Практика строится по следующему принципу: «Ощущение – Чувства – Объект чувства – Реакция».
1. На первом этапе нужно четко осознать, обозначить симптомы. Как проявляется твоя боль, как проявляется твоя болезнь? Тебе в помощь – вся вышеизложенная теория.
2. Тебе нужно отождествить себя и симптом. Симптом – это я. В этом заключается идея целостности. То есть: «Кашель – это я. Боль в ноге – это я».
3. Теперь начинаем анализировать симптом как послание.
Какие потребности и переживания застыли в твоем симптоме, в твоей болезни? К кому обращены твои слова? Например: «Я кашляю, потому что хочу высказать негатив по отношению к маме, мужу, брату». Или: «У меня болят придатки, потому что я не хочу заниматься сексом с мужем, но боюсь ему об этом сказать». Зачем тебе этот симптом? Что он дает?
4. Существуют ли более эффективные способы удовлетворения твоей потребности, чем болезнь? Что ты можешь сделать в сложившейся ситуации? Что можно сделать, если ты не хочешь заниматься сексом с мужем? Как выйти из проблемы, если ты каждый день ходишь на работу, где начальник доводит тебя до белого каления?
Только прошу тебя, не нужно выбирать для себя путь «я не знаю, я ничего с этим не могу сделать». Потому что это – позиция жертвы. А жертва, помнишь, всегда в проигрыше, потому что над ней есть тот, кто всегда сильнее.
Выбирай здравую позицию. Возьми на себя ответственность. Остановись и подумай, что ты можешь сделать, чтобы избавиться от того психосоматического симптома, от твоей боли.
Глава 9
Эмоциональное выгорание
Пять-шесть лет назад, когда мне было 22 года, я получила долгожданное повышение на работе. Я очень долго к этому стремилась, не спала ночами, готовила презентации. Я выворачивалась наизнанку, всеми силами демонстрируя начальству, что я этакий верный пес. Мне говорили: «Лена, фас!» – и Лена бежала на переговоры.
Одной из проблем было то, что мне было 22, а моим коллегам по 30–35 лет. Я обошла укоренившихся за своими столами работников. Конечно, это никому не понравилось. Компания была большая, и претендентов, годами готовившихся к повышению, было там достаточно. «За что молодая выскочка, – шептались у меня за спиной, – получила эту должность?»
«Добрые люди» поспешили запустить слух о том, что я сплю с начальством – а как же еще можно было так быстро заполучить это место? Мне пришлось скромно ответить, что если бы это было правдой, я была бы уже директором фирмы, потому что я очень хороша в постели.
То есть начался один из вариантов травли. У коллег «включился игнор». Я могла обратиться с просьбой к человеку, который даже не был в моем подчинении, и мне приходилось устраивать ритуальные танцы с бубном вокруг костра, чтобы получить от него какую-нибудь несчастную справочку.
Все это подействовало на меня угнетающе. Я не подавала виду, потому что за плечами остались школа актерского мастерства в Одессе и опыт выступления в оперном театре. Я не показывала, как мне было плохо, я не ходила в растянутом свитере с синяками под глазами, всем видом демонстрируя депрессию. Но стресс был постоянным. За 1,5 месяца я набрала 5 кг, при том, что практически ничего не ела, а тумаки летели со всех сторон.
У начальства были ко мне особые чувства. С одной стороны, я, очевидно, нравилась как работник, потому что была эффективной, но при этом отчетливо сквозило желание как-нибудь унизить. Руководителем была женщина, а женскую конкуренцию еще никто не отменял. Молодую, амбициозную соперницу нужно поставить на место, а то обойдет.
Это была черная полоса моей жизни. Я садилась в машину с улыбкой победителя, приезжала домой, снимала эту маску и еле-еле доползала до дверей дома. У меня не было желания общаться с мужем, отдыхать, делать что-либо вообще.
На тот момент, к сожалению, я не обратилась за помощью к специалисту и переварила все это сама. Ведь я была уже дипломированным психологом. Прорабатывать этот период пришлось значительно позже.
Все это я рассказываю потому, что зачастую внутреннее состояние не соответствует тому, что мы транслируем окружающим. Внешне у меня были все атрибуты счастья: большой дом, красавец муж, машина, внешность, должность – все, чем измеряется успех в современном мире. В то же время внутри я была в состоянии постоянного напряжения. Каждый день я шла на работу как на войну. Я знала, что меня будут давить, изощренно унижать, игнорировать.
Как ты понимаешь, женщина, которая пять дней в неделю находится в состоянии жесточайшего стресса, не может в оставшиеся два выходных дня мило улыбаться и радоваться жизни.
Поэтому я даже близко не походила на сказочную фею, я была очень агрессивной. Это отражалось на моей семье. Муж переживал, не понимая, что со мной происходит, раздражался. Я могла заплакать просто так в любое время суток. Я была надломлена.
