Книжки » Книги » Домашняя » Воспитай в себе мужество! Месячная программа на пути к идеальному телу и тотальной самодисциплине - Джо Де Сена 📕 - Книга онлайн бесплатно
Книга Воспитай в себе мужество! Месячная программа на пути к идеальному телу и тотальной самодисциплине - Джо Де Сена
32
0
На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Воспитай в себе мужество! Месячная программа на пути к идеальному телу и тотальной самодисциплине - Джо Де Сена полная версия. Жанр: Книги / Домашняя. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст произведения на мобильном телефоне или десктопе даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем сайте онлайн книг knizki.com.
Гранитный валун для слабого – препятствие на его пути, а для сильного – ступень, позволяющая подняться выше.
Томас Карлейль
Инструкции:
Используйте тяжелый камень. Стандартный вес камней на наших гонках – 115 фунтов (52 кг) для мужчин и 80 фунтов (36 кг) для женщин. Гиря с ручкой тоже подойдет, но смысл этого упражнения отчасти в том, что камень очень трудно удобно ухватить. Помните, что становая тяга – это упражнение на ноги, а не на спину. А при выполнении упражнения Бремя Атланта особо следите за техникой приседания при отрыве камня от земли.
5 подходов на время:
• 25 раз поднять камень от земли;
• 25 метров пронести его в руках, как в препятствии Бремя Атланта;
• 25 метров пробежать спринтом (без камня);
• 25 метров преодолеть «медвежьей походкой» (без камня).
Отправляйтесь к холму с невысоким, но крутым подъемом и найдите поблизости камень или бревно. (Здесь приемлема и альтернатива в виде подъема по лестнице с медицинским мячом или дополнительным грузом.) Меняйте положение предмета в ваших руках при необходимости. Считайте подходы.
Повторять 40 минут:
• Бегом поднимитесь на холм без груза. Сбегите вниз.
• Пешим шагом поднимитесь на холм снова, неся в руках камень или бревно. Затем спуститесь с ним обратно.
Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Воспитай в себе мужество! Месячная программа на пути к идеальному телу и тотальной самодисциплине - Джо Де Сена», после закрытия браузера.
Книги схожие с книгой «Воспитай в себе мужество! Месячная программа на пути к идеальному телу и тотальной самодисциплине - Джо Де Сена» от автора - Джо Де Сена:
