Книга Гипертония - Дарья Нестерова

264

На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Гипертония - Дарья Нестерова полная версия. Жанр: Книги / Медицина. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст произведения на мобильном телефоне или десктопе даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем сайте онлайн книг knizki.com.

Шрифт:

Интервал:

Закладка:

Сделать

Перейти на страницу:

Конец ознакомительного отрывкаКупить и скачать книгу

Ознакомительная версия. Доступно 9 страниц из 42

Способ приготовления

Морковь вымыть, очистить и натереть на крупной терке. Зелень укропа вымыть и измельчить. Морковь смешать с зеленью, посолить, заправить сметаной.

Салат из свеклы и моркови

Ингредиенты

Морковь – 2 шт., свекла вареная – 1 шт., зелень укропа – 1 пучок, лук репчатый – 1 шт., масло растительное – 1 столовая ложка, соль.

Способ приготовления

Морковь вымыть, очистить и натереть на мелкой терке. Свеклу очистить, натереть на крупной терке. Лук очистить, вымыть и нарезать полукольцами. Зелень укропа вымыть, измельчить.

Морковь и лук припустить в оливковом масле, смешать со свеклой и зеленью, посолить.

Салат из моркови и яблок

Ингредиенты

Яблоки – 2 шт., морковь – 1 шт., простокваша – 1 столовая ложка, соль.

Способ приготовления

Морковь вымыть, очистить и натереть на крупной терке. Яблоки вымыть, очистить, удалить сердцевину, нарезать соломкой.

Морковь смешать с яблоками, посолить, заправить простоквашей.

Салат из говядины и овощей

Ингредиенты

Говядина отварная – 200 г, картофель – 2 шт., морковь – 1 шт., зелень укропа – 1 пучок, масло оливковое – 2 столовые ложки, соль.

Способ приготовления

Говядину нарезать соломкой. Морковь и картофель вымыть, отварить, очистить и нарезать соломкой. Зелень укропа вымыть и измельчить.

Говядину смешать с картофелем, морковью и зеленью укропа, посолить, выложить в салатник и заправить оливковым маслом.

Салат из судака, моркови и укропа со сметаной

Ингредиенты

Филе судака отварное – 200 г, морковь – 2 шт., зелень укропа – 1 пучок, сметана нежирная – 2 столовые ложки, соль.

Способ приготовления

Филе судака нарезать небольшими кусочками. Морковь вымыть, отварить, очистить и нарезать кубиками. Зелень укропа вымыть и измельчить.

Филе смешать с морковью и зеленью укропа, посолить, заправить сметаной.

Салат из мяса кролика и овощей

Ингредиенты

Мясо кролика отварное – 200 г, огурец – 1 шт., морковь – 1 шт., зелень укропа – 1 пучок, масло оливковое – 2 столовые ложки, соль.

Способ приготовления

Морковь вымыть, отварить, очистить и натереть на крупной терке. Мясо нарезать кубиками или соломкой. Зелень укропа вымыть и измельчить. Огурец вымыть, нарезать кубиками, смешать с морковью и мясом, добавить зелень укропа, посолить, выложить в салатник, заправить маслом.

Салат из мягкого сыра и моркови

Ингредиенты

Сыр мягкий нежирный – 100 г, морковь – 3 шт., зелень укропа – 1 пучок, кефир – 2 столовые ложки, соль.

Способ приготовления

Морковь вымыть, отварить, очистить и натереть на крупной терке. Зелень укропа вымыть и измельчить. Сыр нарезать небольшими кусочками.

Морковь смешать с сыром и зеленью укропа, посолить, выложить в салатник, заправить кефиром.

Салат из моркови и брокколи

Ингредиенты

Морковь – 2 шт., брокколи – 200 г, масло растительное – 2 чайные ложки, сок лимонный – 1 чайная ложка, соль.

Способ приготовления

Морковь вымыть, отварить, очистить и натереть на крупной терке. Брокколи вымыть, разобрать на соцветия, выложить в глубокую сковороду, тушить с добавлением воды и соли, охладить. Для приготовления соуса растительное масло смешать с лимонным соком.

Морковь смешать с брокколи и полить соусом.

Салат из свеклы и орехов

Ингредиенты

Свекла вареная – 1 шт., ядра грецких орехов – 50 г, масло оливковое – 2 чайные ложки, соль.

Способ приготовления

Свеклу очистить, натереть на мелкой терке. Орехи растолочь. Свеклу смешать с орехами, посолить, заправить оливковым маслом.

Салат из латука с яичным белком

Ингредиенты

Латук – 1 пучок, вареный яичный белок – 50 г, кефир – 1 столовая ложка.

Способ приготовления

Яичный белок нарубить. Латук вымыть, крупно нарезать и смешать с белком. Салат заправить кефиром.

Салат из творога и зелени

Ингредиенты

Творог нежирный – 150 г, зелень укропа – 1 пучок, кефир – 2 столовые ложки.

Способ приготовления

Зелень укропа вымыть и мелко нарезать. Творог смешать с зеленью и кефиром.

Салат из моркови и мюсли

Ингредиенты

Морковь – 2 шт., мюсли – 50 г, масло оливковое – 2 чайные ложки.

Способ приготовления

Морковь вымыть, очистить и натереть на мелкой терке.

Мюсли смешать с морковью, заправить оливковым маслом.

Салат из цветной капусты, орехов и зелени

Ингредиенты

Цветная капуста – 350 г, ядра грецких орехов – 50 г, зелень укропа – 1 пучок, молоко – 0,5 л, масло оливковое – 2 чайные ложки, соль.

Способ приготовления

Цветную капусту вымыть, разобрать на соцветия, варить в подсоленном молоке до готовности, нарезать небольшими кусочками.

Зелень укропа вымыть, измельчить. Орехи растолочь, смешать с цветной капустой, добавить зелень. Салат заправить оливковым маслом.

Диетический салат из горбуши

Ингредиенты

Филе отварной горбуши – 200 г, красный салат – 1 пучок, масло оливковое – 2 чайные ложки, соль.

Ознакомительная версия. Доступно 9 страниц из 42

Перейти на страницу:

Правообладателям Пожаловаться

Внимание!

Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Гипертония - Дарья Нестерова», после закрытия браузера.

Книги схожие с книгой «Гипертония - Дарья Нестерова» от автора - Дарья Нестерова:

120 на 80. Книга о том, как победить гипертонию, а не снижать давление - Ольга Копылова

Справочник гипертоника - Лилия Савко

Гипертонии - нет! Снижение давления без лекарств - Николай Месник

Гипертония. Современная энциклопедия - Ольга Копылова

120/80. Как привести давление в норму без таблеток - Елена Романова

Комментарии и отзывы (0) к книге "Гипертония - Дарья Нестерова"