больше повышается артериальное давление, у человека может возникнуть стойкая гипертония;
— еще больше повышается уровень сахара в крови, что со временем может спровоцировать появление сахарного диабета и его усугубление;
— увеличивается выделение кальция из организма, что со временем может привести к остеопорозу (хрупкости костей);
— повышается выделение соляной кислоты в желудке, возникает изжога;
— происходит появление мелких эрозий (язвочек, трещинок) в желудке и кишечнике. Со временем это может привести к развитию эрозивного гастрита или к образованию язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, может произойти прободение уже имеющейся язвы;
— нарушается работа поджелудочной железы;
— повышается свертываемость крови и увеличивается скорость образования тромбов, развивается тромбофлебит;
— падает иммунитет и снижается сопротивляемость инфекциям, как следствие, активизируется патогенная микрофлора — в организме усиленно размножаются бактерии, вирусы, грибки;
— усиливается выделение калия из организма, что может привести к истощению сердечной мышцы или к возникновению хронической сердечной недостаточности;
— уменьшается количество тучных клеток, которые обычно вырабатывают гиалуроновую кислоту («смазку суставов»), в результате суставы «подсыхают» и разрушаются, возникает артроз;
— ухудшается сон;
— снижается проницаемость капилляров (то есть нарушается микроциркуляция крови), что со временем может привести к нарушению кровоснабжения ног или рук;
— повышается вязкость крови. Вообще-то кровь сгущается, чтобы сократить кровопотерю при возможном ранении, но в результате хронически-стрессового сгущения крови в ней повышается концентрация холестерина, сахара и мочевой кислоты, кровь становится вязкой и менее «текучей»;
— из-за повышенной вязкости крови тромбоциты и эритроциты легко слипаются, чаще образуются тромбы, кровь хуже циркулирует по кровеносным сосудам, и из-за этого может произойти ухудшение кровоснабжения сердца, мозга и внутренних органов.
Вот такой у нас получился «неслабый» списочек. Но вы думаете, это все? Как бы не так. Хронический стресс, если его не «обезвредить», может привести к множеству других неприятностей:
— к хроническим болям в спине, провалам в памяти, хронической усталости; к повышенной потливости, выпадению волос, морщинкам от постоянной «угрюмости»;
— к спазму кишечника, повышенному газообразованию и синдрому раздраженного кишечника;
— к увеличению веса тела! Но иногда, наоборот, к снижению веса;
— к сексуальным проблемам как у женщин, так и у мужчин; к болезненным ощущениям во время близости, снижению влечения (уменьшению либидо), трудностям с оргазмом у женщин, преждевременной эякуляции или отсутствию эрекции у мужчин.
Даже зубы и десны — и те страдают от постоянного нервного напряжения и вечного стресса. Например, пародонтоз, который приводит к плохому запаху изо рта, к расшатыванию зубов и их выпадению — стопроцентно стрессовая болезнь! И афтозный стоматит (болезненные язвочки во рту) — тоже.
Сомневаетесь? Я тоже сомневаюсь. ☺ Но это так.
* * *
Однажды, в один трудный для меня месяц, у меня разом «расшалились» несколько зубов. В одном зубе образовалась дырка побольше, в другом поменьше, и вдобавок воспалилась десна. Мой стоматолог (умный, между прочим, дядька), осмотрев мои зубы, спросил:
— Что это, Павел Валериевич, у вас так зубы «посыпались»? От чего?
— Как от чего? — удивился я вопросу, — от стресса, естественно. У меня был очень сложный месяц.
— От стресса? — теперь настала очередь удивляться стоматологу. — А разве от стресса могут заболеть зубы?
— От короткого стресса — нет, — ответил я, — но от длительного стресса — да. Только от него у меня зубы и заболели, больше не с чего. Ведь я не пью, не курю, сладкого ем мало. Дело в том, что когда человек находится в сильном нервном напряжении, гормоны стресса попадают даже в слюнные железы, и со слюной — в полость рта. И эти гормоны «разъедают» десну, ослабляют околозубную ткань (пародонт) — вызывают пародонтоз. И на эмаль зубов они тоже действуют очень плохо. Стоматолог был удивлен. Он был великолепным профессионалом: хорошо «сверлил» зубы, ставил отличные пломбы. Но, как и большинство врачей, в институте плохо изучал физиологию. Он думал, что физиология ему просто не понадобится.
Действительно, кому нужна эта скучная наука? Какие-то там гормоны? Да на что они сдались?!
На первый взгляд, все это и в самом деле довольно скучно. Но все-таки знать о гормонах надо. Это знание поможет нам найти тайную формулу здоровья. Нам до нее остался один маленький шаг.
Однако прежде чем мы перейдем к тайной формуле, я хотел бы подвести некоторые итоги первой части книги. В ней мы с вами нашли ответ на ключевой, но странный вопрос. Ответ на вопрос, для чего люди волнуются.
Теперь нам понятно, что волнение — важный фактор для выживания в дикой природе. Это подготовка или к побегу от опасности, к побегу от того, кто сильнее (скажем, от тигра). Или подготовка организма к драке. Например, к драке с хищником или к бою с представителями другого первобытного племени.
Еще мы узнали, что частые нервотрепки или длительные переживания в наших обстоятельствах, в условиях цивилизации, приводят к очень неприятным для здоровья последствиям. Приводят к болезням — иногда тяжелым, иногда не очень.
Теперь пора найти ответ на следующий вопрос:
И что же нам со всем этим делать? Как сделать так, чтобы наши волнения не оказывали на нас такого разрушающего влияния?
Ответ очевиден: во-первых, мы можем разрядить наши негативные эмоции (образно говоря, убив тигра). При этом мы даже получим пользу для здоровья!
Во-вторых, мы можем «приручить тигра», взяв гнои эмоции под контроль.
Как это сделать? Просто и с удовольствиями! Вторая и третья части книги будут как раз об этом — о том, как убить тигра, и о том, как его приручить.
Часть II
Формула здоровья № 1: «УБЕЙ ТИГРА!»
Мне скучен тот, кто вечно спит,
Мне интересна жизнь на грани фола.
Павел Палей
Помните, мы с вами говорили, что после короткой, но яростной драки, вслед за недолгим выбросом адреналина всегда идет выброс «поощрительных гормонов» — эндорфинов. И эти самые эндорфины буквально «чинят» весь организм, лечат болячки и повышают иммунитет.
Значит, если мы хотим добиться существенного улучшения здоровья, нам надо сделать так, чтобы эндорфины у нас вырабатывались часто. В идеале — каждый день.
«Но эндорфины же идут вслед за адреналином? — спросите вы. — А адреналин вырабатывается в драке. Это что же, нам нужно каждый день драться?»
И да, и нет.
Во-первых, можно добиться выработки эндорфина мирными способами. Во-вторых, чтобы спровоцировать короткий выброс адреналина и получить последующую за ним порцию эндорфинов, можно использовать простые и доступные нам методы. Я вам о них сейчас расскажу.
Но прежде чем мы перейдем к деталям, вам нужно запомнить два важных правила.
Правило первое: Бой с тигром
