Совет № 2. В процессе чтения отберите для себя лишь несколько изменений, которые вам хотелось бы внедрить как можно скорее
На страницах этой книги вы найдете много полезной информации. Вы поймете, как на самом деле работает ваш мозг, узнаете об опыте наших клиентов, изучите невероятно эффективные техники, которые доказали, что способны помогать людям достигать потрясающих результатов немедленно и удерживать их долгое время.
На наших тренингах мы часто видим, как клиенты то и дело оказываются в ловушке тотального энтузиазма и желания сделать слишком много. Они размышляют примерно так: «О боже, это же просто прекрасно! Я начну ВСЕ делать по-другому! Я буду иначе просыпаться, иначе ложиться спать, говорить и думать по-другому, вести себя не так, как раньше… Я сделаю иначе абсолютно ВСЕ!»
Нет, не сделаете. И это нормально. Скорее всего, вам вовсе и не нужно делать ВСЕ по-другому, и уж точно не нужно прикладывать бестолковые усилия для этого. Вероятнее всего, вам надо будет по-настоящему сосредоточиться на небольшом объеме изменений.
Что такое «небольшой объем»? Одно или два. Если эта книга поможет вам улучшить одну или две практики или изменить привычный образ мыслей в паре вопросов, то этого почти наверняка будет достаточно, чтобы вы достигли серьезных качественных улучшений. Повторяю: одна или две вещи. Вы начинаете или иначе о них думать, или иначе их делать — не так, как раньше, — это все, что вам нужно. Договорились?
Совет № 3. Отправляйтесь и приготовьтесь к худшему
Когда вы определите для себя, над чем хотели бы поработать, лучше всего будет, если вы начнете немедленно предпринимать какие-то шаги. После прочтения этой книги вы, вероятнее всего, захотите что-то изменить в своей жизни. Наши клиенты часто принимают решение изменить:
• ритуал утреннего пробуждения;
• способ отхода ко сну;
• методы планирования дел на неделю;
• то, как они говорят с собой и о себе;
• то, как они согласуют свою деятельность со своими настоящими целями;
• способ составления списка дел и списка того, что делать не надо;
• представления, на что стоит соглашаться, а от чего — отказываться.
Это может быть все что угодно. Список потенциальных изменений слишком обширен, чтобы пытаться его тут привести. На этих страницах вы найдете десятки, если не сотни, возможностей изменить что-то в своей жизни, чтобы совершить качественный скачок. Самое главное: как только вы ощутите, что что-то из этого откликается в вашей душе, — не медлите, сделайте что-нибудь прямо сейчас. Если вы хотите поменять свой ритуал пробуждения, опробуйте его уже на следующее утро. Если вы решили составить недельный план «Решение двух часов», то сделайте это, не откладывая. Очень важно начинать с небольших шагов, но самое главное — их сделать.
И еще пара слов о том, как начать действовать.
1. С чего бы вы ни решили начать, продолжайте это делать хотя бы тридцать дней подряд. В идеале — шестьдесят или даже девяносто. Одна из главных задач наших тренингов — помочь клиентам физически перепрограммировать свой мозг и таким образом изменить «базовый уровень» продуктивности на более высокий. Проблема, однако, в том, что такие изменения не могут произойти мгновенно. Перепрограммирование мозга (то есть выработка новой привычки) занимает минимум тридцать дней непрерывных повторений новых действий, или даже девяносто, чтобы наверняка.
2. Будьте готовы, что на первых порах вам будет не очень уютно. Методы, которые мы предлагаем, обманчиво просты и абсолютно не согласуются с традиционными представлениями о здравом смысле. Честно говоря, некоторые из них вовсе не кажутся привлекательными, и поначалу вы можете чувствовать себя странно. Более того, вы можете ощутить активное сопротивление — как со стороны противного «голоса в вашей голове» (подробнее об этом мы поговорим позже), так и со стороны окружающих. Может, конечно, ваши знакомые и не скажут, что вы слегка чокнулись, но если вдруг это произойдет, то, пожалуйста, помните, что это абсолютно нормально и, по сути, признак того, что вы все делаете правильно.
Итак, давайте начнем!
Часть I. Замедлите свой мозг: позвольте Слону поработать за вас
В этой части мы подробно объясним, почему вам и вашему мозгу стоит сбросить обороты. Это обоснование будет одновременно и научным, и жизненным: мы приведем результаты новейших исследований в области нейрофизиологии и квантовой физики и поделимся непосредственным опытом наших клиентов и нашим собственным.
Цель первой части — помочь вам понять себя немного лучше.
Вы изучите, как ваш мозг работает на глубинных уровнях (спойлер: это не просто слегка отличается, а порой противоположно тому, что мы наблюдаем на поверхности). Вы узнаете, что происходит, когда мозг физически замедляет свои волны. Кроме того, вы познакомитесь с некоторыми «настройками по умолчанию», которые вам даны от рождения, и получите представление о том, как прекратить мешать самому себе.
Мы надеемся, что вам не только будет интересна эта часть с академической точки зрения, но что вы также почерпнете из нее важные личные открытия, которые сможете уже сейчас внедрить в свою повседневную жизнь. Наслаждайтесь!
Глава 1. Замедление, ускорение, Несущийся-на-всех-парах Мозг… О чем это вообще?
Переутомления не существует. Есть только недостаток отдыха.
