• Вера в то, что вы не сможете чего-то добиться, потому что не похожи на человека, кто преуспевает в этой области. (Я никогда не смогу говорить так же хорошо, поэтому мне не светит получить эту должность.)
• Идентификация себя как человека, обладающего талантом исключительно в одной области. (Я работаю в отделе кадров, поэтому никогда не смогу стать хорошим продавцом.)
• Убеждение, что вы не можете сделать что-то, даже если вы никогда не пытались это сделать. (Я не бегаю, поэтому никогда не смогу пробежать марафон.)
• Принципы из детства и общества и автоматическое принятие их за истину без всякой проверки. (Настоящие мужчины так не поступают (или поступают), потому что мой отец… (или кто-то или что-то) так не делал.)
Список можно продолжить, но важно понять одно: откуда, по вашему мнению, берётся ваша ценность; что вы можете или не можете делать; как ваше воспитание, общественные нормы, сравнение с другими или основы идентичности создают границы возможного. Очень важно иметь чёткую картину. Как только мы ответим на вопросы, мы сможем понять, по какой причине мы верим в то, во что верим.
По моему опыту, большинство ограничений создаются из страха и коренятся в нём. Страх перед тем, что подумают другие люди. Страх отклониться от нормы. Страх неудачи. Страх отвержения. Страх, что люди узнают, что вы не тот образ совершенства, который вы ежедневно публикуете в Instagram и Facebook. Страх, что вас будут сравнивать, осуждать или высмеивать. Вот что заставляет нас маршировать в такт традиционным нормам. Именно поэтому люди склонны идти по стопам тех людей, которых мы считали наставниками в молодости, или тех, кого мы превозносили в СМИ, кино или прессе.
Но мы не обязаны действовать из страха.
Каждый из нас пережил опыт, который наложил отпечаток на наши представления о том, кем мы можем или не можем быть, как мы должны или не должны себя вести. У нас были неудачные отношения, и поэтому какая-то часть нас опасается, что в других отношениях будут те же подводные камни. У нас был неудачный опыт работы, поэтому мы предполагаем, что и в другой рабочей обстановке нас ждут те же ловушки. Однако это даёт нам возможность объективно взглянуть на наш жизненный опыт и спросить, основаны ли наши сомнения на чём-то, что действительно применимо ко всем подобным ситуациям в будущем, или мы только предполагаем, что это так. Как мы уже говорили, если это случилось однажды, это ещё не значит, что всё повторится снова. Но если мы уверены, что так и будет, то в такой реальности мы и будем жить. Наш страх будет удерживать нас от попыток добиться другого результата.
Как любит говорить мой психотерапевт, «прошлое не предсказывает будущее», независимо от того, насколько сильно мы стараемся контролировать возможность получения травмы, чувства стыда или вины.
Мои последние сражения с ограничивающими убеждениями происходили в те моменты, когда я считал, что принимаю хорошо продуманные решения, но оказывалось, что они были приняты либо на основе неверных фактов, либо в результате ограниченной выборки данных, либо ввиду плохих выводов.
Когда вы научитесь распознавать наложенные на свою жизнь ограничения, вам придётся потрудиться, чтобы освободиться от них. Вот вам пример: вы так уверенно объяснили преимущества короткого пути, что не осмелились признать, что заблудились (даже если знали, что едете не в том направлении). Или, например, вы так давно занимаете должность, что чувствуете себя самым опытным, и, даже если 4+4=9 — это неправда, вы не будете отступать от своих слов, потому что слишком долго утверждали свою правоту.
Вы можете убедить себя в чём угодно, и вы будете приводить любые аргументы, чтобы не прилагать больше усилий или оградить себя от столкновения с дискомфортом.
И нет, я не хочу сказать, что ограничений не существует. С начала времён ограничения существовали. Они помогают людям выжить, а наш мозг, как вы знаете, настроен на выживание. Поэтому ограничения, естественно, будут существовать в нашем мозгу. Проблема ограничивающих убеждений заключается в том, чтобы понять, какие из них существуют для выживания, а какие являются надуманными и совсем не идут нам на пользу. Если мы не проделаем эту работу и не зададим вопросы, мы никогда этого не узнаем и будем продолжать верить во все убеждения. И всё же у нас есть выбор. Начните прямо сейчас, определив, во что вы верите. Какие из этих убеждений вам служат, а какие держат в плену, мешая двигаться вперёд, расти и реализовать себя?
Как сказала самая титулованная американская паралимпийская сноубордистка Эми Перди: «Если мы научимся видеть дальше предвзятых ограничений, то наши возможности станут безграничны»[14]. У неё протезы ног. И она завоёвывает олимпийские медали. Так какие там у вас отговорки?
Шаг 1: целенаправленно работайте над тем, чтобы понять, во что вы верите и почему вы в это верите.
Шаг 2: разделите ваши убеждения на две категории: то, во что стоит продолжать верить, и то, что нужно отбросить. Если ваши убеждения не несут пользы ни для вас, ни для тех, кого вы любите, отбросьте их или перейдите к третьему шагу и измените.
Шаг 3: активно изменяйте убеждения в тех областях, которые вас сдерживают. Превратите ограничивающие убеждения в возможности. То, как вы позиционируете событие, через которое вам пришлось пройти, — это самое главное.
Только от вас зависит, поверите ли вы в своё истинное предназначение. Только вы должны понять, что внешние мерки — это ничто по сравнению с верой в самого себя. Вы должны с полной уверенностью заявлять о своей значимости в мире, независимо от того, какая у вас работа, как вы выглядите или какие истории вы сами себе рассказываете. Не позволяйте ограничивающим убеждениям подавлять вашу значимость. Опираясь на них, вы недооцениваете возможности своей жизни. Вы приковываете себя к истории, которая заставляет вас играть безопасно, играть «по-маленькому» или вообще не играть.
Знайте, что вы достойны полноценной жизни, как сегодня, так и каждый день. Вы сами способны контролировать, каких ограничений стоит придерживаться, и использовать эти знания, чтобы максимально реализовать свой потенциал. Вы обязаны это сделать не только для себя, но и для тех, кто для вас наиболее важен.
Что мне помогло
1. Я возвращаюсь к источнику истины, когда мне трудно в себя поверить.
Бывают ли дни, когда я испытываю неуверенность в себе? Ещё как. Именно в такие дни я возвращаюсь к своей вере, жене, детям, отзывам моих наставников и тем людям, на кого положительно повлияла моя работа. У вас тоже есть множество подобных отношений, так называемых источников истины. Они напоминают вам, что вы достойны мечты и можете её осуществить. Прибегайте к этим ресурсам в те дни, когда вспоминать об этом становится труднее (поверьте, такие дни будут). Так вы сможете поддерживать импульс, необходимый для создания платформы и достижения того влияния, на которое, как вы знаете, вы способны.
