Когда умственной энергии позволяют следовать по линии наименьшего сопротивления и направляться по самым легким каналам, это называется слабостью.
Джеймс АлленНичто не в состоянии спасти вас от вашего же уставшего ума. Время не спасет. Все эти минуты и часы ничего не значат, если ваш мозг не в состоянии принимать верные решения.
Деньги не спасут. Нет такой суммы, за которую можно приобрести ясность и упорство мысли.
Отношения с другими тоже не спасут. Да и как вы можете сделать других счастливыми, если вы и себя-то осчастливить не умеете?
Если вы когда-нибудь плюхались в кресло перед телевизором, чтобы посмотреть уже виденный фильм, потому что устали, вы сами понимаете, что время – не самый ценный из ваших ресурсов. Если вы когда-нибудь покупали что-нибудь помимо еды, воды, крыши над головой или других необходимейших вещей, вы сами понимаете, что деньги – не самое ценное ваше достояние.
Если вы когда-нибудь хотели помогать большему количеству людей, больше вкладывать в ваши нынешние отношения с другими или выстраивать новые отношения, но чувствовали, что у вас не хватает на это сил из-за ваших нынешних обязательств, то вы сами понимаете, что и отношения – не самый ценный ваш ресурс.
Умственная энергия – ваше самое ценное качество. Без нее у вас не будет энтузиазма, мотивации, стремления, да и попросту физической энергии жить полной жизнью, насыщенной всеми вышеперечисленными вещами.
Проблема в том, что этот актив каждый день быстро иссякает. Научные исследования, опубликованные журналом Harvard Business Review и издательством Cambridge University Press, дают основания полагать, что ежедневно вам выпадает лишь примерно 90–120 минут максимальной умственной энергии[1] и не больше пяти часов «почти максимальной»[2].
Все остальное время уровень умственной энергии колеблется от среднего к низкому. Но не все так плохо: если вы сумеете выспаться, уровень энергии снова достигнет 100 %.
В одном исследовании, описанном в журнале Sleep Medicine, утверждается, что необходимое количество быстрого сна (от 4 до 6 циклов) каждый день полностью восстанавливает умственную энергию[3]. Это отлично, но…
Даже если вы начинаете каждый день со 100 %, восполненная после сна умственная энергия будет затем стремительно убывать.
Вот почему хочется относиться к ней бережно. Копить ее. Заботиться о ней, как о любимом саде. И когда это нужно, бороться за нее.
Борьба за умственную энергию
Умственная энергия – самая большая в мире ценность. У вас будут постоянно пытаться ее украсть, осушить, высосать полностью, как только вы проснетесь. Но мало кто из нас защищает свою энергию. Мало кто из нас знает, как это делается.
Люди старательно защищают деньги на своем банковском счете и время в своем календаре, но они мало что делают для того, чтобы защищать свое внимание. А ведь внимание – это врата к вашей умственной энергии. Куда устремляется внимание, туда и течет энергия.
И чаще всего она течет туда, куда желает кто-то другой, но не вы.
Вернуть себе собственную умственную энергию не так-то легко. Это не танцульки, а собачьи бои.
Даже ваше собственное сознание будет упорно биться с вами, пытаясь, чтобы вы и дальше отвлекались.
Все эти ваши «да», все ваши взятые когда-то обязательства создали в вас своего рода «психологическую иммунную систему».
Эта иммунная система сложилась, чтобы защищать ваше чувство гомеостаза. И она отвергает любые ваши попытки изменить сложившееся положение вещей, когда вы предпринимаете такое усилие. Ваш мозг ненавидит перемены. Он любит отвлекаться. Он хочет, чтобы вы оставались в этой комфортной зоне отвлечений, которую вы сами для себя создали. Чтобы вы тратили энергию на что попало. И система старается удержать вас в таком состоянии.
