Как мы покажем в главах 6, 7 и 8, важной частью приобретенияэмоционального выбора является знание того, как выбрать и оценить наиболеевыгодную эмоцию, когда она вам желательна и необходима. Методы правильногоотбора и надежной оценки эмоций – два требования эмоционального выбора,открытые нами и превращенные в поэтапные процедуры, представленные в даннойкниге.
Когда нам удалось разработать исчерпывающий метод достиженияэмоционального выбора и создать лекарство от эмоционального рабства, мы принялиего сами в высокой дозе. Помните, насколько ограниченным в эмоциональном планебывало поведение Лесли? Сейчас все радикально изменилось.
Лесли ощущает свои эмоции с прежней интенсивностью истрастью, но теперь она испытывает их лишь если сама того пожелает и так, чтоэто укрепляет ее благополучие. Поскольку ее эмоциональные реакции больше неотвлекают ее и не навязываются ей, постольку она может сначала наметить цели, апосле определить, какие чувства позволят ей наиболее эффективно добиться желаемого.Теперь она рассматривает новые ситуации в свете желаемых результатов, вместотого чтобы, опираясь на мимолетную эмоцию, решать, отреагировать ли на новыеситуации как на возможности, кризисы, обязанности и т. д. В итоге это приводитк более реалистичным оценкам, более тонким суждениям, неизменности направленияи продвижению к целям, а также к снижению собственного и чужого стресса.
Поскольку теперь она мыслит о тех или иных целях с точкизрения необходимых для их достижения эмоций, своих и чужих, она больше нескована необходимостью навязывать коллегам и подчиненным (и даже Марку) сугуборадостные чувства и ощущение совершенства. Взамен она использует новые техники,чтобы вызвать в них чувство долга, личной значимости в качестве участников тогоили иного проекта, ответственности за выполнение согласованных обязанностей, атакже, когда это уместно, – все то же чувство счастья и удовлетворения. Теперьона понимает и ценит как собственные, так и чужие эмоции, находящиеся внерадостного и счастливого диапазона. Такие эмоции, как фрустрация, разочарованиеи опасение, предоставляют важную информацию и говорят ей об оптимальном способереагирования на потребности, о которых сигнализируют.
Лесли научилась переключаться с разочарования на принятие ипосле либо продолжать ставить перед собой и преследовать новые цели, либопопробовать что-то другое, чтобы оживить неоправдавшееся ожидание. Фрустрациятеперь понимается как сигнал о негодности предпринятых действий, из чегоследует, что если она все еще хочет добиться того, над чем работала, ей нужнолибо собрать дополнительную информацию, либо получить новые инструкции, либопопробовать иной подход. Теперь фрустрацию легко перевести в терпение,помогающее добиться того, что заслуживает усилий.
В числе самого важного из того, чему она научилась, можноназвать такое приспособление своих впечатлений прошлого, настоящего и будущего,которое позволяет лучше увязывать между собой эмоции, результаты и поведение.Например, в дни былого эмоционального плена Лесли вполне могла в февралесогласиться отправиться в сентябре в другой штат и провести там тренинг. Однаков сентябре эмоций, вынудивших ее дать согласие в феврале, уже не было и впомине. И вот она оказывалась вдалеке от дома, перед аудиторией, состоящей изполных ожиданий незнакомцев, и поступала, исходя из самой последнейэмоциональной реакции, – той, которая часто не имела никакого отношения ксложившейся ситуации. Естественно, она сожалела о данном обещании и испытываларазочарование, так как снова попала в дурацкое положение.
Но теперь, когда Лесли приезжает проводить тренинг, онапересматривает ценности и соображения, побудившие ее решиться на это в прошлом,и смотрит через настоящее в будущее, где преимущества, полученные в результатевыполнения данной работы, уже реализованы. Таким образом, она помнит, почемуведет тренинг, и в позитивном смысле ощущает собственную «ответственность»,наблюдая за тем, как ее старания способствуют достижению в будущем еще болееграндиозных целей. Теперь, когда она хочет мотивировать себя, она рассматриваетконкретные способы, которыми в будущем добьется намеченного. В результате онаиспытывает решимость достичь этой цели и уверенность в собственном успехе.
В другой, более личной, области жизни Лесли тоже произошлиопределенные изменения. Недавно она пришла в уныние из-за травмы колена,мешавшей ей выполнять многие важные дела. Вместо того чтобы расстраиваться идальше, Лесли поставила себе цель: обегать близлежащее озеро – маршрут,составлявший четыре мили. Она представила, как сможет сделать это легко исвободно, наслаждаясь движением. Затем она составила план действий, куда вошливизиты к врачу, физиотерапия, зарядка и даже поднятие тяжестей – все, что моглов итоге привести ее к достижению цели. Каждое мероприятие Лесли побуждало ее кдействиям, усиливало уверенность в способности достичь этой цели даже при том,что на достижение окончательного результата уйдет еще несколько месяцев.
Одним из преимуществ получения возможности эмоциональноговыбора является то, что он позволяет вам переживать ранее недоступные эмоции.Для Лесли ощущения довольства, принятия и терпения были загадочныминезнакомцами. Они были лишь описательными словами, лишенными всякого реальногонаполнения. До этого, если она не достигала желаемого результата немедленно,она испытывала крайнюю решимость настоять на своем. Она была одержимастремлением сделать так, чтобы все получилось сию же минуту. Как только онадостигала цели, ее внимание переключалось на следующую. В такой ситуациипринятию, терпению и довольству не научиться. Однако теперь Лесли можетпереключать свое внимание на будущее и ощущать в себе терпение, зная методы,которые она применит для достижения желаемого результата через недели, месяцыили даже годы. Отодвигая временные границы действий и разрешения ситуаций вбудущее, она может смириться с тем фактом, что не всякая ситуация требуетнемедленного разрешения. Это же позволяет ей смириться с тем, что люди, окоторых она больше всего печется, будут испытывать неприятные эмоции, и частобывает, что именно этого требует их благополучие в будущем.
Используя методы и техники, представленные в следующихглавах, Лесли достигла такого уровня выбора в собственной жизни, о каком дажене мечтала. Она превратила свои эмоции в инструменты для жизни, любви и полноценнойжизненной экспрессии. Это изменение сопровождалось появлением нового чувствасвободы и безопасности. Просыпаясь по утрам, она знает, что несмотря на всепрепоны, трудности и неудобства, которые принесет ей день, у нее есть способысправиться с этими трудностями и обойти препятствия. Ее новые знания и широкийдиапазон реакций не означают, что впредь она никогда не испытает фрустрации,разочарования, сомнений и гнева, но они не позволят ей оказаться в ловушке. Унее есть выбор учиться на этих переживаниях и затем переходить к болеепродуктивным и приносящим удовлетворение эмоциям. По ее словам, «идти по пескувообще трудно, но прогулка по пляжу отличается от плена зыбучих песков, гдеможно провалиться по пояс».
