершать любые отношения выгодно прежде всего тебе, и выгодно это тем, что тем самым ты обезоружишь противника и выйдешь из отношений достойно, продолжая уважать себя и не подцепив никакого чувства вины.
Тревога
Тревога – наиболее часто встречающееся чувство у подверженных «толстому» мышлению людей. Тело в тревоге теряет чувствительность, и человек ведет себя суетливо. Таким же становится и пищевое поведение. Любая еда, попадающая в рот, ощущается как безвкусная, также не осознается и ее количество, еда просто забрасывается в тело без того, чтобы вообще хоть как-то отследить этот процесс.
Что собой представляет тревога? Это необоснованный страх перед будущими событиями. Ключевое слово здесь «будущие», то есть эти события еще не случились и, возможно, и не случатся, но время их ожидания может быть наполнено тревогой из-за невозможности на них повлиять, опять же потому, что они еще не произошли.
Если на самом деле происходит что-то страшное, то тревога растворяется в решительных поступках. Однако прямо сейчас возможности действовать нет!
Тревога всегда означает, что человек ментально (мыслями) отсутствует в моменте «здесь и сейчас», хотя его тело продолжает присутствовать в настоящем. Поэтому основной способ работы с тревогой – вернуть себе ощущение присутствия с помощью телесных ощущений. Сделать себе массаж, ущипнуть себя, сконцентрироваться на дыхании, принять горячую ванну, холодный бодрящий душ и так далее, вернуться в настоящее ментально, что особенно хорошо получается с помощью медитации, то есть любых монотонных, непрерывно повторяющихся действий, вовлекающих в процесс. Это может быть вышивание, вязание крючком или на спицах, чтение книги, перебирание четок, чтение молитв, прослушивание музыки и любые другие занятия или хобби, которые требуют концентрации человека в текущем моменте.
Скука
Иногда окружающая действительность и обстоятельства вызывают в нас такое чувство, как скука, вовремя не избавившись от которой, можно погрузиться в тоску. Оттуда выбираться уже гораздо сложнее.
Такое состояние ощущается как «вроде бы все хорошо, но ничего не происходит», «день сурка» или когда из повседневной жизни исчезли удивление и радость. Тело перестает чувствовать себя энергичным, все чаще ощущается лень, которая переходит в вялость и апатию.
Пищевое поведение характеризуют частые хождения к холодильнику. Эти визиты превращаются в безразличное созерцание находящейся там пищи и частому хлопанью дверок в поисках того продукта, который взбудоражит, встряхнет, развеселит. Кто-нибудь из домашних, обнаружив тебя у холодильника, обязательно заметит: «Ну что ты туда так часто заглядываешь, все равно ничего нового туда не положили!» А самое главное, то новое, что ты хочешь найти, в холодильнике отсутствует, да и вообще к еде не имеет никакого отношения.
Найди что-то новое в жизни – новые хобби, знакомства, занятия, которые увлекут тебя. Иначе когда вместо скуки придет тоска, никакие хобби уже не помогут, а придется в своей жизни значительно круто что-то менять (увольняться, рожать, выходить замуж и т. д.), что, возможно, внесет необходимые изменения в твою жизнь, но потребует гораздо больше энергии и сил.
Одиночество
Ознакомительная версия. Доступно 11 страниц из 52
