Капитан ежедневно следит за состоянием своего корабля, и вы тоже можете разработать для себя инструкцию и следовать ей, невзирая на капризы стихии. Этот план действий поможет вам быть постоянно в курсе ситуации, вовремя обратить внимание на проблемы и устранить течь, пока не стало слишком поздно. Вы научитесь не бояться волн и маневрировать в любых условиях.
В данной главе мы рассмотрим разные типы счастья. Познакомимся с положениями позитивной психологии на тему счастья и благополучия, узнаем, как изменить свой образ мыслей, чтобы сделать свою жизнь лучше. Мы разберем семь счастливых привычек и постараемся сделать их частью своего ежедневного распорядка. Затем мы поговорим о том, как можно восстановиться и жить полной жизнью даже после травмы. Путь к счастью – это увлекательное путешествие, в которое непременно должен отправиться каждый из нас. Поехали!
Так что же такое счастье?
Иметь все игрушки мира, скупить всю понравившуюся обувь и быть самым популярным в компании друзей не значит быть счастливым. Ведь счастье не определяется наличием внешних благ. Хотя нет, это, конечно, может подарить вам радость, но совсем ненадолго. Счастье – это то, что наполняет нас изнутри. И сделать себя счастливыми можем лишь мы сами и никто другой.
Это вас расстроило? Вам кажется, что вам это не по силам? На самом деле здесь нет ничего сложного – просто нужно иначе расставить акценты. Мы рождены для того, чтобы быть счастливыми, – это наше законное право и естественное стремление. Все верно. Каждый человек заслуживает счастья, и оно всем доступно.
Мы далеко не сразу приходим к пониманию, что счастье зависит не от того, что нам приходится пережить, а от того, как мы истолковываем происходящее. Как относимся к тем или иным ситуациям. Как объясняем их для себя. Если вы постоянно чувствуете себя жертвой, данная книга поможет вам иначе взглянуть на те обстоятельства, в которые вы попадаете, на ваше обычное поведение и задуматься о том, что можно было бы изменить.
От нас самих зависит очень многое. Своими мыслями и убеждениями мы выстраиваем свою реальность. Какие мысли мы посылаем во вселенную, такой результат и получаем. Когда вы обижены или разгневаны, вы обычно сталкиваетесь с агрессией в ответ. Если настроены доброжелательно – мир отвечает вам тем же. При этом очень важно быть искренним и заботиться о том, чем наполнены ваши мысли.
В наших силах получить желаемое – достаточно лишь начать думать в правильном направлении. То, на чем мы концентрируем свое внимание, усиливается, поэтому старайтесь чаще думать о хорошем, ведь все, что нам нужно, уже находится внутри нас: чувство безопасности, любовь и многое другое, – и это необходимо ценить и развивать. Мы можем изменить трактовку неприятных событий (например: я подвернул ногу. Перефразируем: если бы я не подвернул ногу, у меня не было бы столько свободного времени, чтобы подумать о том, что я готов сменить работу, найти новых друзей, переехать в другой город. Думаю, основную идею вы поняли). Решив начать думать о хорошем, о том, что у вас есть и что вы можете приобрести, вы настраиваете свое сознание на нужный лад – и вот уже воспринимаете окружающий мир в ином ключе.
Осознанно фокусируясь на желаемом (а не на том, что мешает и ограничивает), вы создаете сильное намерение привнести это в свою жизнь. Практикуя визуализацию и развивая в себе позитивное мировосприятие, как это делает спортсмен перед началом игры, вы высвобождаете необходимую энергию для достижения намеченной цели.
Итак, вернемся к понятию «счастье». Некоторым, чтобы пережить эту эмоцию, нужно не так уж и много. Кто-то называет счастьем самые незабываемые моменты своей жизни, когда от эмоций буквально перехватывало дыхание. Для одних счастье – это личный успех, а для других – нечто более глобальное… Счастье ощущается полнее, когда его есть с кем разделить. Проживают счастье все так же по-разному: кто-то чересчур страстно и эмоционально, а кто-то более спокойно и рационально.
Может, отношение к тому, что есть счастье, меняется в зависимости от различных обстоятельств: возраста, этапа и условий жизни? А сейчас достаньте свой дневник. Вот ваше первое задание.
РАБОТА С ДНЕВНИКОМ
С левой стороны страницы напишите возрастной период «1 год – 10 лет», а рядом опишите счастливые моменты, о которых сможете вспомнить. Затем опишите счастливые моменты, которые вы пережили в 15, 20, 25 лет и т. д. Проанализируйте, как со временем менялись ситуации, в которых вы испытывали счастье. Есть ли в этих моментах что-то общее, например общение с людьми, красота природы или восторг от творчества? О чем это заставляет вас задуматься сейчас?
Хотя счастье посещает нас в особые моменты, мы бы все хотели продлить его как можно дольше. Чтобы счастье было более длительным, оно должно касаться самых важных и значимых аспектов нашей жизни. Удовольствие от съеденного в жаркий день мороженого слишком быстротечно, а воспоминания о времени, проведенном с хорошим другом, еще долго будут согревать душу.
